中華武術傳統內家拳修習中都是以吐納導引為原則，鍛煉意識,、呼吸和動作相互配合,，著重身體內部的修煉，故稱為內功,。說到內功就不得不說到丹田,！

“武術家”運氣貫于招式之中練的技擊之功夫；

“道家” 修煉內氣為主的養(yǎng)生延年之術,；

“儒家”是以攝生養(yǎng)氣,、頤養(yǎng)天和為主的保養(yǎng)之術;  

“佛家”則以悟性超脫，養(yǎng)先天浩然之氣作性理長存之術,；

其實都無法超過對氣,、對丹田修習。

想修煉丹田,，就應先找到丹田

太極前輩的修煉秘訣

一般人只知道練內功能祛病強身,，殊不知還可練出堅強的意志和生命的活力，能使身體越練越堅實,，精力越來越充沛,，不斷在體內儲藏著巨大的能量,。

傳有緣人一個小妙法：

站樁時，背撥直,，不直則氣不能沉丹田,，就不好找了，從頭松到腳,，反過來松也可以,。
兩手抬起放在腰邊，手心向上,，注意力全都放在小腹內,。注意,，是整個小腹,，先忘記你以前所學丹田的位置。
連續(xù)快速,、短促的吸氣,，吸到不能再吸，吸滿了以后,，閉氣九秒,。

然后輕吸一下，再慢慢緩的把氣呼出,，呼氣要一次性呼出,，但不能快速，得慢慢來,。
反復9次,，重點注意小腹內隨呼吸產生的收緊和放松感，而且要盡量清楚的找到這個點,，
這個點是會開合的,，嗯，對了,，這就是真正的丹田,。

如果還不明白，請參考通悟功夫無樁固根培元試試,，一周就可以學會固根培元的法門,！

站一陣子無樁固根培元就會感覺到小腹發(fā)熱，氣到下丹田的部位,，就猶如在臍部“種太陽”,，讓身體整天都暖暖的！懂養(yǎng)生之道的一定明白肚子不冰不冷不寒對人體健康多么重要,。

站樁無極固根培元樁時雙手勞宮穴內氣作用于臍部,，可以激發(fā)經絡之氣,、溫通氣血、健脾和胃,、調理臟腑,，提高人體免疫力。還有,，神闕穴鄰近胃,、肝膽、胰,、腸等器官,，通過無極固根培元對神闕的溫養(yǎng)，補充人體陽氣,，調理陽虛體質,，對患有腹痛、腹瀉,、急慢性胃痛,、胃下垂、功能性消化不良,、痛經者有極好的改善作用,。

拿下丹田周圍的肚臍來說吧，它是人們唯一一個看得到,、摸得著的穴位——神闕穴,，它不但能夠防病治病連人體先天的稟賦與這個穴位關系密切。

站無極固根培元樁找到了丹田,，就要注意氣沉丹田,。
此時這就可以注意到。
如果你真正做到了含胸撥背,，虛領頂勁,，
你說會發(fā)現丹田部位自然而然象裝進去什么東西一樣，
丹田部位自然出現沉墜感,，
就是氣沉丹田了,。

氣沉丹田講究自然而然，不要刻意向丹田貫氣,，那樣有害無益,。
氣沉丹田，然后走架時采取輕緩的深呼吸,，注意松沉到腳底,，全身很快就會產生氣感。這時若想修煉丹田站下氣樁最快,！

真正的內家拳修習者,，都是通過內功的練習達到陰陽氣動,、意用即行的境界。通悟功夫~站樁,、強腹壯腰功,、坐樁功、睡臥功中都有對丹田練習的特殊方法,！

只要方法正確可使人身氣血遵循經絡運行,，對神瘦衰敗患者，能重新升起命門與丹田真火,，恢復元氣和體質,。對健康者亦能得純陽之化、濟陰之能,，使精,、氣、神充實,。

拿無極固根培氣樁來說是特別注重對氣的修煉(可稱為“內壯集氣”),。練得好，則氣貫丹田,，強若不倒翁?！闭具^無極固根培元樁的同修一定能更深領會到這句：“常保丹田暖暖熱,，方是練功真妙訣?！?/span>