導語：古代皇帝癡迷于服用“仙丹”，現(xiàn)代社會有各式各樣宣稱能“延長壽命,、恢復青春”的藥物,，“長生不老”是人類幾千年來的愿望。

隨著醫(yī)療水平的進步,、生活條件的改善,，人的壽命越來越長，2009年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,，中國人的平均壽命已經(jīng)達到73歲,，其中男性71.3歲，女性74.8歲,。

看看我們周圍,，八九十歲的老壽星隨處可見,，有關百歲老人的消息也時有所聞。

長壽是每個人所向往和不斷的追求的,，而隨著我國人民生活質量和水平的上升,，我國人民平均壽命也得到了穩(wěn)定的上升。

而科學家也通過不斷的研究表明,，影響壽命的原因不止有遺傳基因,，還有受后天生活的習慣所影響，所以,，想要長壽,，就要學會改善自身的生活習慣，養(yǎng)成長壽的體質,。

壽命取決于眾多因素：

現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)展至今,，衰老機制的相關研究已有長足進展，未來人類壽命將不斷延長,。

但在目前的條件下,，大量的實證研究越來越將長壽指向遺傳因素、生活方式及社會化因素,，尤其是社會化因素,，婚姻、職業(yè),、社交以及背后的人格因素對壽命的影響可能遠超我們的想象,。

鐘南山院士：影響長壽的因素當中遺傳占了15%，環(huán)境因素占了17%,，治療也僅占8%,，而剩下的60%都是由個人的生活方式和生活習慣決定的。

這樣看來,，影響長壽的因素后天因素才是占比最大的。

鐘南山院士提醒中老年人：做好這三件事,，或更有利于身體健康

01

節(jié)食和素食

為什么說七八分飽更長壽,？鐘南山院士表示，“若要身體安,，三分饑與寒” ,，過飽會增加腸道負荷，導致大腦早衰,，此外,，節(jié)食還有助于抗氧化損傷，減緩端粒酶縮短速度,，進而延長壽命,。

除了控制飲食攝入量,，鐘南山還提倡吃素，簡單來說,，就是少吃葷腥,，多吃粗糧、蔬果,、堅果和豆類,。

當然這里的吃素并非“全素”，而是“素食為主,，葷素搭配”,，這種吃法飽和脂肪攝入量低，對健康更有益,。

02

鍛煉身體

要提高身體的抗氧化能力,，鍛煉是一種很好的武器！

哈佛大學對650,000人進行了一項調查,，結果顯示,，與不鍛煉的人相比，一周運動5次,，每次30分鐘,，可以增加3到5年的壽命。

鐘院士也表示,，多運動有利于身體健康,，他平時除了打籃球，還喜歡游泳,、慢跑,、快步。

另外,，鐘老說：除了不能參加運動量大的競技比賽外,，感覺年齡對我沒有太大影響，我現(xiàn)在還可以承擔日常工作,，這跟堅持身體鍛煉有很大關系,。

03

好心態(tài)

人生要有四“樂”相伴：知足常樂、自得其樂,、助人為樂,、苦中求樂，癌癥,、高血壓,、糖尿病最怕一個字——笑。

和名醫(yī)孫思邈主張的“長樂壽自高”是同一個道理,，在人們心情愉悅時,，會產(chǎn)生腦內(nèi)肽,，這是一種“快樂激素”，有抗炎,、止痛,、提高免疫力的作用。

對于健康而言,，除了自己有良好的生活習慣,，還必須要有好的生活環(huán)境。

健康一半是心理健康,，疾病一半是心理疾病,，這句話我非常相信。

比如：

當人特別生氣時,，心臟會釋放如兒茶酚胺,、腎上腺素等物質，會進一步摧毀血管,，在這個過程中機體還會釋放一些炎性物質,，這些炎性物質可以刺激血管，生長出動脈粥樣硬化斑塊,、或使已有狹窄,、斑塊進一步發(fā)展，甚至導致急性心肌梗死,。

結語：好好珍惜生活

有專家認為,，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭,，小吵天天有,，大吵三六九”，也不要不吵架,，不說話,，半個月都不說話，那不得憋死啊,。

小編曾經(jīng)看到過一個報道,，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,，這個有科學依據(jù)。

孤獨比貧窮更可怕,，夫妻恩愛的長壽,，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題,，容易短壽,，這是普遍規(guī)律,。