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B站上有個視頻,，讓12位大學(xué)生讀一位抑郁癥患者的話，從一個普通人的視角去看抑郁癥患者眼中的世界,。他們所讀的那段話的作者@旅行的孤獨(dú)風(fēng),，其實(shí)早在18年的12月12日，就因?yàn)橐钟舭Y而結(jié)束了自己的生命,。@旅行的孤獨(dú)風(fēng)通過微博時光機(jī),，在微博上留下的最后一段話是這樣的：“當(dāng)你們看到這條微博，我已經(jīng)走了,，我熬過了1584天,，終于在今天凌晨結(jié)束了。謝謝各位,，我熬不下去啦,，所以我走了。對不起,，各位,，我還是撐不下去。”一段簡簡單單的告別的話語,，背后藏著我們難以想象的痛苦和掙扎,，她走了，因?yàn)橐钟舭Y,。抑郁的人不會告訴你他抑郁了,，“笑著笑著就哭了”，說的就是他們吧,。他們在自己的世界里孤獨(dú),，不被理解，像被冷落的孩子,。不知什么時候開始,，抑郁成了這個社會的病點(diǎn)，越來越多的人因?yàn)楦鞣N原因走向了抑郁的深山，直至迷失自己,，毀掉自己,。但如果這個時候，有人能拉他們一把,，哪怕是一個善意的微笑,，一次不經(jīng)意的鼓勵，或許他們都會看到這個世界的光,。在羅伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中,，就有這樣一只患了抑郁癥的蛤蟆，在朋友的幫助下去接受心理咨詢,，并在咨詢的過程中一步步認(rèn)識自我,，走出心靈的困境。在河岸旁住著一群小動物,，河鼠和鼴鼠是好朋友，他們一起去蛤蟆莊園找蛤蟆串門聊天,。但是他們發(fā)現(xiàn)蛤蟆莊園沒有往日的壯麗繁華,，一片破落景象，連住在這里的蛤蟆都沒有往日的精神,。他們在一堆舊衣服下面發(fā)現(xiàn)蛤蟆,，這個蛤蟆可能是他們見到的有史以來最悲傷的蛤蟆。但他們眼中的蛤蟆不是這樣的,，他們曾經(jīng)認(rèn)識的蛤蟆是一個衣著時髦鮮艷,、神采奕奕且風(fēng)趣幽默的蛤蟆。如今的蛤蟆也不打扮自己了,，精神頹廢,，河鼠和鼴鼠都覺得蛤蟆生病了，不明白在蛤蟆身上到底發(fā)生了什么,。河鼠無意間在報(bào)紙上發(fā)現(xiàn)了蒼鷺的心理咨詢廣告,，他想讓蛤蟆去接受心理咨詢，但是他和鼴鼠都覺得蛤蟆不會去,。河鼠和鼴鼠帶著心理咨詢廣告一起去找蛤蟆,，還遇到了朋友獾，獾得知了蛤蟆的情況,，決定和河鼠,、鼴鼠一起去幫助蛤蟆走出困境。蛤蟆的朋友們精心照顧他,、鼓勵他,，但是蛤蟆還是沒法振作起來。蛤蟆走進(jìn)蒼鷺的心理咨詢室,，他以為蒼鷺會對他說教開導(dǎo),，但是蒼鷺并沒有直接問，而是等待蛤蟆自己說,，他希望能和蛤蟆共同合作完成咨詢,。蛤蟆在忐忑和不安中度過了隨后的一周,，在他們的第一次面談中,，蛤蟆認(rèn)識到有些事情只有靠他自己才能完成，蛤蟆要盡快“長大成人”,。在蛤蟆的第二次咨詢中,，蒼鷺讓蛤蟆將自己的感受用1-10表現(xiàn)出來，最低為1,，表示感覺非常糟糕,，最高為10，表示非常愉悅,，中間為5表示還不算太糟,。蒼鷺很直接地問蛤蟆是否有過自殺的念頭,，而蛤蟆的回答是：“是的,，我有過?！?/span>蛤蟆講述自己曾經(jīng)度過一段特別糟糕的日子,，他感覺自己沒什么價值，活得沒有身邊的朋友們那樣受人尊敬,，他感覺自己像個笑話,。蛤蟆向蒼鷺繼續(xù)講述了自己滑稽的過去，蛤蟆邊哭邊敘述自己那段狼狽不堪的經(jīng)歷,，特別是在自己狼狽的時候朋友河鼠對他的“嫌棄”,，獾一本正經(jīng)的對他的說教和教育。獾嚴(yán)厲說教的口氣和眼光讓蛤蟆想起了他的父親,，獾的指責(zé)讓蛤蟆更加難過和無地自容,。蛤蟆敘說著自己悲慘的遭遇，他感覺身邊的朋友對他不那么友好,，就連自己的父親對他也總是很嚴(yán)厲,，這一切都讓蛤蟆覺得自己很委屈。在心理學(xué)中,，蛤蟆的這種狀態(tài)我們稱之為兒童自我狀態(tài),。兒童自我狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成,，包含我們小時候體驗(yàn)過的所有情感。父母在我們的成長過程中擔(dān)任著重要的角色,，他們在養(yǎng)育孩子的過程中會不自覺地將自己的行為和觀念傳遞給后代,。但是作為孩子，應(yīng)該學(xué)會如何應(yīng)對和防御父母帶給他們的影響,。在兒童自我狀態(tài)中分為自然型兒童和適應(yīng)型兒童,。在蛤蟆的童年世界里，他有個嚴(yán)厲而正直的父親,，還有一個因?yàn)楹ε抡煞蚨鴮Ω蝮〔⒉荒敲礈厝岽葠鄣哪赣H,。