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訂閱專欄，了解更多評(píng)估和糾正知識(shí),！ 在某些情況下拉伸是適宜且安全的,，但也有些情況是不適合拉伸的，進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)以下這些情況需要注意： 1.新發(fā)的骨折,，骨性愈合不完全須避免拉伸,。 2.軟組織急性拉傷和愈合初期須避免拉伸。 3.急性炎癥和感染（發(fā)熱和腫脹）,，須避免拉伸。 4.高血壓,、骨質(zhì)疏松癥患者須謹(jǐn)慎拉伸,。 5.關(guān)節(jié)活動(dòng)度過(guò)大的人，不要過(guò)度拉伸,。 6.僵硬攣縮的肌肉不要直接拉伸,。 一個(gè)輕柔的、溫暖的觸碰或牽拉有助于降低血壓、減緩壓力,、改善情緒,。治療的一個(gè)要素就是治療過(guò)程中要保持患者舒適。記住,，深入治療,，并不等于用力治療，輕柔的手法及適當(dāng)?shù)拿舾行砸部梢赃_(dá)到深入治療的效果,。 客戶仰臥位,，治療師坐于客戶頭部右側(cè)，用右手前臂固定客戶右肩帶,，左手置于客戶頭部后方,。 治療師緩慢且循序漸進(jìn)地牽拉，使客戶頭部屈曲并向左側(cè)屈,，同時(shí)向右側(cè)稍微旋轉(zhuǎn)（同側(cè)）,，從而伸展右側(cè)上斜方肌。
2組,，每側(cè)15~30秒一組,。 肩胛提肌的牽拉與上斜方肌差不多，只是一個(gè)向同側(cè)旋轉(zhuǎn),，另一個(gè)向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn),。 治療師緩慢且循序漸進(jìn)地牽拉，使客戶頭部屈曲并向左側(cè)屈,，同時(shí)向左側(cè)稍微旋轉(zhuǎn)（對(duì)側(cè)）,，從而伸展右側(cè)肩胛提肌。
2組,，每側(cè)15~30秒一組,。 客戶仰臥，治療師站于客戶右側(cè),，用右手抓住客戶右肘,，使其橫跨胸前，左手摳住客戶左肩胛骨內(nèi)側(cè)緣,。 治療師緩慢且循序漸進(jìn)地施加拉力,，將客戶右手向左牽拉，同時(shí)使客戶肩胛骨進(jìn)行外展,，從而伸展右側(cè)中斜方肌,。
2組，每側(cè)15~30秒一組,。 客戶左側(cè)臥,，身體向右側(cè)稍微傾斜,，治療師站于客戶頭部左上方，并用左手抓住客戶右上臂,，右手摳住客戶右肩胛骨內(nèi)側(cè)緣,。 治療師緩慢且循序漸進(jìn)地施加拉力，向客戶左側(cè)斜上方牽拉,，從而伸展右側(cè)下斜方肌,。
2組，每側(cè)15~30秒一組,。 客戶向左側(cè)側(cè)仰,，治療師站于客戶左邊，并用右手抓住客戶右上臂,，使其斜跨身體,，左手摳住客戶右肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。 治療師緩慢且循序漸進(jìn)地向左下方牽拉客戶右臂,，同時(shí)使其肩胛骨外展和上旋,，從而伸展右側(cè)菱形肌。
2組,，每側(cè)15~30秒一組,。
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