人到中年,，身體越來越差：體力跟不上,、稍微運動就大喘氣、記憶衰退,、關(guān)節(jié)疼痛等等…也正是因為這些癥狀的出現(xiàn),，很多人慌了起來：真是不服老不行呀！

為了增強體質(zhì),、延年益壽,，大部分人在五六十歲退休后，開始勤奮起來：早睡早起,、勤鍛煉,、甚至開始當(dāng)家管事了起來——為了鍛煉腦子，防止退化,！

不過,，針對這些遲來的”勤奮“，有醫(yī)生提醒了：六十歲后太勤快也不是好事,，有時候“懶”一點反而能長壽,！

當(dāng)然，這里所說的懶并不是“懶惰”：不干活,、不運動,、整日躺著,；而是讓老年人慢下來，別急躁,。按照自己的生活節(jié)奏,、保持簡單舒適的生活狀態(tài)。

1,、學(xué)會鍛煉時“偷懶”

由于早晨氣溫低,、身體血壓高，不建議愛早起的中老年人在清晨進行鍛煉,?？梢赃x擇太陽升起后的上午或傍晚運動。

此外,，很多人在認(rèn)識到自己身體機能下降后,，會努力鍛煉、運動來提升身體素質(zhì),；事實上,，運動強度過大、速度過快,，不僅可能,、起不到強身健體的功效，反而會傷害關(guān)節(jié)和肌肉,！

盲目高強度運動,，中老年人很可能會引起脫水現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心律失常,。也不建議在體力不佳,、精神狀態(tài)不好的情況下鍛煉,，反而會讓免疫力進一步下降,。

2、學(xué)會心態(tài)上“偷懶”

生氣,、動怒有多傷肺,、傷肝，相信很多人都知道,。情緒波動過大,，不僅會讓自己血壓升高，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，對于有慢性疾病的中老年人來說不利于保持身心的健康,。

因此，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,、平和心態(tài),，是步入中年,、老年的必修課程，對我們的健康大有好處,！

3,、學(xué)會讓胃腸“偷懶”

對于中老年而言，腸胃的消化,、吸收功能已經(jīng)較年輕時有所下降,，極易引起消化問題，傷害腸胃,。所以吃飯時要注意速度,、細(xì)嚼慢咽。建議每頓飯的時間保持在25分鐘以上,，進食到7分飽左右即可,。

（七分飽的程度是指還能再吃，但是對于食物的熱情已經(jīng)有所下降,，此時就要及時停止進食了,，繼續(xù)吃很容易吃撐。）

對于健康與運動,，你有什么想分享的,？歡迎大家在評論區(qū)留言討論！

喜歡這篇文章,，歡迎點贊,，轉(zhuǎn)發(fā)，收藏,，還可以關(guān)注我們獲取更多信息哦,！