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腦子好使是所有人的愿望。有娃了以后,，更希望孩子的聰明,，贏在起跑線。所以吃什么補(bǔ)腦是永遠(yuǎn)的熱門話題,。但這道題不少家長常做常錯(cuò),，不斷踩坑。 提到補(bǔ)腦,，就不得不說“腦黃金”DHA,，它是大腦,、神經(jīng)組織、視網(wǎng)膜中含量最高的脂肪酸,，可以促進(jìn)大腦神經(jīng),、視覺功能發(fā)育。但是人體自身合成DHA的能力很弱,，所以就要從食物中獲取,。很多人就以為DHA吃的越多越好，其實(shí)在不同階段,，孩子需要的量是不同的,。孕期、哺乳期媽媽需要每日攝入200毫克,，0-3歲嬰幼兒每日需要100毫克,，4-17歲兒童青少年建議從4歲100毫克，10歲250毫克,，逐漸增加至成人水平,。還有人認(rèn)為多吃堅(jiān)果可以補(bǔ)充DHA，其實(shí)人體將 α-亞麻酸轉(zhuǎn)化為 DHA 的效率很低,，而且堅(jiān)果中脂肪含量很多,，可能你吃胖了都沒有達(dá)到理想效果。想通過食補(bǔ)攝取DHA,，可以選擇海魚,。 最后，就是盲目選擇DHA,。補(bǔ)腦的營養(yǎng)成分有很多,，不同人群需求不同。比如假馬齒莧,，它具有抑制大腦中谷氨酸濃度的作用,，能夠緩解大腦疲勞，在臨床上還有提高記憶,、注意力和言語理解能力的作用,，對于腦力工作者、學(xué)生黨,、考研黨等長期高強(qiáng)度腦力勞動的人來說更有用,。 含有高濃度假馬齒莧提取物，幫助提高腦力,，緩解腦疲勞,。另外，還添加了小麥泛菌糖脂質(zhì),，能夠提高吞噬細(xì)胞活性,，幫助清除大腦中的有毒代謝產(chǎn)物,，同時(shí)還具有促進(jìn)褪黑素分泌的作用，幫助改善睡眠質(zhì)量,，保護(hù)大腦健康,。參考文獻(xiàn)： "Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507 Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"
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