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來自： 飛特那斯 > 《待分類》
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人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)如何更靈活,？自重訓(xùn)練強(qiáng)肩指南,！
肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)范圍最大、最為靈活的關(guān)節(jié),。肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)分別是上,、下肢中最重要的“傳動(dòng)關(guān)節(jié)”，它們與軀干連接形成力量傳導(dǎo)鏈,，在...
「干貨」：引體向上導(dǎo)致的肩袖損傷,，應(yīng)該如何預(yù)防
其中，岡上肌的功能是外展肩關(guān)節(jié),，當(dāng)岡上肌與三角肌共同外展肩關(guān)節(jié)時(shí),，岡上肌的作用是將肱骨頭向下拉，從而避免肱骨大結(jié)節(jié)撞擊喙肩弓（...
小白如何練背,？最詳細(xì)背部訓(xùn)練指南
最詳細(xì)背部訓(xùn)練指南,。了解背部肌肉背部訓(xùn)練動(dòng)作講解背部訓(xùn)練建議了解背部肌肉。背部訓(xùn)練動(dòng)作選擇,。一,、背部訓(xùn)練熱身。雙手正手抓杠,，距...
練肩之前,，為什么要做背部熱身？健身老手一說,，原來都是技術(shù)
我們平時(shí)練肩的時(shí)候,，熱身動(dòng)作都是針對肩關(guān)節(jié)的,，比如很多人熱身就是旋轉(zhuǎn)手臂、擺動(dòng)手臂,，都是為了讓肩關(guān)節(jié)得到更好的潤滑,。這種熱身方...
健身練背的時(shí)候，怎么才能真正背部用力,？
健身練背的時(shí)候,，怎么才能真正背部用力？背部的肌肉發(fā)力感覺應(yīng)該是我們增肌訓(xùn)練中最難找的,，很多新手練了幾個(gè)月也找不到背部發(fā)力感覺,，...
站樁身法要領(lǐng)32：展肩
站樁身法要領(lǐng)32：展肩。展肩指的是肩胛骨與肩關(guān)節(jié)的后側(cè)向兩側(cè)松展開,。肩胛骨,、鎖骨和肱骨構(gòu)成肩關(guān)節(jié)。展肩是開背的延續(xù)動(dòng)作,，肩胛骨會(huì)往外移動(dòng),，肩胛骨下方的肋骨會(huì)露出來，肩關(guān)節(jié)后側(cè)也會(huì)變得有勁,。...
肩胛骨是哪,？
肩胛骨是哪？肩胛骨也就是我們常說的琵琶骨,，左右各一,，在人體的上背部，介于第二肋到第七肋之間,，當(dāng)我們做這種雙肩向背部內(nèi)收的動(dòng)作時(shí)候,，在背部的皮膚，可以看到左右各一的三角形的骨性隆起,，這個(gè)就...
想要鍛煉背肌,，一定要做好熱身準(zhǔn)備，幫你喚醒沉睡的背肌
想要鍛煉背肌,，一定要做好熱身準(zhǔn)備,，幫你喚醒沉睡的背肌。在我們的肩胛骨附近環(huán)繞著許多的肌肉,，在進(jìn)行背部肌肉的鍛煉之前,，應(yīng)當(dāng)時(shí)肩胛...
你要的引體向上，低調(diào)登場了,！
你要的引體向上,，低調(diào)登場了！其實(shí)之前也做過引體相關(guān)的內(nèi)容，但每一次重新做相同的帖子,，都是對前者的填充和彌補(bǔ),，以求更加完善，這次...
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