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腳后跟痛,,兩個(gè)鍛煉動(dòng)作輕松搞定!大家有沒(méi)有腳后跟痛的情況,?比如走

 新路成功 2023-06-08 發(fā)布于北京
腳后跟痛,,兩個(gè)鍛煉動(dòng)作輕松搞定,!
大家有沒(méi)有腳后跟痛的情況?比如走路走久了,,腳后跟鉆心的疼,,或者早上起床一下地的時(shí)候,腳后跟一踩在上面就鉆心的疼,,受不了,,走一走稍微會(huì)緩解一下。往往是足底筋膜過(guò)度使用勞損了導(dǎo)致的,。
今天教大家兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法,,用到一個(gè)瓶子、一條毛巾輕松搞定它,。怎么做,?
首先你有這樣的情況,你要記住少走路,、穿軟鞋,,一定鞋子要穿的非常的軟。然后按照我的方法去鍛煉這兩個(gè)動(dòng)作,。
第一個(gè)動(dòng)作,,就是用到一條毛巾,非常簡(jiǎn)單,,什么毛巾都可以,。像這樣把它鋪在地上,然后把你的腳踩在上面,,拉近一點(diǎn),,用你的腳趾頭去練習(xí)抓毛巾這個(gè)動(dòng)作,不停的這樣去練習(xí)抓毛巾這個(gè)動(dòng)作,,能夠去鍛煉拉伸足底筋膜,。
第二個(gè)動(dòng)作,就是用到這個(gè)瓶子,,什么瓶子都可以,,啤酒瓶也可以把它放在地上。每天踩在上面,,坐在椅子上,,或者站著踩在上面這樣去滾動(dòng),對(duì)足底筋膜起到按摩的作用,。
第三個(gè)晚上睡覺(jué)前可以用溫水去泡一下腳,,這樣能夠促進(jìn)足底的血液循環(huán),也能夠起到很好的幫助。
用我的這個(gè)方法,,每個(gè)動(dòng)作每一次練習(xí)個(gè)10分鐘20分鐘,,堅(jiān)持一個(gè)月,那么你這些問(wèn)題慢慢的就能夠得到改善,。
如果如果有用,,大家一定要記得回來(lái)感謝我,學(xué)習(xí)更多的生活健康知識(shí),,大家可以關(guān)注我。

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