在蛤蟆的眼中，他并沒有從父母那里得到很多寵愛,，反而總是會被父母指責(zé),，讓他很難堪。童年時期的蛤蟆沒有反抗父母的能力,，只能對他們依賴和順從,，而成年后的蛤蟆，即使父母已經(jīng)離開,，他仍然會保留這種依賴的情緒,，不能成為一個獨(dú)立自主的人。蛤蟆在蒼鷺的引導(dǎo)下分析了自身的憤怒情緒,，兒童釋放憤怒的情緒里主要有撒潑、慪氣,、任性,、郁悶、拖延和厭煩等情緒,。而如何才能學(xué)會成為一個成年人,，蛤蟆還要繼續(xù)咨詢。蛤蟆在咨詢中向蒼鷺講述了獾對他說的話,，他覺得自己對別人似乎沒有什么價值,。對于蛤蟆而言，一直以來獾就像一個父親一樣總是對他進(jìn)行說教,，勸導(dǎo),，這讓蛤蟆很難受，總是想起對他嚴(yán)厲的父親,。獾以蛤蟆狀態(tài)不好,，多次缺席本村學(xué)校董事會議為由，讓蛤蟆讓出校董的位置給他,。蛤蟆在獾的面前,，就像面對自己的父親一樣,，獾總是以家長的口氣對蛤蟆說話。父母狀態(tài)包含了自出生以來,，我們從父母那里學(xué)到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標(biāo)準(zhǔn),，讓我們借此判斷是非對錯,。我們從父母那里所受到的影響，都會在我們成人之后的行為中表現(xiàn)出來,。而獾和蛤蟆的父親這種愛批評人,，憤怒和嚴(yán)厲的特征，都是挑剔型父母的特征,。蛤蟆面對來自獾,，或者是過去他父親的指責(zé)和批評時，連蛤蟆自己都覺得自己是有錯的,，認(rèn)為自己像個被審判的囚犯,。因此蛤蟆身上也有挑剔型父母的人格，只是他不是批判別人,，而是自我批判和懲罰,，蛤蟆自己成為了審判自己的法官。沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈,，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)格,。在蒼鷺的心理指導(dǎo)下，蛤蟆意識到一直以來他都在進(jìn)行自我批判,，他應(yīng)該停止自我批判,，學(xué)會開始愛自己。在和蒼鷺的幾次心理咨詢后,，蛤蟆的精神狀態(tài)明顯好了很多,，蛤蟆的自我洞察力和情商也在提高。當(dāng)蛤蟆再次與蒼鷺對話時,，他能清醒地認(rèn)識到自己不在父母狀態(tài)和兒童狀態(tài),，而蒼鷺將這另一種狀態(tài)稱為成人自我狀態(tài)。成人自我狀態(tài)指我們用理性而不是用情緒化的方式來行事,，他能夠讓我們應(yīng)對此時此刻正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況,。而蛤蟆開始正視自我，他開始向蒼鷺講述關(guān)于自己家庭的故事以及過去他所經(jīng)歷的種種,。蛤蟆的父親對他的影響很深,，而蛤蟆因?yàn)闊o法成長為父親期望的樣子而總是被責(zé)罵，連蛤蟆自己都覺得無法繼承家里的事業(yè),，而且沒有信心能將這份事業(yè)經(jīng)營好,。在蛤蟆對蒼鷺的敘述和回憶中,，他有機(jī)會能夠全面回顧自己的人生，某些人和某些事件在過去很長一段時間內(nèi)都是怎么影響他的,。在蛤蟆與蒼鷺的這幾次面談中,，蒼鷺利用人生坐標(biāo)和心理游戲的方式引導(dǎo)蛤蟆認(rèn)識四種不同的心理狀態(tài)。而蛤蟆也在蒼鷺的引導(dǎo)和提問下,，能夠勇敢地說出自己內(nèi)心真實(shí)的想法,。蛤蟆也能夠在生活中找到自我的價值，他也在積極地面對工作和生活,，開始有條不紊地規(guī)劃著自己的未來,。在蛤蟆與蒼鷺的最后一次面談中，蛤蟆終于能夠輕松愉快地面對蒼鷺,，他也明白一直以來蒼鷺在引導(dǎo)他進(jìn)入成人自我狀態(tài),。蛤蟆從原來悲傷抑郁的情緒中走出來了，他學(xué)會了面對生活,，面對自我,，了解自己的情感，管理自己的情緒,。蛤蟆重新回歸到他所熱愛的生活中,，成為一只被大家喜歡的，積極樂觀,，幽默風(fēng)趣的蛤蟆先生,。心理學(xué)家榮格說過：“沒有一種覺醒是不帶著痛苦的?！?/span>與其在痛苦的情緒中沉溺,，不如試著尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，學(xué)著走出那片陰霾,。蛤蟆先生在蒼鷺的幫助下走了出來，如果你或者你的朋友也深受抑郁情緒的困擾,，請及時接受心理咨詢,。愿所有情緒的陰霾早日散去，愿你期待的所有美好都會如期而至,。 作者：周瑤，精讀讀友會會員,。在塵埃里修煉,，在俗世間求生。
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