內(nèi)家拳秘要中之秘要：提肛

自古以來(lái)多數(shù)武林前輩們都有很多秘而不外宣的功法,，很多拳師把提肛這一關(guān)看成是內(nèi)家拳秘要中之秘要,，當(dāng)這一張簿的窗紙沒(méi)有沖破之前，個(gè)個(gè)覺(jué)得神乎其神,，其實(shí),，若講清楚了是一件非常簡(jiǎn)單的事，說(shuō)白了這是個(gè)的固精還原的法門(mén),。

• 正確有效的練功心法加上刻苦認(rèn)真用心修習(xí),，在短時(shí)間內(nèi)就能取得效果。現(xiàn)在90%以上的內(nèi)家拳習(xí)練者皆違背這個(gè)拳理,，體用分家,，把內(nèi)家拳練成為空有其架的體操。而市面上保留下來(lái)的碎片化傳統(tǒng)訓(xùn)練方法多數(shù)更成不系統(tǒng),，很難稱(chēng)為拳學(xué)練體系,。

• 不管是行拳還是站樁乃至打坐，都強(qiáng)調(diào)要提肛,。提肛能起保健作用,。因?yàn)楦亻T(mén)附近有三條經(jīng)脈：督脈、任脈和沖脈,。這三條對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要的經(jīng)脈都起于會(huì)陰,，它們分別主管著氣、血和性,。督脈主管人的一身之氣,，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性,。而氣,、血、性是人活在這個(gè)世上的最關(guān)鍵的東西,。

容吾把這個(gè)解析的更明白些，發(fā)愿能解天下武者之惑,！

這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死,，故對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。我們沒(méi)事的時(shí)候就要經(jīng)常做做提肛的動(dòng)作,，其實(shí)練內(nèi)家拳都練這個(gè)提肛術(shù),。它不但能夠真正起保健作用的，還可以用特殊的方式達(dá)到煉精化氣，煉氣化神,，煉神還虛的效果,。

從武醫(yī)同修角度為大家解析提肛的好處，等你看完這文章也就成了個(gè)明白人：

• 1,、提肛可防止靜脈淤血,，使前列腺充血減輕，改善局部血液循環(huán),，促進(jìn)炎癥消退,，還能防治痔瘡和前列腺等疾病。

• 2,、提肛有助于升提陽(yáng)氣,、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而延年益壽,，并能防治脫肛,、陽(yáng)痿、早泄,、尿失禁,、尿頻等疾病。

• 3,、提肛可同時(shí)對(duì)防治冠心病,、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果,。

• 4,、提肛能夠強(qiáng)壯會(huì)陰，一般中年女性,，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦,，陰道肌肉變得松弛，經(jīng)常提肛可以使整個(gè)骨盆底肌肉群得到鍛煉,，變得堅(jiān)實(shí)而富有彈性,，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性感受能力,，進(jìn)而可提高夫妻性生活的質(zhì)量,。男性做此運(yùn)動(dòng)可助改善勃起障礙，但若屬因動(dòng)脈血不足或心理等引起的性功能障礙,，此運(yùn)動(dòng)效果有限,。

提肛的具體練法是：

習(xí)練者在站樁時(shí)調(diào)身、調(diào)心,、調(diào)息的基礎(chǔ)上,，同時(shí)做到“收陰提肛門(mén)”,。從起式的第一吸開(kāi)始，就同步進(jìn)行“收陰提肛門(mén)”,，百會(huì)上領(lǐng),、尾閭下垂、上提下墜,，把脊柱抻直的同時(shí),，用丹田呼吸，使腰向后放松,，臀部后挪,，身不能前傾，大腿根部虛空,，使脊柱的運(yùn)動(dòng)范圍加大,，并持久地保持到收功才放松。具體可以參照通悟功夫無(wú)極固根培元樁,。

有好多人給和吾說(shuō)起過(guò),，說(shuō)站了好幾年樁沒(méi)什么特別的感覺(jué)？

• 吾特別驚訝,！

  建議你站一下無(wú)極固根培元樁試一周,！沒(méi)有比較，永遠(yuǎn)不知道功法的好壞,！通悟功夫推出的無(wú)極固根培元樁,，可以讓您達(dá)到養(yǎng)生的目的并找到內(nèi)家拳門(mén)徑，系統(tǒng)提升腎系統(tǒng)功能,，培養(yǎng)人體自身元?dú)?，幫助身體筑基！隨緣,，非誠(chéng)勿擾,！

  
  

• 固精培元法，談起來(lái)雖然很簡(jiǎn)單,，但千萬(wàn)不能小看,，這里特別要注意和強(qiáng)調(diào)的：

一是要微微收提，萬(wàn)萬(wàn)不可用力過(guò)大,；

二是意念也不能過(guò)重,；

三是配合調(diào)息，更要文火燉之,，不能過(guò)急過(guò)重,，關(guān)鍵是口腔要松，呼吸要深,、細(xì)、勻、長(zhǎng),，招式要柔,、緩、綿,、連,。練拳中要時(shí)時(shí)檢驗(yàn)自己口中的津液是否增多，是否清香,，如果感覺(jué)口干,，味苦，就是過(guò)火了,。這時(shí)可以練下氣樁解決,！

說(shuō)句題體外話，據(jù)吾了解會(huì)用下氣樁幫徒弟或?qū)W生解決站樁出現(xiàn)問(wèn)題的老師不多,！那么站樁中遇到問(wèn)題時(shí),，明師一句話就能幫你解決而不懂的老師只會(huì)告訴你傻站堅(jiān)持！這就是區(qū)別,！

其實(shí)不懂不可怕,，可怕是不去學(xué)習(xí)和驗(yàn)證。有人為教拳特意拜了名師,，而很多名師站樁打拳都翹屁股,，自己都搞不明白能教好徒弟？要說(shuō)能教好打死吾都不信,！傳授功夫,，要負(fù)責(zé)任。不要整天只為賺錢(qián),?？吹竭@篇文章的馬上可以試一翹著屁股腰往前踏，能提肛嗎,？再看看多少拳師,，挺胸抬頭撅著大屁股講拳理做示范。結(jié)果把自己和學(xué)員練得濁氣填胸,，心浮氣燥,，腳下無(wú)根！

要知道功夫是自己找上門(mén)來(lái)的,，而不是自己去尋找功夫：

• 最后說(shuō)一下提肛可結(jié)合站樁練習(xí),，站樁不僅是采氣聚氣，而且要調(diào)整形體,，改變形體的自然彎曲,，使它符合健康人的結(jié)構(gòu)模式,。站樁時(shí)脊柱要直，練功時(shí)腰還要往后凸（后撐）,。大腿根那里空一空,，尾閭下垂不能往后翹，百會(huì)往上領(lǐng),，下頦往回收,，身體放松。想像天地間的靈氣直往丹田涌來(lái),，慢慢地,，原本十分枯燥的站樁就變成了身心愉悅和精神享受。

• 站樁的過(guò)程是一個(gè)不斷進(jìn)行自我調(diào)整的過(guò)程,，由于間架,、意念引起感覺(jué)，又用這些感覺(jué)對(duì)照間架,、意念的要求去調(diào)整,，同時(shí)檢驗(yàn)意念活動(dòng)的正確與否，就在不斷思維,、感覺(jué),、調(diào)整中，氣血不養(yǎng)而自養(yǎng),，肌肉不練而自練,，達(dá)到了鍛煉的目的和養(yǎng)生的效果。

• 站樁不僅可以增強(qiáng)內(nèi)勁,，而且可以健腦,，可以益智，可以充分挖掘自身潛在的能量,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,，自健身祛病、延年益壽,。