瑜伽,，遇見更好的自己 人的身體和精神是有直接關(guān)聯(lián)的,，瑜伽體位法可以維持身體各個(gè)系統(tǒng)的平衡，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng),、生殖系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的加強(qiáng)作用。 練習(xí)瑜伽體位法,，可以改善人的精神裝填,，促進(jìn)身體健康。 瑜伽體式大體可以分為坐姿,、站姿,、前屈、后仰,、側(cè)彎,、扭轉(zhuǎn)、平衡,、倒立等,。 
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除） 在瑜伽中,，坐姿類體式常用于冥想,，包括簡(jiǎn)易坐、蓮花坐（半,、全）,、金剛坐、雷電坐,、至善坐等,，這類體式可以使人感到內(nèi)心平和、促進(jìn)深入呼吸,。 雙腿彎曲的坐姿,，使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)都變得更加柔軟和靈活,，有助于預(yù)防和治療風(fēng)濕；雙腿交叉的坐姿則可以提升髖部和下背部的靈活性，增強(qiáng)背部肌肉,。 無論雙腿位置如何擺放,，坐立時(shí)都要保持脊柱自然曲度的挺直，使脊柱向上延伸,，腹部器官不受到任何擠壓,，同時(shí)身體和精神也要保持一定的覺知。 同時(shí)要注意,，在盤坐過程中,，不要把壓力給到膝關(guān)節(jié)上，應(yīng)把注意放在髖關(guān)節(jié)的外旋上,，保護(hù)膝蓋,。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除） 瑜伽站姿類體式可以促進(jìn)消化,、緩解便秘,、調(diào)節(jié)腎臟，還可以改善循環(huán)和呼吸,。站立可以使人精力充沛,，通過消除緊張和各種疼痛來喚醒身心。 練習(xí)站姿類體式,，讓后背,、髖、膝蓋,、頸部和肩膀都能增強(qiáng)力量和活動(dòng)性,。
|
|
|
