文 | 心之助資深作者 馮雪嬌  盧悅

主播 | 凱小西

小時候,，我爸曾不只一次對我說：再XXX就摔死你,！

當然，他真的曾隔著幾米把我瘋狂地摔床上好幾次,，就因為晚上他們要把我鎖家里,，我很害怕，希望和他們一起出去,。

上小學考試得了第二名,，興高采烈拿了第二名獎狀，飛奔回家,，我爸卻說：拿了第二還有臉說,！

父母曾想要領(lǐng)養(yǎng)一個男孩，還對我說：“如果你對那個男孩不好,，就把你扔出去,。”

家,，本來是我們溫暖的港灣,，但對很多人來說,，卻是那么的可望不可即,。

恨不可怕,，可怕的是不敢承認

《當怪物來敲門》里的小男孩康納，寧愿選擇去死,，也不愿意承認自己心中對母親的詛咒,。

他每天都活在母親隨時要病逝的恐懼中，他實在是受不了了,，所以他寧愿媽媽能馬上死去,，這樣就不用再擔心受怕了。

他太害怕,，所以生發(fā)出“希望媽媽馬上死去”的這種想法,，但并不代表他真的希望媽媽死去。

即便如此,，他仍舊不肯原諒自己有“希望媽媽馬上死去”的想法,。無論東方還是西方，我們通常會把怨恨父母,，視作一件最卑劣的事,。

其實，恨的情緒很健康,。 恨父母,，很正常。不健康的是,，我們不允許“恨父母”的情緒存在,。如果我們不能接受“恨父母”的情緒，我們就很難穿越“恨”,，走向愛,。

當康納最終接受了自己恨母親的情緒，他終于可以面對母親的離世,。母親臨終時,，他終于可以將內(nèi)心深處對母親的愛意和不舍表達給了母親，平靜地完成了與母親的分離,。

前段時間，我再一次看了柴靜對周星馳的采訪,，當柴靜問到結(jié)婚問題的時候,，星爺說了一句令人十分心酸的話：“我已經(jīng)沒有機會了?！?/span>

電影里的星爺充滿無厘頭,，搞笑十足；現(xiàn)實生活中的星爺孤獨,、敏感,。其實，無厘頭,，只是他應(yīng)對恐懼的防御,。

小時候的星爺，成天要面對父母的吵架,，一言不合還要當著孩子面打上一架,。“他們其中一方，會不會被打死,？”這是小孩在面對父母打架時最常見的恐懼,。

為了擺脫這種恐懼，星爺?shù)霓k法是,，把眼前兇狠的男女想象成卡通人物,，即便一拳被打倒，他們也不會真的死掉,。這是星爺無厘頭的來源,，是從小保護他不被恐懼吞噬的保護傘。

為什么你們要在我面前打架,？,！

為什么你們那么自私不考慮我的感受？,！

我恨你們,！

如果我們能夠允許這些情緒表達出來，也許我們便能允許自己痛痛快快地哭一場,。而哭不出來的淚,，會憋成內(nèi)傷。

我們最大的內(nèi)傷,，便是懲罰自己不去幸福,。本該在孩童的年紀，享受做一個孩子的權(quán)利,，然而,，我們卻背負了太多東西,。

是時候，卸下來了,。

說到底,，還是因為不能原諒自己

求助者莉莉曾經(jīng)有很長一段時間深受焦慮的困擾,。在她焦慮癥狀最嚴重的時候,，甚至連刀，都不敢靠近,。一切鋒利,、危險性的事物，都會引發(fā)她的焦慮,。

后來,，莉莉開始進行內(nèi)在工作療愈的時候，發(fā)現(xiàn)自己的焦慮癥狀,，或者說,，一切心理問題或者創(chuàng)傷的修復(fù)障礙，都來自我們不肯原諒自己,。

當回溯起自己的焦慮與過去經(jīng)驗的關(guān)系,，莉莉談到了與父親的回憶：

成年后的莉莉，總會把一件事情的后果嚴重擴大化,，總覺得做了一件事,，很可能伴隨一些毀滅性的后果。而這樣的經(jīng)驗世界,，和莉莉早期與父親的經(jīng)驗世界不無關(guān)系,。

創(chuàng)傷帶給我們的最大影響，來自我們會陷入的一個思想死角,，也就是我們通常會有的一個想法：我之所以有這樣的遭遇,，一定是我哪里有問題。

面對來自父母的懲罰，孩子很難認識到父母這種教育方式到底對不對,，只會單純地認為：一定是我有問題吧,？否則我為什么憑白無故遭受懲罰？

莉莉在創(chuàng)傷修復(fù)過程中,，一遍一遍地告訴自己：這不是我們的問題,，這是一件關(guān)于他（父親）的事。即莉莉父親的情緒失控,，是父親的性格和人格的一部分,，而不是莉莉的問題。

