來(lái)訪者蜜姐 | 投稿

張德芬老師說(shuō)過(guò)：“親愛(ài)的,，外面沒(méi)有別人，只有你自己,?！?/em>

她說(shuō)的是心理學(xué)上的投射，我們?cè)谕饷嫠吹降?，其?shí)都是內(nèi)在的投射,，是我們的潛意識(shí)想讓自己看到的。

投射是人的本能,，但是如果一味服從于自己的投射,，我們還能看見(jiàn)真實(shí)的世界嗎？不,，我們看不見(jiàn)真實(shí)的世界,，收到的反饋也是不真實(shí)的，也看不見(jiàn)真實(shí)的自我,。

很多人說(shuō),，我沒(méi)有投射。曾經(jīng)我也是這么以為的,。我覺(jué)得我遭遇了太多不幸,，以至于我沒(méi)有內(nèi)在力量。

直到后來(lái),，我發(fā)現(xiàn),，我并未全然地了解自我，也未敞開(kāi)接受真實(shí)的世界,，這才是我沒(méi)有任何內(nèi)在力量的根源,。

看見(jiàn)真實(shí)、接受真實(shí)后,，我才真正擁有了自愛(ài)和被愛(ài)的內(nèi)在力量,。

01

為什么偏偏是我

遭遇到這么多不幸,？

在我人生的前30年，我一度想不明白,，為什么我那么慘：

在重男輕女的家庭長(zhǎng)大也就罷了,，11歲時(shí)，媽媽離家出走,，至今杳無(wú)音信,；爸爸在外打工，于是我游離在各個(gè)親戚家長(zhǎng)大,，再也沒(méi)有回到過(guò)自己家,，再也沒(méi)和全家人一起吃過(guò)飯。

我感覺(jué)自己好像隨風(fēng)飄蕩的蒲公英,，什么小風(fēng)都可以吹走我,，沒(méi)有自己的根，不知道下一秒又會(huì)被吹向何方,，不知道自己是誰(shuí),，總是活得小心翼翼。

工作的時(shí)候我努力付出,，還總是害怕被公司拋棄,，害怕不被看見(jiàn)，害怕犯錯(cuò),，害怕被認(rèn)為自己不夠好……

在親密關(guān)系中,，把對(duì)方當(dāng)做我的救命稻草，即使對(duì)方說(shuō)我賤,、好吃懶做,，對(duì)我一點(diǎn)也不好……我依然傻傻地緊緊抓住，不敢松手,。

但我擔(dān)心的事情還是發(fā)生了,，是的，我又被拋棄了,，就像小時(shí)候被家人拋棄一樣,。

我恐懼、悲傷又憤怒,，產(chǎn)生了嚴(yán)重的偏頭痛,，從頭部痛到肩膀，還有嚴(yán)重的失眠,。

我無(wú)法聽(tīng)傷感的音樂(lè),，它們會(huì)輕易撥動(dòng)我即將崩潰的弦；也無(wú)法看任何感情方面的電影和電視,，因?yàn)槲矣X(jué)得一切都是騙人的,。

我甚至無(wú)法正常社交,，與任何人的對(duì)話和相處，都讓我感覺(jué)緊張,、焦慮,、不安。

我心中有100個(gè)問(wèn)號(hào),，不明白自己為什么會(huì)經(jīng)歷這一切,，不明白為什么別人的人生可以那么輕松幸福，而我卻要遭受這些痛苦,，難道這就是命嗎,？

可我不愿意相信命運(yùn),，我渴望突破和成長(zhǎng),，渴望擁有幸福美好的人生。

而且,，眼前還有個(gè)更讓人恐懼的事情——我怕再這么連續(xù)性整夜無(wú)眠,，我會(huì)猝死。

于是,，我走上了心理咨詢之路,。

02

缺乏內(nèi)心力量的根源

是因?yàn)椴欢约阂膊欢畡e人

第一次去咨詢室，我是哭著去的,，工作人員問(wèn)我怎么了,，我一句話都說(shuō)不出口，反而哭得更厲害了,。

咨詢室就像是一個(gè)可以容納所有脆弱的地方,，它織了一張厚厚的無(wú)形的安全網(wǎng)，我在這里不再壓抑自己,，只是讓痛苦和悲傷,，隨著眼淚盡情往外流淌。

咨詢師用的是催眠療法,。這種療法能夠繞過(guò)意識(shí)的防御,，幫助來(lái)訪者看清自己的內(nèi)心，花費(fèi)的時(shí)間比常見(jiàn)的談話療法短很多,。

我看見(jiàn)了一個(gè)五六歲的小女孩,，被媽媽背著離家出走，我不知道會(huì)去向哪里,，卻感到非常安心,，因?yàn)槲抑浪龝?huì)盡自己最大的努力保護(hù)我，我感受到她濃濃的愛(ài),。

這讓我想起很多對(duì)媽媽的怨恨,，沒(méi)錯(cuò),，媽媽在不生病的時(shí)候，是世界上最好的媽媽,?？墒窃谒约憾疾缓玫臅r(shí)候，她又如何能做到給我愛(ài),，對(duì)我好呢,？

我深刻地理解了媽媽，也理解了自己：我總覺(jué)得媽媽不幸福,，我也沒(méi)有資格幸福,。

理解即是放下。我在心里對(duì)媽媽鞠了躬：“媽媽,，你辛苦了,。我愛(ài)你，但是我決定走上和你不一樣的路,，去擁抱更好的人生了,，請(qǐng)你祝福我?！?/em>

