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各位朋友在開始心療或實踐心療過程中的提問,，靜萍加以解答，現(xiàn)匯總發(fā)布,，供大家參考,。——編者  Q 靜坐時出現(xiàn)了可怕的鏡頭，出現(xiàn)了很多蛇,，怎么辦,？也用專注心嗎？ 答：和你大白天看到蛇有什么分別？如果還是恐懼,，就一樣用心療做情緒釋放,。 當然靜坐時，如果能做到不理這些景象,，就不要在意,，只是看著就可以，只是看著,。如果做不到的話,，就心療。 Q 我今天午睡的時候,，一邊聽靜萍的講課,。一邊尋找恐懼?？謶痔嗔?，我以前老是責備自已做不好。今天我想人無完人,，金無足赤,，我不自責了?？謶稚蟻砹?，腦子里冒出了公公、爸爸去世了之后,，躺在那里,，我不敢看，可是還是看到了,，嚇到了,。我想鉆深點，可是停了,。那就交給心,，讓它和心融合，我就睡著了,。中途似乎醒了一下,，好像心口有怕的東西堵著，又很模糊,。再聽講課,，又睡一下。 答：找到感覺了,！當你把這個找不到恐懼的煩惱放下,，煩惱就出來了吧。所以煩惱無處不在的！ Q 持續(xù)的病痛都是由恐懼的潛意識導致嗎,？關系很大嗎,？我最恐懼、最焦慮的時候體驗過大腦“命令”身體疼痛的感覺?，F(xiàn)在我這種心理調(diào)整好了,，但是喉嚨到胸口的疼一直好不了，檢查只是發(fā)炎,。我想問問,，是不是因為我潛意識太害怕這個病了？ 答：不要想的這么復雜,，不要被那些神秘名詞擋住,。 直接和種種正在升起的煩惱情緒一起相處，而不是分別,、體驗,，那么那些痛苦從何而來呢？萬事大吉了,！ 去聽我的講課音頻和答疑,，然后實踐。答疑很重要,，實踐更重要,！ Q 你以前舉了個狗的例子——怕狗，可是焦慮癥的患者軀體癥狀是比較痛苦的,，軀體癥狀就是這條狗,，你不可能回避它，只有面對,。 答：對的,，你一直在面對嗎？你時不時想回避,。但是你要知道你往哪里逃呢,？焦慮就是你啊,！所以你就釋然了,。要不就任由它焦慮,，要不就說“我愛你”,。 當抗拒逐漸在消減時，它們也會在消失,，因為是你認可,，而使它們一直存在。 我一直強調(diào)，不能單看哪一個單獨情緒,，焦慮什么的,，這些焦慮其實是過去各種情緒積累的體現(xiàn)，你必須去釋放過去的種種情緒記憶,。 當情緒被轉化為專注心后,，你的焦慮也會減輕，因為內(nèi)心有一塊地方是清醒不動的,。 所謂焦慮,，就是心不安寧，一直攀緣對境,，停不下來,。 Q 今天情緒很悲傷，一直想流淚,。發(fā)現(xiàn)內(nèi)心其實一直無法接受自己就是那個孤獨無助的小孩,。而在現(xiàn)實中也無法接受，對外虛于應付,、疲于應付的自己,。卻一次次嘲笑母親自顧不暇的討好型人格。 答：要不就讓眼淚流,，那又怎樣,？要不就釋放伴隨流淚而起來的情緒。此外還有什么,？ Q 怎么讓一個自卑,、內(nèi)向、負面情緒多的人加入這個群中,，進行互動,，可以有效帶動他？ 答：首先需要改變的是你自己,，看到你的煩惱了嗎,？想改變別人就是當下你的痛苦。為什么不先釋放自己的煩惱,，然后再看看你的心會怎樣反應呢,？ Q 我有個體會，就是聽音頻和看公眾號文章時,，最好同時記筆記,，一來可以保持專注心，二來可以隨時回顧重點,，有疑問時也很容易找到答案,。 答：非常正確,，你已經(jīng)摸到門了。我每天都在反復強調(diào)理論學習的重要性,，做到四個每天的重要性,。 Q 最近感受到，近期出現(xiàn)的憤怒情緒,，可以連帶著將以往的憤怒一起釋放,。近期的悲傷，也可以連帶釋放以往的悲傷……但各家釋放各家的,，釋放新近的憤怒,，并不能連帶著釋放以往的悲傷，同樣,，近期的恐懼,，不能連帶著釋放以往的憤怒。 答：不要區(qū)分情緒對應的事情,，情緒往往都是連帶各種不同事件,，看似不同情緒，實則性質(zhì)相同,，都是能量聚集,。 