伏爾泰說(shuō)：雪崩時(shí)沒(méi)有一片雪花是無(wú)辜的。當(dāng)多米諾骨牌坍塌時(shí),，我們都無(wú)一幸免,，我們都是這場(chǎng)狂歡的參與者,，那必然也是受害者，所以,，我們承受的不幸,，不過(guò)是自己親手的締造。不用去抱怨,，也不用圍堵,，更不用去幸災(zāi)樂(lè)禍。

從2020年到今天,，這場(chǎng)疫情已經(jīng)持續(xù)了3年,，其影響之深遠(yuǎn)，其破壞之強(qiáng)悍,。有多少企業(yè)倒在了黎明前的黑暗,，有多少家庭能夠撐過(guò)這個(gè)冬天，那些破產(chǎn)的老板和家庭面臨的是暴力,、面臨的是深淵,。也許大家都會(huì)思考一個(gè)問(wèn)題，這到底是誰(shuí)的錯(cuò),？好像都錯(cuò)了,，好像都沒(méi)錯(cuò)。歷史的車(chē)輪滾滾向前,，幾十年后,，我們都會(huì)離開(kāi)這個(gè)世界，恐怕沒(méi)有記得你曾經(jīng)面臨的絕境,、面臨的災(zāi)難,。這些都不重要,，我們需要的是給自己一個(gè)交代,，我們不能改變別人，更不能改變這個(gè)社會(huì),，但我們必須咬緊牙關(guān),，因?yàn)樯顣?huì)繼續(xù)，愛(ài)會(huì)再來(lái),。

當(dāng)一個(gè)人面臨極限的施壓,，首先是自我的瓦解，自我的瓦解就會(huì)讓人把攻擊力撤回自身,，不斷地自我攻擊,，這就是為什么負(fù)債者為什么大多焦慮和抑郁，因?yàn)榻箲]抑郁就是從攻擊自我開(kāi)始的,，所以重塑自我就成了首要得工作,。通常我們都會(huì)面臨著這4大心理問(wèn)題。

悔恨自責(zé)：受困于悔恨自責(zé),。頭腦總是在不斷地思索：如果我當(dāng)初不這樣做,，也許結(jié)局都不一樣,，這不過(guò)是頭腦的自欺欺人,。頭腦永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題，只有行動(dòng)才能解決問(wèn)題,。頭腦只會(huì)災(zāi)難化的聯(lián)想,，把你引向絕望的深淵。我們都是第一次做人,，不是圣人,，我們無(wú)法預(yù)知未來(lái)，失敗和痛苦也是人生的常態(tài),，不用去抗拒痛苦,，不用去抗拒失敗。真正的成長(zhǎng)就是從痛苦開(kāi)始,。

自尊心和自信心降低：害怕別人瞧不起,，而更加地封閉自己。自尊心是由自我評(píng)價(jià)引起的自信,，自愛(ài),，自重，自尊,。并希望受到他人和社會(huì)尊重的情感體驗(yàn),。是每個(gè)都需要的，但負(fù)債的朋友過(guò)高地放大自己的自尊,，好像朋友和親戚知道自己負(fù)債,，是了不起的災(zāi)難。其實(shí)你在別人心目中沒(méi)這么重要,，你負(fù)不負(fù)債其實(shí)與他人沒(méi)有關(guān)系,，人們最多也就是一笑了之。你在別人心中沒(méi)那么糟糕和不堪,。你之所以認(rèn)為糟糕是你自己在認(rèn)為,，是你頭腦不斷思索的虛妄的結(jié)果。太在乎別人的看法,，苦的是自己,。

恐慌和恐懼：擔(dān)心和恐懼是正常的情緒，問(wèn)題不在于擔(dān)心和恐懼情緒,，而在于因?yàn)閾?dān)心和恐懼,，作出錯(cuò)誤的判斷,。過(guò)度放大了這種恐懼，沒(méi)有作出理性的抉擇,，做出悔恨終生的行為,。受困于恐慌，就會(huì)造成每走一步,，都是錯(cuò)誤,。就會(huì)成為別人收割的工具，錯(cuò)上加錯(cuò),。所以,，《易經(jīng)》提出潛龍勿用的觀點(diǎn)，處在負(fù)債中的朋友,，應(yīng)該安住當(dāng)下,，用如如不動(dòng)之心相機(jī)而動(dòng)，在當(dāng)下有意識(shí)地行動(dòng),，為所當(dāng)為,。

焦慮和抑郁：負(fù)債本身不會(huì)殺死你，但焦慮抑郁會(huì),。據(jù)初步統(tǒng)計(jì),，疫情3年增加了抑郁患者9000萬(wàn)左右，焦慮患者6000萬(wàn)左右,。當(dāng)一個(gè)處在焦慮抑郁中,，當(dāng)下的每一刻都是煎熬，再加上外界施加的各種壓力,，各種負(fù)面交織積壓,，無(wú)法排解，這些情緒就會(huì)撤回自身,，攻擊自己,，產(chǎn)生焦慮抑郁。其典型的特征就是從失眠開(kāi)始,。

心理醫(yī)生從這5個(gè)方面建議以及應(yīng)對(duì)之道：

1,，正確認(rèn)識(shí)債務(wù),，作為個(gè)人：我們身在社會(huì)中,，難免都有負(fù)債的時(shí)候，負(fù)債作為經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的一部分,，是必須和正常的一部分,。來(lái)自富豐財(cái)經(jīng)的數(shù)據(jù)：中國(guó)負(fù)債的人數(shù)在7.5億人。

