第二波感染即將到來(lái),？“2種早餐”要少吃,，越吃越嚴(yán)重，早知道,，早受益,。經(jīng)歷過年前一波全面免疫，我們?nèi)〉昧吮容^不錯(cuò)的“戰(zhàn)績(jī)”,，順利度過了春運(yùn)以及年后返程高峰,，在大量人員聚集的同時(shí)并沒有再次出現(xiàn)大規(guī)模的感染，一切好像回到了沒有疫情的日子,。雖然我們?nèi)昕挂叱晒?，但是?guó)外卻頻繁傳出新病毒大面積傳染的消息，這也給我們敲響了警鐘,，很多專家也是預(yù)測(cè)：第二波感染可能就在未來(lái)幾個(gè)月,，不管怎樣，出門戴好口罩,，規(guī)律飲食和作息,，才能有個(gè)好身體。

第一波疫情大家也總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn),，哪些食物要少吃,，哪些食物可以多吃，通過飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體,，才能快速康復(fù),，其中這“2種早餐”要少吃，不然越吃越嚴(yán)重,，早知道早受益,。

【要少吃的兩種早餐】：第一種，糕點(diǎn)類的早餐

像蛋黃派,，面包,，以及各種糕點(diǎn)，含糖量很高,，也沒啥營(yíng)養(yǎng),，經(jīng)常吃可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，并且還可能引起發(fā)胖，雖說(shuō)吃起來(lái)方便,，對(duì)身體卻沒好處,，特別是孩子更要少吃。所謂的早餐喝牛奶吃面包,，面包是全麥的或者自己烘烤的,，沒有添加劑的。

第二種,，油炸類以及快餐

像油條,，油餅，漢堡,，是年輕人的早餐首選,，除了口味好，營(yíng)養(yǎng)都很低,，并且熱量很高,，只會(huì)讓你肥胖，別無(wú)好處了,。再就是像炸油條,，炸油餅的早餐攤，油的好壞我們也無(wú)從考證,，能不吃和少吃最好,，實(shí)在饞了，休班的時(shí)候自己在家做,。

都知道早餐要吃好,，所以蛋白質(zhì)，碳水,，蔬菜,，都要考慮進(jìn)去，吃的越豐富越好,，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)做早餐也不能太復(fù)雜了,，不然時(shí)間來(lái)不及，接下分享兩種美味早餐,，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng),，大人孩子都愛吃。

【西紅柿菠菜咸湯】和疙瘩湯差不多,，只是做法比疙瘩湯簡(jiǎn)單,，不會(huì)做疙瘩湯的可以做咸湯，一樣好吃,。

1,、春天的菠菜口感最好,，作為應(yīng)季蔬菜要多吃，既能去春燥又能很好的補(bǔ)充身體水分,，把菠菜清洗干凈切段,，西紅柿切塊兒。

2,、大碗中加一勺面粉,，打入一枚雞蛋,，再少量多次的加入水,，看到面粉變成稀面糊就可以了，不要加太多水,，太稀了口感不好,。

3、起鍋燒油,，放入蔥花爆香,，然后倒入西紅柿炒出濃濃的湯汁，加入多一些的熱水,，找一個(gè)漏勺,，倒入調(diào)好的面糊，這樣面糊就會(huì)均勻的散開,，不會(huì)凝固到一起,。

4、煮開鍋后放入菠菜,，加適量鹽攪拌均勻,，再次開鍋即可關(guān)火，西紅柿菠菜咸湯就做好了,，早餐喝上一碗,，營(yíng)養(yǎng)全面，胃也很舒服,，一整天能量滿滿,。

蔬菜咸湯，可以任意蔬菜搭配,，也可以加瘦肉或者海鮮,，口感和營(yíng)養(yǎng)就更豐富了，無(wú)需早起就能做的快手早餐,，老少皆宜,。

【韭菜豬肉水煎包】包子是很多人喜歡吃的，總覺得做起來(lái)麻煩,，其實(shí)水煎包做法很簡(jiǎn)單,，只需提前一晚上把需要用到的食材準(zhǔn)備好，蔬菜提前摘洗干凈，面團(tuán)提前揉好放冰箱或者直接用餃子皮,，第二天做起來(lái)就非?？焖倭恕?/p>

1,、韭菜切小碎段,，春韭那真是第一鮮，甭管是包餃子,，烙餅,，做包子，味道都是一級(jí)棒,，切好的韭菜提前加點(diǎn)食用油拌勻,，可以防止出水發(fā)黑。適量五花肉攪碎,，加適量料酒,，蔥姜水，醬油,，鹽,，腌制一會(huì)兒。接下來(lái)把面團(tuán)放到案板上揉光滑,，切成大小均勻的面劑子,，搟成包子皮。

2,、把韭菜和肉餡放一起,，加適量鹽和食用油拌勻就可以了，韭菜餡的無(wú)需添加過多調(diào)味品,，以免影響它的鮮美,。接下來(lái)準(zhǔn)備一碗面粉水，碗中加少量面粉和水?dāng)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

3,、電餅鐺或者平底鍋刷油,，把包好的包子整齊擺入鍋中，煎至底部微微金黃的時(shí)候,，倒入提前調(diào)好的面粉水,，蓋上鍋蓋燜15分鐘左右就熟了。

4,、待面粉水凝固后,，用鏟子輕輕鏟動(dòng)，以防糊鍋,，快出鍋的時(shí)候撒點(diǎn)黑芝麻和香蔥點(diǎn)綴一下,，美味的水煎包就做好了,，外酥里嫩，又香又鮮,，好吃到停不下嘴,。

其實(shí)自己做早餐沒那么復(fù)雜，先從最簡(jiǎn)單的入手,，慢慢就養(yǎng)成做早餐的好習(xí)慣了,，自己做的早餐既干凈又營(yíng)養(yǎng)全面。大家早餐都吃啥呢,？感謝您的閱讀和支持,，明天見。