我不會講那么高深的理論。情緒上浮一定伴隨能量聚集在胸口,，所以立刻輕柔地,、靜靜地和這股能量在一起，慢慢這股能量就會散開,。 觀察它就是在一起,，不要有讓它走的意圖。因為情緒就是你自己,，怎么可能推走自己呢,？只有和情緒和解，觀察就是不抗拒,。 等到專注心越來越擴大,，觀察也沒有了，無掛本身就是與情緒的融合,，你無需有任何做為,。 Q 我因為工作生活原因，換上抑郁癥5年了,，現(xiàn)在對什么事情都沒有興趣,，我該怎么辦呢？ 答：就針對這個“對什么事都沒有興趣”的覺受做釋放,，觀察這個“沒興趣”的心,。 任何概念升起必然有覺受體驗在先，而覺受體驗一定伴隨能量聚集,，或者緊縮感,。 總之，仔細體會你的心,，完全安靜下來,，只看心，一定會發(fā)現(xiàn)不舒服,。 對這個不舒服的心說“我愛你”,，直到感覺心有變化，在松動,，這就是釋放,。然后繼續(xù)一次次做。 當你的心通過釋放有空間后,，其他各種情緒會逐漸噴涌而出,。你憂郁在哪里呢？處理這些情緒還來不及呢,，有機會做心療釋放了,。哈哈。 Q 身體的寒氣,，做心療能排出來嗎,？ 答：心療就是讓內(nèi)心本來面目綻放，柔軟,、安詳,、寧靜，這才是真正的陽氣,。一旦它們顯現(xiàn)出來了,，所謂的寒氣能留住嗎？ Q 對于自己生氣的人和事,，是原諒他們嗎,？ 答：原諒你自己！ 看到那個因為人,、事引起的生氣了嗎,？那股情緒能量一直讓你郁郁寡歡，念念不忘,。還不快去和你情緒和解,，情緒就是自我戰(zhàn)斗，和情緒和諧相處,，它們很快就散了,。 情緒就和那些人事相連著的,，如果不是，你為何會突發(fā)情緒呢,？所以,，原諒自己，這些煩惱就隨之改變,。 這個問題答疑中有,，你們都需要反復學習答疑，我天天在群里面講,，必須堅持做到四個每天,，因為你們即使看過很多遍，都會忘的,。頭腦中的知識,，只有在心靈覺受中受持才真正有用。 Q 如果有事想不開,，就心療這件事,，如果身體有病癥，就心療對病癥的煩惱,，是這樣嗎,？但話說回來，只要有想不開的事自然就會有病癥,，那要怎么做呢,？先心療事，還是病呢,？ 答：你前一段說的好好的,，為啥還要“話說回來”？是你的頭腦病了,，想的這么復雜,。 心和事是同時發(fā)生的，沒有先后,，所以解決了心,，事在哪里？ Q 我釋放恐懼時,，恐懼很難融合,，還越?jīng)_上來，頭昏昏的,，怎么辦,？ 答：對它說“我愛你”，不要刻意融合,，當你專注心穩(wěn)定后自然融合,。 Q 而且在回憶過去的時候,，發(fā)現(xiàn)自己根本不敢面對過去那些不好的事情給我?guī)淼那榫w，怕自己再一次陷入不好情緒,。 答：看到了沒有,？這是你頭腦在阻礙你！心療最關鍵的地方,，就是直接跟情緒在一起之后,，頭腦即停止,。而你把因和果顛倒了,。 使你痛苦的不是情緒，而是思維和念頭,，仔細想想,，是不是？ Q 我在想,，觀心是不是就是讓自己不胡思亂想,？ 答：對的，當你真正和情緒在一起時,，頭腦就不會亂想了,，念頭是沒有的。 傷害你的不是情緒,，而是念頭,、思維！ 關于這個問題,，答疑中反復說了心療這個理論,。 Q 前幾天看到有位群友說，當你的能量很低的時候,，不要和心對質(zhì),。 答：什么叫做能量很低？是什么在投射這個概念,？當你投射這個概念時,，其實附帶著情緒，正消耗能量,。 所以當你感到能量低時,，就是心療釋放這股擔心情緒之時。 如果你真在乎能量,，不要感受,、分別能量，感受能量即在消耗,。 Q 為什么要連根拔起,？我感覺這個詞對負面情緒也是一種排斥,。 答：對的，你只要想有任何作為都是抗拒,，當然不能有這種斬盡殺絕的想法,。 但是每個人心療用的方法不一樣，每個階段用的方法也不一樣,，可以從有為慢慢轉化無為,。否則的話，什么都無需做了,。果能這樣,，你不會有任何痛苦。 