研究進(jìn)一步證實(shí),，要保持心血管健康，需要采取多種措施,，包括但不限于以下6點(diǎn)：

1.及早戒煙,。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮、痙攣,，血液黏稠度增加,，加重大血管及微血管病變，最終引起組織缺血缺氧,。因此,，非吸煙者應(yīng)避免接觸煙草，吸煙者應(yīng)盡早戒煙,。

2.適度運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)不僅有助于保持健康的體重，還能改善心肺功能,，降低血脂,、血壓和血糖水平。建議每周進(jìn)行至少5天的中等強(qiáng)度身體活動(dòng),，例如快走,、騎車、跑步等,，總計(jì)達(dá)到兩小時(shí)以上,。

3.控制體重。超重和肥胖會(huì)損傷血管,，而且越胖血管越差。因此，減肥要及早開始,。建議家中備有體重秤,，定期測(cè)量早晨空腹體重，一旦發(fā)現(xiàn)超重,，就要開始采取措施,。

4.控制血壓。長(zhǎng)期高血壓或血壓波動(dòng)大會(huì)導(dǎo)致血管彈性下降,，血管問題會(huì)引發(fā)心臟,、大腦、腎臟等靶器官病變,?？刂蒲獕旱年P(guān)鍵在于限制鹽的攝入，建議使用限鹽勺烹飪食物,，多使用醋,、檸檬汁、香料調(diào)味,，挑選食品時(shí)注意查看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中鈉的含量,。

5.控制血糖。高血糖會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,，使膽固醇更容易沉積在血管內(nèi)皮下形成動(dòng)脈粥樣斑塊,，促進(jìn)心血管事件的發(fā)生和發(fā)展。適量運(yùn)動(dòng),、多食全谷物雜糧和蔬菜有助于控制血糖水平,。

6.控制血脂。大部分人的血脂異常與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān),，例如攝入過多的糖和油脂,。建議飲食低脂低糖，選擇動(dòng)物性食物時(shí)避免攝入膽固醇含量較高的肥肉,、豬油,、動(dòng)物內(nèi)臟等食品。