你有沒有這種感覺:隨著年齡的增長,，記憶力是越來越不如從前了?現(xiàn)在再看到高中時要求背的長篇課文,，都會懷疑自己當(dāng)初是怎么背下來的。很多人都會想要提高自己的記憶力,，最健康的方法當(dāng)然是通過食物啦,，其實我們生活中很多食物都有這功效。

1.魚類

小時候經(jīng)常聽說吃魚能變聰明,，還有吃魚眼睛能明目,。我不知道這是不是真的，不過吃魚對記憶力倒是有點作用的~

我們的腦細(xì)胞約60%是不飽和脂肪酸,，其中最重要的是DHA(二十二碳六烯酸),，DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要構(gòu)成成分，對突觸的生長和大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)非常重要,。而DHA幾乎只存在于海產(chǎn)肉類中,。魚類就富含DHA，所以多吃魚對增強(qiáng)大腦記憶力,、專注力有一定作用,。

而且，魚類還可以給大腦提供蛋白質(zhì)和鈣,，保護(hù)腦血管,、促進(jìn)腦細(xì)胞活動。

2.菠蘿

聽說菠蘿是一些音樂家,、演員常吃的水果,，因為這些人需要背誦大量樂譜和臺詞,。如果這是真的，說明菠蘿是可以提高記憶力的,。但菠蘿確有提神醒腦的作用,，因為它富含維生素C和微量元素錳。

3.葡萄干

平時可以拿葡萄干當(dāng)零食,，經(jīng)常吃點,。有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃點葡萄干,，記憶力和注意力都提高了約10%,。葡萄干中含有豐富的硼，這種物質(zhì)對于提高人的手與眼睛的協(xié)調(diào)性,、延長注意力時間有重要幫助,。

我在知道這一點后買了好幾包葡萄干，期待吃完后的效果吧~~

4.味精

有人會對味精持懷疑態(tài)度,，因為現(xiàn)在很多人炒菜都不放味精了,，擔(dān)心會對身體有害。但研究表明,，適量攝入味精對改善記憶力障礙有幫助,，而且能使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效,。因為味精的主要成分是谷氨酸鈉,，這種物質(zhì)可以在胃酸的作用下轉(zhuǎn)化為谷氨酸，參與到腦代謝,，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。

5.花生

花生是個好東西,，它含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,，營養(yǎng)價值豐富，具有養(yǎng)胃,、豐胸,、益腦等諸多功效?；ㄉ泻械哪X磷脂是維持神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì),，能延緩腦功能衰老，加強(qiáng)記憶力,。

不過可不是吃了這些就能提高記憶力,，生活中良好的睡眠和飲食習(xí)慣也是很重要的喲~