所以,，你一直都不孤單,，而有些朋友總是孤立來(lái)看待負(fù)債的問(wèn)題,，總是放大自己的痛苦和焦慮?？偸钦J(rèn)為自己是最糟糕的,，但事實(shí)上和你同樣糟糕的有很多。不要在朋友圈相互羨慕,，其實(shí)都不容易,。作為人，所謂的不順和痛苦,，才是人生的常態(tài),。而快樂(lè)總是短暫而珍貴。

2,，在每一個(gè)當(dāng)下，反求諸己,。負(fù)債是一種心魔,。在這個(gè)心魔里,，住著貪婪,、恐懼、嫉妒,、虛榮、自負(fù),。透過(guò)負(fù)債,，我們看到了潛意識(shí)的匱乏和不安全感。那么我們就不再試著去改造自己,，改造別人,，才能和自己和解，和世界和解,。

當(dāng)一個(gè)人允許自己頭腦住著兩種截然不同的觀念,，那就是智慧的開(kāi)始。疫情只是在人類(lèi)狂歡的盛宴下按下了暫停鍵,，那些在疫情中病死的人,，他們都是救苦救難的菩薩，他們用失去生命的方式讓人們重新思考活著的意義,。人類(lèi)的貪婪和欲望正在毀滅自己,。當(dāng)人們不斷地向外尋求證明自我價(jià)值，不斷疊加的欲望，不斷加重的杠桿就會(huì)成為摧垮你最后一根救命稻草,，疫情無(wú)非是讓這一切提前罷了,。

3，生命就是一場(chǎng)修行,，負(fù)債就是修行的一部分,。無(wú)論你負(fù)債多少，都可以計(jì)算出來(lái),，但生命你永遠(yuǎn)無(wú)法量化,，沒(méi)有任何人沒(méi)有任何事，有權(quán)利剝奪你的生命,，沒(méi)有什么不可失去,，因?yàn)楸旧砭筒粚儆谀恪０ㄗ饑?yán)包括面子,，都可以失去,，但唯獨(dú)生命不能失去，那是上天對(duì)你饋贈(zèng),，那是父母對(duì)你的恩賜,。從現(xiàn)在開(kāi)始，好好地活,，好好地活在當(dāng)下,，放你戰(zhàn)勝負(fù)債的心魔，人生柳暗花明,。即使終其一生,，你都沒(méi)有完全解決問(wèn)題，但此心光明,，死而無(wú)憾,。

4，改變自己能夠改變那部分,，控制自己能夠控制那部分,。 改變，從改變自己的認(rèn)知開(kāi)始,，我們無(wú)法改變別人,，無(wú)法改變世界，我們唯一可以改變的就是自己,，改變自己的觀念,，觀念一變，世界就變了,，這就是一念天堂,、一念地獄。

放款者也是為了尋求利潤(rùn),，本質(zhì)上只是一種經(jīng)營(yíng)行為,，凡經(jīng)營(yíng)行為就必然產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。貸款者還不上,，大部分不是不想還，而是疫情等外界不可抗力的因素,，那么就不必過(guò)于自責(zé),。你唯一能夠改變的是自己認(rèn)知和行動(dòng)，你需要做的是就是努力的工作,，只有努力的工作才能走出困境,。

至于催債的，你控制不了,，別人對(duì)你的看法控制不了，你需要做的控制你自己消極的想法,，積極起來(lái)解決問(wèn)題,，也是人生成長(zhǎng)的階段。把痛苦當(dāng)成是解決問(wèn)題的入口,，而不只是負(fù)擔(dān)的時(shí)候,，是你成熟的開(kāi)始,。把失敗當(dāng)成是反省自己的機(jī)會(huì)，而不只是絕望的時(shí)候,，是你智慧的開(kāi)啟,。順境，不沾沾自喜,，逆境,，要不屈不撓。

5,，活在當(dāng)下,，踐行知行合一，致良知的力量,。不要過(guò)度去思考過(guò)去和未來(lái),，長(zhǎng)時(shí)間的思考只會(huì)讓你裹足不前，恐懼和害怕就會(huì)吞噬你,。大部分在面臨困境和痛苦的時(shí)候,，第一時(shí)間下意識(shí)地想除之而后快,，但冰凍三日非一日之寒，滴水石穿非一日之功,。只有拋棄頭腦的幻想,，帶著痛苦生活，與痛苦共舞,，安住當(dāng)下,，假以時(shí)日，困難自然而然不攻自破,。 

良知是世界上最大的東西,，是與生俱來(lái)的道德感和判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。負(fù)債不是恥辱,，不是罪惡,。大多負(fù)債正是因?yàn)榱贾娘@現(xiàn)，不得不采取東墻補(bǔ)西墻的方式,，才陷入了困境,。

這是一個(gè)最壞的時(shí)代，也是一個(gè)最好的時(shí)代,，當(dāng)時(shí)代的洪流襲來(lái),，沒(méi)有人能夠獨(dú)善其身，當(dāng)我們每個(gè)人試著從改善自己開(kāi)始,，即使是小小的善行,，也能匯積成諾大的暖流，溫暖你,，也溫暖我,。