膝蓋疼痛發(fā)作的急性期應(yīng)立即制動(dòng)，避免二次損傷,，必要時(shí)可佩戴護(hù)具固定膝關(guān)節(jié),。慢性期可以進(jìn)行一些膝關(guān)節(jié)的功能性康復(fù)訓(xùn)練，如靜蹲,、站立腿彎舉,、坐立直抬腿等。

1,、靜蹲：可根據(jù)自身情況選擇馬步靜蹲,、單腳靜蹲或倚墻靜蹲等方式。下蹲的高度以患者能明顯感受到大腿肌肉發(fā)力為標(biāo)準(zhǔn),，疼痛癥狀較輕者可下蹲至大腿平行于地面,。下蹲時(shí)要注意膝蓋與腳尖方向一致，且膝蓋彎曲向前不超過腳尖的位置,。其中倚墻靜蹲時(shí)患者背部需緊貼墻壁,。2,、站立腿彎舉：患者站于椅背后面，雙手扶椅背,，保持挺胸胎頭收腹,，緩慢向后抬起一側(cè)腿，膝蓋彎曲,，盡量使足跟碰觸到臀部,，保持姿勢(shì)至患者明顯感受到大腿前側(cè)的拉伸，兩邊腿交替進(jìn)行,，過程中切勿放松腹部造成骨盆向前翻轉(zhuǎn),。3、坐立直抬腿：患者坐于椅子上,，后背不可倚靠椅背,，保持挺胸收腹，雙手置于大腿上,，小腿垂直置于地面,，一側(cè)小腿緩慢向上抬起至膝蓋伸直，腳尖向上,，患者可感受大腿前側(cè)收縮,，然后將小腿緩慢落下恢復(fù)坐姿，兩腿可交替進(jìn)行,。

可能導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因有很多,，產(chǎn)生疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因，及時(shí)采取適當(dāng)?shù)拇胧?。原則上膝蓋一旦產(chǎn)生疼痛的感覺,，就要立即停止使其疼痛的動(dòng)作，生活中可以選擇游泳,、慢走等對(duì)膝蓋沖擊較小的運(yùn)動(dòng),，盡量避免跑跳、蹲起等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，注意局部保暖,。