一說到減肥,，姐妹們都會問,，吃什么東西能夠幫助減肥呀,？

今天豆豆幫大家整理了24種最減肥食物,，幫你刮油燃脂，快速瘦身,，趕快收藏起來,，每天吃兩種，一個月讓你多瘦三五斤,。

1,、黎麥

100克藜麥的熱量是357大卡，藜麥含膳食纖維豐富,，飽腹感強,，基本含有人體所需的全部營養(yǎng)素。

2,、糙米

100克糙米的熱量是348大卡,，糙米比白米含有更多的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維,，能幫助提高新陳代謝,，特別適合腸胃功能障礙的患者食療。

3,、土豆

100克土豆的熱量是81大卡,，土豆的淀粉是抗性淀粉,，土豆含有豐富的纖維素,，具有潤腸的作用,。

4、玉米

100克玉米的熱量是84大卡,，玉米含有豐富的膳食纖維,，可以促進腸胃的蠕動，幫助體內(nèi)垃圾和毒素的排出,。

5,、蕎麥

100克蕎麥的熱量是337大卡，蕎麥含有豐富的維生素b,、維生素P和膳食纖維,，能幫助刮油，燃脂,，加速脂肪的燃燒代謝,。

6、燕麥

100克燕麥的熱量是338大卡,。燕麥含有豐富的蛋白質(zhì),，維生素和膳食纖維，可以減輕腸胃的負擔，加速脂肪燃燒和代謝,。

7,、牛奶

100克純牛奶的熱量是66大卡。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,，能幫助增肌減脂,，提高身體代謝水平。

8,、雞蛋

100克雞蛋的熱量是138大卡,。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，可以幫助分解脂肪,。

9,、雞胸肉

100克雞胸肉的熱量是129大卡。雞胸肉是一款百搭的減脂食材,，低脂，低熱量,，高蛋白,，高飽腹感。

10,、豆腐

100克豆腐的熱量是55大卡,。豆腐含有豐富的植物蛋白，而且豆腐冷凍后,，會產(chǎn)生一種吸油刮油的物質(zhì),，幫助排除體內(nèi)多余的脂肪。

11,、魚蝦

100克蝦的熱量是93大卡,。100克魚肉的熱量是100大卡左右。魚蝦的熱量低,，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。

12、牛肉

100克瘦牛肉的熱量是113打卡,，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),，能幫助增肌減脂。

13,、黃瓜

100克黃瓜的熱量是16大卡,。黃瓜中的丙醇二酸能夠促進脂肪代謝。

14,、番茄

100克番茄的熱量是15大卡,。番茄中的豐富維生素c和番茄紅素能夠加快脂肪的分解代謝。

15,、羽衣甘藍

100克羽衣甘藍的熱量是69大卡,。羽衣甘藍含有豐富的維生素c和膳食纖維,，可以幫助刮油燃脂，提高新陳代謝,。

16,、芹菜

100克芹菜的熱量是13大卡。芹菜含有大量的膳食纖維和水分,，以及維生素b族,，可以幫助緩解便秘，直接促進脂肪代謝,。

17,、苦瓜

100克苦瓜的熱量是22大卡?？喙虾胸S富的苦瓜素和苦瓜皂苷,，能幫助排油降脂，清除體內(nèi)的毒素垃圾,。

18,、西蘭花

100克西蘭花的熱量是27大卡。西蘭花含有豐富的蛋白質(zhì),，胡蘿卜素,，類黃酮，能加速脂肪的燃燒代謝,。

19,、海帶

100克海帶的熱量是13大卡。海帶含有豐富的膠質(zhì),，纖維素和碘元素,，能加速糖原和脂肪的代謝。

20,、洋蔥

100克洋蔥的熱量是40大卡,。洋蔥含有豐富的膳食纖維、維生素和,、蔥蒜辣素,、硒元素，能幫助降血糖,，降血脂,，抗氧化，提升代謝,。

21,、韭菜

100克韭菜的熱量是25大卡，韭菜含有豐富的纖維素，是非常好的排油菜,。

22,、 菠菜

100克菠菜的熱量是28大卡。菠菜含有豐富的維生素,，礦物質(zhì),， 膳食纖維和胡蘿卜素，能幫助減肥燃脂,。

23,、奇亞籽

100克奇亞籽的熱量是436大卡。奇亞籽含有豐富的維生素,，蛋白質(zhì),，歐米伽三脂肪酸，能幫助清除腸道油脂和垃圾,。

24,、白蘿卜

100克白蘿卜的熱量是23大卡，白蘿卜含有天然的膽堿和芥子油,，能加快腸道油脂的代謝,。

收藏好，上面24種幫你刮油減脂的食物,，讓你享受美味的同時，也能夠擁有好身材,。