Q 當下發(fā)生的情緒,，帶著這個情緒繼續(xù)做事情,，情緒也會不知不覺沒有了，這是大眾平常的做法,。心療也釋放當下的情緒,，這兩個方法，一個是意識專注對外,，一個是意識專注對內(nèi),，那是不是專注做事情也是接納呢？ 答：“帶著這個情緒繼續(xù)做事,，情緒也會逐漸消失,。”這句話不正確，這些情緒其實已經(jīng)被心靈記住了,，而你卻不知,。你還沒有到達那種全然專注心于當下的階段。 另外,，專注心不是你所認為能控制的,，恰恰相反，想控制,，就不專注,。 我在答疑中反復說過，專注心不是刻意為之的,，是通過釋放散亂心,，還原為心靈本來面目，柔軟,、安詳而專注,。 不要在頭腦中思維這些概念，概念對心靈的改變沒有什么用，只有在心靈與現(xiàn)實對境中直面改變才是真正的接納,。 Q 學習心療,，腎病也能好嗎？ 答：不要這么想,，心療不治病,，心療教會人們處理好自己的情緒，情緒釋放了,，心靈平靜了,，身體也會逐漸改善。 但是能不能徹底好,，這個問題本身就有問題,，因為心靈是動態(tài)的，需要一刻不停地調(diào)整,，沒有絕對不變的事物,。 Q 情緒來了有恐懼,、內(nèi)疚,、憤怒、悔恨等等感覺,，是不是我們要像對待恐懼一樣對這些感覺說：“我愛你,！” 答：剛開始說“我愛你”可以的，等到你的心越來越柔軟,，越來越安詳,，越來越寧靜，這就是專注清醒心,，你就可以直接和情緒在一起了,。因為你不認為它們會傷害到你。 Q 現(xiàn)在我悟到愛一切才是真的愛自已,！我現(xiàn)在從心底能原諒一切了,，還需要繼續(xù)心療嗎？謝謝指點,。 答：悟到是在頭腦中,，不等于隨時隨地做到。 心療沒有目標,，不看結果,，心療永遠在動中，所以何來需不需要繼續(xù)的概念,？ 脫去一切概念的,，才是安然、寧靜。 Q 我認為心療也像呼吸一樣一直存在的,，對好的情緒盡情享受,，對壞情緒真誠對待，用愛去感化,。心療是我們須臾不可離的,，因為我們每個人每時每刻都會有情緒產(chǎn)生，有情緒了,，就要用心療來對待,。 答：說的是，但是更進一步,，不要分別好壞情緒,。 什么是好情緒呢？你認為好的,，一定有你認為壞的,。所以你還是在排斥所謂的壞情緒。故不要分別好壞情緒的才是真正安然,。 享受了就享受了,，如果后面跟著一個“如果能持續(xù)該多好”的念頭，就是煩惱,。 被情緒帶動不舒服了就不舒服了,，立即心療，和情緒在一起,。沒有之后,，只有當下。 Q 我陷入負面情緒的時候,，突然想到要觀它,，思維馬上就是像站在旁觀者的角度看它，結果情緒也沒有了,，就像打斷了,。你說的“成為它”，我感覺這不是吧,，“成為它”不就是繼續(xù)體驗它嗎,？ 答：“成為它”不是你頭腦可以想出來的，是自然而然的狀態(tài),。 你這種看著情緒的方式是可以的,，和說“我愛你”一樣效果。 但是隨著專注心越來越強,，就可以直接和情緒在一起,，當你直面它時,，其實就是成為它了。 但是不要有刻意成為它的想法,，剛開始有點作為感都是可以的,，但是之后可以越來越放松，越來越無為,。 Q 在釋放恐懼的過程中還呼吸急促,，身體微微發(fā)抖。 答：只要你能說出來,，說明你的心已經(jīng)在體驗這個發(fā)抖,，所以心一定有波動了，安住那個波動,，和它在一起,，不要在意身體。 否則思維一起,，又會被頭腦中種種概念反復傷害,，停不下來，何時是盡頭呢,？ Q 心療是否可以看作教會我們?nèi)绾魏芎脤Υ约旱那榫w,？如何和癌細胞和平共處？ 答：心療是一種情緒管理,，心療是一種健康教育,。心療不是醫(yī)療,，心療不用醫(yī)藥,。 你有病痛，你有悲傷,，你有煩憂,，心療以獨特之實證知識和方法，引領你,，喚醒你,，攜手你，自我疏解,，自我保健,。 把身體交給醫(yī)生，把心交給自己,！ |
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