體育教學(xué)游戲1000例免費(fèi)領(lǐng)

作者：華南師范大學(xué)附屬茂名濱海學(xué)校 李高衛(wèi)

在日常運(yùn)動(dòng)中,，尤其是激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷是很常見的,。運(yùn)動(dòng)損傷可以避免,，但損傷真的發(fā)生在你身上時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和熱愛運(yùn)動(dòng)的你,，有必要了解一些常見的運(yùn)動(dòng)損傷,，及時(shí)作出處理，盡可能降低自身所受的傷害,，從而讓受傷部位盡早恢復(fù)正常,。那么，運(yùn)動(dòng)損傷后的處理方式有哪些,？

常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型和處理方法

1,、扭傷。首先要立刻停止運(yùn)動(dòng),，然后在扭傷處用冰袋冷敷24個(gè)小時(shí),，再用繃帶進(jìn)行包扎,。根據(jù)受傷情況,，可以進(jìn)行相應(yīng)的關(guān)節(jié)功能恢復(fù)性鍛煉。但是要注意,，受傷的24小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)行熱敷和按摩,。

2、擦傷。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，如果不小心擦傷了,，先用生理鹽水沖洗傷口，如果傷口里面有砂石等雜物,，用消毒工具清理干凈,。可以用75%的酒精棉球消毒,，從傷口處向周圍進(jìn)行消毒。擦傷比較淺的,，也可以直接涂紅藥水,。若擦傷嚴(yán)重，盡快到醫(yī)院處理,。

3,、肌肉拉傷。這種運(yùn)動(dòng)損傷多是因?yàn)闊嵘聿蛔銓?dǎo)致的,，可以根據(jù)疼痛程度來(lái)了解受傷輕重,。一旦有疼痛感，就要立刻停止運(yùn)動(dòng),，并且在24小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷,。中期可以進(jìn)行按摩或是貼活血藥物來(lái)幫助傷口恢復(fù),。一般肌肉拉傷的恢復(fù)時(shí)間比較長(zhǎng),，后期可以做一些功能鍛煉,，幫助傷口恢復(fù),。

肌肉拉傷治療的辦法需要嚴(yán)格注意休息保護(hù),，是恢復(fù)好的條件，比如下肢肌肉拉傷需要嚴(yán)格進(jìn)行臥床休息,、保護(hù),，對(duì)于腫的比較厲害的需要抬高患肢,，有利于靜脈回流,。

意見建議：睡前熱毛巾熱敷，有條件者可以用治療儀或者微波治療儀輔助治療,，可以小角度活動(dòng)關(guān)節(jié),，按摩一下也有效果。

4、挫傷,。這種損傷是因?yàn)樯眢w部位受到了鈍器打擊或者外力直接作用下導(dǎo)致的組織損傷,。若只是輕度挫傷，可以先進(jìn)行24小時(shí)冷敷處理,，然后再局部貼上止痛膏,。第二天可以進(jìn)行熱敷，一個(gè)星期左右就可以恢復(fù)了,。挫傷嚴(yán)重者，盡快送往醫(yī)院處理,。

5,、骨折。常見骨折分為閉合性骨折和開放性骨折,。發(fā)生骨折時(shí)應(yīng)安撫傷者情緒,，呼叫同伴幫忙，維護(hù)好現(xiàn)場(chǎng)減少二次損傷,，撥打120求救,。

常見的運(yùn)動(dòng)損傷表現(xiàn)

1、擦傷

可表現(xiàn)為抓痕,、擦痕,、撞痕、壓痕,、壓擦痕等,。

2、鼻出血

鼻部受外力撞擊,，致使毛細(xì)血管破裂出血,。

3、扭傷

損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,，多發(fā)于腰,、踝、膝,、肩,、腕、肘,、髖等部位,。

4、挫傷

在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織,、肌肉,、韌帶或其他組織受傷，而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損。

5,、腦震蕩

頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體,，表現(xiàn)為短暫性昏迷、近事遺忘以及頭痛,、惡心和嘔吐等癥狀,，神經(jīng)系統(tǒng)檢查無(wú)陽(yáng)性體征發(fā)現(xiàn)。

6,、脫臼,，骨折

疼痛、腫脹,、功能障礙,，可伴有畸形、彈性固定,、關(guān)節(jié)盂空虛、異?；顒?dòng),、骨擦音骨擦感。

7,、軟組織挫傷

（1）急性軟組織損傷患者有牽扯或撕裂樣疼痛,。

（2）局部腫脹。

（3）活動(dòng)明顯受限,。

8,、肌肉拉傷

肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腱分界處，也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處,。拉傷可能是細(xì)微的損傷,，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂,。一般表現(xiàn)為傷處疼痛,、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋,，有明顯的壓痛,。

嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法

1、急救

在多種損傷中,，找出主要矛盾進(jìn)行急救,，如出血時(shí)，首先止血,。休克時(shí),，首先抗休克，切勿猶豫,，延誤時(shí)機(jī)。

2,、一般處理

（1）擦傷：不干凈的傷口用清水沖洗干凈,，傷口干凈者，涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈,。較嚴(yán)重的擦傷首先需要止血，酌情采取冷敷法,、抬高肢體法,、繃帶加壓包扎法,、手指直接指點(diǎn)壓止血法等方法進(jìn)行處理，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行傷口清洗,、縫合,、上藥、包扎等處理,，以免感染或流血過(guò)多。

（2）鼻出血：讓受傷者坐下來(lái),，頭向后仰,，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住,，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血,。如仍不止,，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理,，及時(shí)采取有效措施，防止大量出血出現(xiàn)休克,。

（3）扭傷：首先應(yīng)該采取止血,、止痛措施,?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷,，使血管收縮,，減輕出血程度和疼痛,。不能亂揉動(dòng)，防止加大出血量,。在受傷處墊上棉花,，用繃帶加壓包扎。簡(jiǎn)單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理,。

（4）挫傷：用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮,，減輕出血程度和疼痛,。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎,。簡(jiǎn)單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理,。

（5）腦震蕩：輕度腦震蕩的患者，安靜臥床休息一,、二天后，即可恢復(fù),。對(duì)于中,、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜,，仰臥在平坦的地方,，頭部冷敷，注意身體的保暖,，并及時(shí)送醫(yī)院治療,。

（6）脫臼：動(dòng)作要輕巧，不可亂動(dòng),，可以先冷敷減輕疼痛,，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)后,，立即送醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生矯正治療,。

（7）骨折：首先應(yīng)安撫受傷者，防止休克,，注意身體保暖,，立即送醫(yī)院治療,。