運動有很多,，而瑜伽卻是女同胞們春天非常適宜的運動選擇,，為什么說女人要在春季練瑜伽呢？

第一,，春天比較適合做伸展,、打開的運動，比如瑜伽就尤其合適,。它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境,，還可以排毒換膚,，讓女性光彩照人地迎接夏天。 

第二,，很多小伙伴兒春節(jié)期間大吃大喝,，再加上缺乏運動，吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素,，長期積壓在我們體內(nèi),，就會產(chǎn)生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡,，重則我們的身體就會生病了,。

而瑜伽有著重建體內(nèi)循環(huán)，排除毒素清楚宿便的功效,，專業(yè)瑜伽教練建議我們每個月練一次“瑜伽潔腸術(shù)”,，給我們的身體做一次徹底排毒清洗。

第三,，春天這個季節(jié),，風(fēng)和日麗，萬物生機萌動,，對于人體來說,，氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛,，而且肝臟春季相應(yīng),，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血,、肝主疏泄的功能逐漸增強,。

在西醫(yī)來講，肝臟是人體的化學(xué)工廠,，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去,。

在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，能按摩五臟六腑,，使肝臟更好地發(fā)揮功能,，會讓你的皮膚更年輕,，具活力。

QUESTION

春天瑜伽練習(xí)要注意什么呢,？

1.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式

體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心,，每個人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同,，有些人柔韌度較好,，有些人平衡感很強，,，不論怎樣,，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁,，只要自己感覺好,，今天比昨天進(jìn)步，就是成功,。勉強自己的身體,，生拉硬扯，不受傷也就難免了,。

2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí),，練習(xí)的場所要冷熱適宜

古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng),，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素,，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,，如感冒,、扁桃體炎、肺炎等,。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的,，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒,。

3.不要出過多的汗,，以防泄掉體內(nèi)的陽氣

運動量大了，人就會出汗,。正在減肥的姐妹,，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天,，陽氣上升,，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài),，這時候,，如果出太多的汗,，就會損傷了人的元氣，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀,。因此,，我們平常人在春天鍛煉的時候，應(yīng)該把握一個度,，就是剛剛出汗就好,，春季，人體陽氣順應(yīng)自然,，向上向外疏發(fā),，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免,。

4.體式以柔韌伸展平衡為主

瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康,、敏捷的身體,，配合緩慢的呼吸，伸展,、擠壓,、扭轉(zhuǎn)身體的各個部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài),，經(jīng)過多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果,，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力,，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬,，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力,，并獲得心靈的安寧感,。

春季到來，讓我們一起練瑜伽吧,！減肥排毒,，還能讓你有好膚色，快來跟著視頻練起來吧,！