除了給人體帶來各種不適,。氣血不足還會為身體埋下各種健康隱患

當(dāng)身體出現(xiàn)以下信號時(shí)，要警惕

氣血足不足看3處

想辨別自己的氣血是否充足,，可從以下幾處找出蛛絲馬跡,。

1、頭發(fā)

氣血充沛,，頭發(fā)會旺盛,、有光澤，且不容易脫落,。頭發(fā)疏密,、潤燥、干枯等狀態(tài)還與人體臟腑精血互為影響,，中醫(yī)認(rèn)為,，“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”,。意思是,，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落,。

2,、眼睛

五臟六腑的精氣都上到眼睛，讓它能看到東西,。因此,，眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關(guān)系,，尤其是肝,。

“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西,，有賴于血的供應(yīng),。血越足，看得越清楚,；反之,，就會出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。

3,、手腳

當(dāng)人體氣血充足,，其循環(huán)的速度也會較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應(yīng),，表現(xiàn)為四肢溫暖,。當(dāng)氣血不足，沒有足夠的力量運(yùn)行到身體末端時(shí),，內(nèi)臟陽氣不能通達(dá)四肢,，就會手腳冰涼。

日常生活中有很多生活方式是耗掉氣血的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

1,、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥的人,，容易有面黃肌瘦、發(fā)枯易脫等氣血不足的表現(xiàn),，說明盲目節(jié)食減肥不利氣血生成,。

2、長期熬夜

長期晚睡熬夜暗耗心血,、損傷脾氣,，可致心神失養(yǎng)、脾失健運(yùn),、氣血虧虛,。

3、暴飲暴食

暴飲暴食,，脾胃難于消化轉(zhuǎn)輸,，氣血生成減少；過食寒涼,，損傷脾陽,，寒濕內(nèi)生而影響脾胃運(yùn)化，氣血生成也受影響,。

4,、大病、久病

人體發(fā)病是正邪雙方不斷斗爭的結(jié)果,。邪氣侵犯人體,，會損傷人體氣血；人體正氣抵抗邪氣,，也會消耗氣血,。

把氣血補(bǔ)回來

1、適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材

如雞蛋,、紅棗,、山藥,、豬血、鴨血等,，可以合理搭配，盡量保證營養(yǎng)均衡,。還可以適當(dāng)吃點(diǎn)中藥,，比如黨參、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材,，也可以搭配雞肉,、紅棗、枸杞等燉湯喝,。

2,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長期不運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致循環(huán)不暢，氣血生成受阻,，可導(dǎo)致血虛,。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝,?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況，選擇散步,、打太極,、打拳等運(yùn)動(dòng)，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng),。建議每周運(yùn)動(dòng)5次左右,，每次堅(jiān)持30分鐘以上。如果有基礎(chǔ)疾病的朋友應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。

3,、保持良好的生活作息

保持規(guī)律作息、避免熬夜,，保持規(guī)律飲食,、戒煙戒酒、避免久坐不動(dòng)等,，都有助于改善血虛,。

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血,，是貯藏血液,、調(diào)整血量的重要臟器。想要養(yǎng)好氣血,，一定要注意養(yǎng)肝,，建議多吃一些養(yǎng)肝食物，如菠菜、黑芝麻,、紅豆等,，同時(shí)避免喝酒、熬夜等傷肝行為,。