|
作者 | 帆書 · 墨闌 主播 | 帆書 · 楚翹 
各位書友晚上好,，歡迎來到由帆書出品的讀好書欄目《遇見》,。今天給大家分享一本心理學入門書——《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。明明不是自己的錯，卻還是習慣最先妥協(xié),；總認為自己不夠優(yōu)秀,，哪怕被別人夸獎也認為自己不配......北大徐凱文教授曾將這些現(xiàn)象歸納為“空心病”理論,，它指的是人因價值觀缺陷而導致的心理障礙。他們通過不斷攻擊自己，從而產生強烈的自卑感和無意義感,，以至于做任何事情都會退縮,，沒有動力，最后只能自我放棄,。 在英國心理學家羅伯特的著作《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中,，就有這么一個深陷“空心癥”的蛤蟆。從小到大,，蛤蟆特別在意他人的評價,，別人對他評判一次，他的自我攻擊就會多一分,。最終,，在這種情緒內耗下，他抑郁了,。蛤蟆面臨的心靈困境,，像極了現(xiàn)實中迷茫無助的我們,。身體的病痛，可以靠外界治愈,，而精神的崩塌,，只能向內尋求。
正如書中的蛤蟆,，要想撥開情緒的迷霧,，走出心靈的困境，只能靠自己,。 書中的蛤蟆熱情,、善解人意,，一直是大家的開心果，可有天他卻突然深陷抑郁,，不能自拔,。在蒼鷺的引導下,，大家才發(fā)現(xiàn)，蛤蟆樂觀開朗的外表下,，卻藏著一顆千瘡百孔的心,。他每天努力工作，家人不但看不到他的付出,，還處處拿他和父親比較,。當他被一群混混追打，好不容易才化險為夷,，沒想到換來的卻是朋友獾的冷嘲熱諷,。面對黃鼠狼的欺凌，他奮力與其展開搏斗,，朋友河鼠不但不給予支持,，反而大罵他是個窩囊廢。他的自信在大家的挑剔聲中被一點點捏碎,，以至于他常常陷入自我懷疑的漩渦,。他還把這些負面情緒，都轉化成了心理暗示：我就是一個廢物,。不管是蛤蟆,，還是現(xiàn)實中平凡的我們,，都渴望活出精彩的自己,。可現(xiàn)實是，到最后我們都活成了空殼的“蛤蟆”,。徐凱文教授曾針對北大新生做過一個心理調查報告,，結果觸目驚心：其中30.4%的學生厭惡學習，或者認為學習毫無意義,。 還有40.4%的學生認為活著人生沒有意義,，感覺自己只是活在別人的框架里。
這些“空心”的背后,，大多因為一個人長期處在壓抑的環(huán)境中,，從而導致情緒得不到疏通。一旦遭受打擊,，這種不喜歡,、不認可自己的聲音就如同魔咒一般，無處不在,。很多時候,，真正阻止我們前進的,，不是事情本身，而是我們內心的恐懼和擔憂,。一味拿別人的標準來要求自己,，換來的只會是無盡的痛苦。不管是大學報考專業(yè),，還是繼承家族產業(yè)，他人生中的每一步,，都牢牢掌控在別人手中,。漸漸地，蛤蟆成了自己人生的“局外人”,，不知道自己真正喜歡什么,。從小到大,，蛤蟆更是沒有感受到家庭的一絲愛和溫暖。母親膽小懦弱,，只要父親在場,，她從不與蛤蟆玩鬧，更不曾擁抱他,。而父親強勢嚴厲,，蛤蟆的整個童年都是在他的批評聲中度過的：“跟你說多少遍了，不準這么做,！”“沒想好道歉,，不準下樓！”此后,，蛤蟆不再反抗,，他成了大家眼中的“老好人”。蛤蟆的童年經歷讓他以為“順從,、脾氣好才會被接納和喜歡”,，結果太多的“好脾氣”不僅沒有讓他更受歡迎，反而陷入自我否定的怪圈,。小時候,，麗吖的母親把所有精力都放在弟弟身上,。為了得到母親的關注，她拼命學習,，主動承擔家務,。即便這樣，母親對她還是百般挑剔,，時間一長,，她的內心形成了一個苛刻的自我評價標準。面對朋友的苛責,，她每次“照單全收”,，放低姿態(tài)迎合對方；面對優(yōu)秀的男生追求,，她保持距離,，總認為自己配不上對方。心理學上，有個詞叫自我價值感,，是指一個人對自己的喜愛程度,。 自我價值感高的人,，對自已會比較滿意，即使有不好的時候,，他們也會接納和包容自己,。缺乏自我價值感的人，常常感受不到自身價值,，很容易陷入自我懷疑的境地,。于是，只能通過討好別人的方式來獲得價值感,，從而自我解壓,、自我滿足。想要打破這種現(xiàn)象,，唯有時時自我關懷,，多肯定自己的優(yōu)秀，強化自己的努力,。好在,，他通過療愈自己，走出了情緒的泥潭,，終于把自己的“情緒溫度計”從2分升到9分,。他在自我反思中,，學會擁抱自己的不完美；也在自我療愈中,，學會了勇敢表達自我。當蛤蟆與過去和解,，他的生活也在悄然發(fā)生變化,。他重拾起愛好，還靠自己精彩的演講,，競聘上了板球俱樂部的主席,。以前的他只知道朝著家人規(guī)劃的路線,，得過且過；而現(xiàn)在,，他決定從事自己喜歡的房地產行業(yè),。故事的最后,，蛤蟆終于找回了自信，過上了理想的生活,。我們每個人,，或許曾像蛤蟆一樣，在情緒的泥潭里苦苦掙扎,。小時候,，當父母總是夸贊鄰居家孩子時，這會讓我們認為自己不曾被他們所愛,；長大后,，因某次工作失誤，而被領導批評時,，這會讓我們覺得自己很差勁,，什么事都做不好；即使在當下,，內心偶爾也會涌出莫名的感傷,，覺得自己是多么孤獨和不被理解。“神奇的是,，當我能接受現(xiàn)在的自己時,，我就能夠做出改變?！?/span>這是因為,，這種對“真實自我”的接納，對自己最本質的認同,，能夠讓自己不再苛求完美,，不再自我批判。自己的想法,，永遠比別人的評價更重要,；實現(xiàn)自己，永遠比滿足別人的期待更重要,。接納自己的不完美,，允許自己犯錯,，在錯誤中完善自我，人生才能活出精彩,。“當你為自己負責時,，你就會有力量改變自己和環(huán)境。”困擾我們的,，從不是來自他人的看法,，而是自己無窮的苛求、糾結與失望,。當負面情緒再次如潮水般涌來時,，請告訴自己：你有價值，你值得被愛和擁有,。只有這樣,，我們才能剝開情緒的層層“面具”，將自己從精神的囚籠里解救出來,。點個「在看」,，余生，愿你能擁抱自己的不完美,，對自己多些認可與溫柔,，心中所愿定會向你奔赴而來。作者 | 墨闌,，努力成為更好的自己,，既能左手碼字，也能右手掌娃,。音樂 | Bandari - Snowdreams
|
