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焦慮有3個(gè)內(nèi)心深處的恐懼。來自內(nèi)心深處的恐懼,。解決掉這3個(gè)恐懼,，就相當(dāng)于解決了焦慮一半的問題。當(dāng)我們控制不住自己大腦胡思亂想的時(shí)候,，經(jīng)常害怕自己是精分,。精分和強(qiáng)迫思維一個(gè)區(qū)別，就是你會(huì)胡思亂想,。但是你知道你是在胡思亂想,，你是因?yàn)閾?dān)心自己的安全才胡思亂想。而精分是意識不到自己認(rèn)真體驗(yàn)是不正常的,，他們會(huì)把想象當(dāng)成現(xiàn)實(shí),。所以二者還是有很大的區(qū)別的。 第二個(gè),，焦慮一段時(shí)間之后,，大家都會(huì)出現(xiàn)一定程度的抑郁情緒,，這個(gè)時(shí)候就會(huì)擔(dān)心我是不是抑郁了。這個(gè)其實(shí)也很好分辨,。如果你是在擔(dān)心抑郁,，那這種擔(dān)心本質(zhì)上還是一種焦慮，是一種疑病素質(zhì),。焦慮一定會(huì)如果抑郁情緒真正的抑郁,，本質(zhì)上是完全不同的，是后期出現(xiàn)的,?；旧隙际墙箲]伴發(fā)的抑郁情緒。 第三個(gè),，對焦慮本身的恐懼,。我們會(huì)害怕，這個(gè)焦慮會(huì)伴隨我們一輩子,，這些其實(shí)都是一些認(rèn)知偏差,，焦慮的短期恢復(fù)率在90%左右。確實(shí)有少數(shù)人因?yàn)楦鞣N原因會(huì)遷因比較久,，但是也基本上會(huì)是一種比較穩(wěn)定的狀態(tài),，不會(huì)像急性焦慮那樣痛苦。只要我們能夠有一個(gè)正確的恢復(fù)路徑,，焦慮是百分百可以恢復(fù)的,。只是很多時(shí)候，我們都在靠本能去處理這些問題,，沒有得到專業(yè)的幫助,，就會(huì)造成。   |
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