一旦我們形成不肯原諒自己的心理模式,，一旦“一切都是我的錯”生長于我們的潛意識中,，成年以后，我們便會在現(xiàn)實生活中做出很多自我傷害的行為。

意識到我們所受的創(chuàng)傷并不是我們的過錯,，這是很多心理治療產(chǎn)生效果的最關(guān)鍵環(huán)節(jié),。

電影《心靈捕手》中的心理醫(yī)生西恩不斷地告訴威爾，這不是你的過錯,；心理電影《凡夫俗子》里的康納德原諒了自己——“自己僥幸活了,，哥哥死了”，得以救贖,。

原諒自己,，意味著我們開始明白，并不是因為我不好,，才會發(fā)生那些“恐怖”的事,。也只有我們在原諒自己之后，才能停下自我攻擊,。

當我們放下自我攻擊的時候,，意味著我們開始愛自己，給自己力量,，而不是鞭打自己，使自己活在恐懼和卑微之中,。

不要在過去和痛苦中尋找存在感

創(chuàng)傷修復(fù),，除了原諒自己以外，還有一條重要途徑——放下對過去經(jīng)歷的執(zhí)著,。

如果說,，原諒自己意味著與過去生活的告別。那么,，放下對過去生活的執(zhí)著,，便是我們走向未來生活的必要途徑。

在莉莉的故事中,，她有一個可怕的父親,，這導致她成年后極度缺愛。她的不安全感,，不斷讓一個又一個心儀男士離她而去,。

由于長期受父親負面情緒的影響，她變得焦慮,，這種焦慮影響到了她日常生活——從吃喝到睡覺的各種問題,。

而莉莉的媽媽卻與莉莉的故事版本大相徑庭。母親這樣形容女兒的成長：

在這個故事版本中,，我們看到，莉莉是一個如此幸福的小孩,。到底,，誰的故事版本是真的？

其實,，都是真實的,。我們的經(jīng)驗世界本來就是主觀的，我們總是傾向于選擇相信自己的故事版本,，而忽略了其他角度去解讀我們的故事,。

為什么，我們對于自己的故事版本如此執(zhí)著,？

因為我們在其中獲得了存在感,。至少，活在我們的故事中,，解決了三個引發(fā)存在感的焦慮性問題：

我是誰,？

我來自哪里？

我要到哪里去,？

當我們活在自己的故事版本中,，我們以受害者自居，這個身份可以幫助我們?nèi)ソ忉尠l(fā)生在我們周圍的一切：

我戀愛談不好很正常啊,，我從小就缺愛,；

我工作不好，沒什么自信,，很正常啊,，我從小就沒被人鼓勵過；

我很懶,，很正常啊,，因為我爸媽總給我高要求，實現(xiàn)不了，我就什么都懶得做??；

我們執(zhí)著于自己的故事版本，除了是因為人性,，天然地想要待在舒適區(qū)以外,，還有一個原因則是：

我們拒絕開始新生活；我們不敢去實現(xiàn)自己,；我們不愿意使自己快樂,，快樂仿佛是一件羞恥的事情；……

黛比·福特在《陰影,，屬于你的生命禮物》一書中,，這樣寫道：

如果我們不能在生活中追求自己想要的，就可能對某人或某事心懷怨恨,。

如果我們沒有實現(xiàn)心中的全部愿望,，我們會在某個方面自虐。

如果我們開始努力去實現(xiàn)心中的每個愿望,，我們就用不著去證明他人是錯誤的,。

當我們放棄受害者的權(quán)利，我們就會理解我們的父母非常好,，他們教給我們彌足珍貴的道理,。

我們的個人故事「痛苦、抱怨,、不滿」經(jīng)常成為我們不展示最強大的自己的借口。

想一想,，如果跳出我們自己的故事版本,，我將成為誰？如果放棄我們自己的故事版本,，我害怕失去什么,？當你得到答案，也許就能解鎖,，多年困擾的事情,。

后記

在莉莉的治療后期，她已經(jīng)丟掉了很多自我攻擊的方式,。以前的莉莉,，總是被自己這樣的聲音困擾：

他怎么還沒回我信息？我一定是又說錯話了,，Ta一定認為我是一個傻逼,，我就是一個大傻逼；

這次升職，她們肯定會嫉妒我,，會傷害我,，我要做好全力反擊，我身邊處處都是敵人,，我是個弱小的人,。

來到我的城市也不來找我玩，我肯定是個不重要的人,。

現(xiàn)在的莉莉,，不再執(zhí)著自我攻擊的模式，而是：

莉莉從過去的自我攻擊,、自我傷害模式,，升級到了從內(nèi)心深處發(fā)現(xiàn)力量和智慧。

我們每一個人,，都是智慧本身,。我們每一個人,，都擁有療愈自己的力量。我們的存在本身,，就是一座寶藏,。

愿你在穿越荊棘的道路上，有陽光相伴,，愿我們有幸相伴同行,。