 01 培養(yǎng)一種儀式 儀式給人一種尊重以及更重要的感覺—— 如果事情重要到需要一種儀式， 就需要你建立自己的儀式,。 為食物的準(zhǔn)備,、為吃飯、為清潔,、為你開始做的事情,、 為你醒來后做的事情和你上床之前做的事情,、 為你在鍛煉之前做的事情。 是的,，為任何你想做的事情建立一種儀式,。 02 慢慢地并謹(jǐn)慎地做事 你可以一次完成一個(gè)任務(wù)，但也可能會(huì)急匆匆地完成它,。 切記,，你不能急，要慢慢來,。 謹(jǐn)慎地注意你的行動(dòng),，不要太急忙和隨意。 這需要練習(xí),，但他有助于你專注于你的當(dāng)下,。 03 徹底地完成它 全心全意關(guān)注你的任務(wù)。 不完成目前的任務(wù)不要進(jìn)行下一個(gè),。 如果因?yàn)槟承┰蚰悴坏貌蝗プ鰟e的事,， 至少盡量把沒有完成的放好并整理一下自己。 04 少做 如果你少做,，你就能夠更專注地慢慢地,、更徹底地做這些事情， 如果你把一天用不同的任務(wù)填滿,， 你就會(huì)急忙地從一件事情到另一件事情,， 而不會(huì)停下來去想你究竟做了些什么,。 05 在事情之間留些空間 跟“少做”原則相關(guān),， 但這是管理你的日程表保證你總是有時(shí)間來完成每項(xiàng)任務(wù)的一種方法。 不要把事情安排得過于緊密—— 相反,，在事情之間留些空間出來,。 這會(huì)讓你的日程表更輕松， 留出空間也可以防止某項(xiàng)任務(wù)花費(fèi)的時(shí)間超過了你的計(jì)劃,。 06 一次只專注于一件事情 當(dāng)你行走的時(shí)候,，專心行走。 當(dāng)你吃飯的時(shí)候,，專心吃飯,。 07 為特定的事情分配好時(shí)間 在一天中的特定時(shí)間內(nèi)，是用來完成特定的活動(dòng)的,。 洗澡的時(shí)間,、工作的時(shí)間、清潔的時(shí)間,、吃飯的時(shí)間,。 這可以保證這些事情有規(guī)律地完成,。 你可以為你自己的活動(dòng)分配時(shí)間， 不管是工作或是清潔或是鍛煉或是寧靜的沉思,。 如果它很重要需要有規(guī)律地來完成,， 08 花些時(shí)間在打坐上 打坐是每天最重要的部分之一,。 每天,，有專門分配用來打坐的時(shí)間。 這種沉思確實(shí)是學(xué)習(xí)活在當(dāng)下的練習(xí),。 你可以花些時(shí)間來靜坐冥想,， 或做我所做的：我以跑步作為活在當(dāng)下的一種鍛煉。 同樣地,，你可以采用任何活動(dòng),， 只要你你經(jīng)常地去做并練習(xí)活在當(dāng)下。 09 微笑和服務(wù)他人 確保生活不單單是自私的,，也是為了奉獻(xiàn)他人的,。 如果你是一個(gè)家長(zhǎng)， 可能你已經(jīng)至少在家庭中為服務(wù)別人花了些時(shí)間,， 而不是家長(zhǎng)的人們也許也做了這些,。 類似地，微笑并與人為善是改善你周圍人生活的一種很好的方法,。 10 把清潔和烹飪變成冥想 除了上面提到的打坐以外， 清潔和烹飪也是每天最榮耀的部分,。 他們都是練習(xí)專注力的好方式,， 可以是每天進(jìn)行的很好的儀式。 如果烹飪和清潔對(duì)你來說似乎煩瑣的雜務(wù),， 試著用冥想的方式來完成它們,。 全心全意做這些工作，集中注意,、慢慢地,、徹底地做這些事情。 這會(huì)改變你的一天（同時(shí)也給你一間干凈的房間）,。 11 思想什么是必須的 在禪僧的生活中基本上都是必須的要做的,。 他沒有充滿鞋子的衣柜或最新的時(shí)尚衣服。他沒有冰箱和櫥柜來存放垃圾食物,。他沒有最新的小玩意,、汽車、電視或蘋果音樂播放器,。 他有保暖的衣物,、有避雨的房屋,、必須的器具、不可少的工具和充饑的食物,。 現(xiàn)在,，我的意思不是說你應(yīng)該完成像禪僧一樣生活——我也沒有這樣做。 但這確實(shí)提醒我們?cè)谖覀兊纳钪杏泻芏嗍虑槭菦]有必要的,。 思考我們真正需要的是什么,， 考慮擁有那些不必要的東西是否對(duì)我們真的重要， 這對(duì)我們是有用的,。 12 思想什么是必須的 簡(jiǎn)單生活就是盡可能地處理掉那些沒有必要的和不重要的東西,， 為重要的東西留存空間。 而什么是重要的是因人而異的,。 對(duì)我來說,，家庭、寫作,、跑步和閱讀是重要的,。 對(duì)其他人來說，也許護(hù)理和志愿工作,、做禮拜和收藏連環(huán)畫是重要的,。 沒有什么定律來規(guī)定對(duì)你來說什么應(yīng)該重要的—— 但你應(yīng)該考慮什么是你生命中最為重要的， 通過去除不是那么重要的事情,，為你生命中重要的事情留出空間來,。
|
|
|