也許是傷痕積累太深,，成長(zhǎng)之路也就變得漫長(zhǎng)。雖然有了一些覺(jué)察,，我依然不能經(jīng)歷任何的風(fēng)吹草動(dòng),，稍微有點(diǎn)意外發(fā)生，就會(huì)再次失眠,。

我脆弱得像一根沒(méi)有任何生命力的枯草,，一折就斷，內(nèi)心沒(méi)有任何力量,。

但我一直沒(méi)放棄,，從一次到兩次，從一年到兩年……

最終,，我不僅更加了解了自己,，也了解到，原來(lái)之前我以為的很多事情,，并不是真的,，只是我自己的潛意識(shí)想看到的。

其中一次咨詢讓我印象很深刻,，是關(guān)于親密關(guān)系的,。我說(shuō)我跟對(duì)方總是有隔閡，咨詢師問(wèn)：“那你其實(shí)想跟Ta說(shuō)些什么呢,？”

我脫口而出：“我很想幫助你打開(kāi)心扉,，我知道你很沒(méi)有安全感,，所以才什么都不跟我說(shuō)……”

說(shuō)到這里的時(shí)候我意識(shí)到了，我口中所說(shuō)的那個(gè)人,，正是我自己?。?/span>

是我自己需要打開(kāi)心扉,，是我自己需要去信任對(duì)方,，是我自己需要安全感。真正需要打開(kāi)隔閡的,，是我和我真實(shí)的內(nèi)心,。

我把自己的需要，包裝成別人的需要,，是因?yàn)槲液ε鲁ㄩ_(kāi)心扉會(huì)被傷害,，我害怕如果被人知道沒(méi)安全感，就等于給了對(duì)方刺激我的機(jī)會(huì),。

原來(lái)外面真的沒(méi)有別人,，只有我自己，我看見(jiàn)的一切,，都只是我內(nèi)在的投射。

當(dāng)我喜歡一個(gè)人的時(shí)候,，是因?yàn)樵谒砩峡匆?jiàn)了自己的美好,；當(dāng)我不喜歡一個(gè)人的時(shí)候，是因?yàn)樵谒砩峡匆?jiàn)了自己還不被自己接納的部分,；

原來(lái)我過(guò)去的親密關(guān)系,，都是活在幻想中，并沒(méi)有真正了解對(duì)方,，只是通過(guò)一些外在的一條條條框框來(lái)定義一個(gè)人,。

奇妙的是，看見(jiàn)真實(shí)的世界后,，我并未因?yàn)槭罎ⅰ?/span>

我們總以為藏起來(lái)更安全,，其實(shí)是敞開(kāi)更安全。

因?yàn)橐磺卸汲ㄩ_(kāi)后,，我終于看見(jiàn)了那個(gè)脆弱不堪的自己,，她需要被擁抱、被理解,、被保護(hù),、被鼓勵(lì)、被支持,，她渴望被愛(ài),，就像渴望魚渴望水一樣……

我看見(jiàn),，這里的關(guān)鍵字都是“被”，我一直被動(dòng)地等待著別人給予,，就像一個(gè)迷失的小女孩,，一直等著家人去找她，一直不愿長(zhǎng)大,。

但是,，實(shí)際上我已經(jīng)長(zhǎng)大了，我現(xiàn)在可以給予我自己了,。

我不再被動(dòng),，而是主動(dòng)成為自己的內(nèi)在父母，于是,，內(nèi)心的力量也長(zhǎng)了出來(lái),。

03

生命給了我很多檸檬

我把它們都榨成了檸檬汁

成長(zhǎng)的過(guò)程，遠(yuǎn)比寫出來(lái)的要艱辛,。但是我很慶幸我沒(méi)有繼續(xù)逃避,，結(jié)果已經(jīng)證明了它是多么值得：

a. 我學(xué)會(huì)了自信，活得理直氣壯

以前我總是因?yàn)閯e人一句話,、一個(gè)眼神就陷入自我懷疑中,。

現(xiàn)在的我，能夠堅(jiān)定不移地相信自己,，不再去拿別人的長(zhǎng)處和自己的短處比,，不再和別人的生命歷程賽跑，我只和自己在一起,。

今年被公司辭退,，我只用1天就調(diào)整好了心態(tài)，然后一星期內(nèi)面試拿到三個(gè)很好的offer,，從中挑了一個(gè)我最滿意的,，各方面條件都“吊打”上一份工作。

活得自信了,，人也就不內(nèi)耗了,，充滿了行動(dòng)力，生活的車輪滾滾向前,，越來(lái)越好,。

b. 我不再抗拒負(fù)面情緒

我明白了，我≠我的情緒,，我允許一切情緒流過(guò)我的內(nèi)心,，悲傷也好、憤怒也好……

當(dāng)我不再評(píng)判、不再抗拒情緒,，只是去感受和覺(jué)知情緒背后的需要,，我看待一切也不再那么消極了，我對(duì)自己也更加溫柔了,，因?yàn)槲依斫饬俗约骸?/span>

c. 我把注意力從外在轉(zhuǎn)回了內(nèi)在

以前我總是關(guān)注別人的看法,、別人的情緒，現(xiàn)在我關(guān)注自己的呼吸,，關(guān)注身體隨著情緒變化而產(chǎn)生的反應(yīng),，關(guān)注自己的感受和感覺(jué)。

不再被別人的一舉一動(dòng)牽扯著,，從向外看變成向內(nèi)觀,，我感受到了自己對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，充滿了力量,。

d. 在關(guān)系中,，不再活在幻想里，而是看到真實(shí)的對(duì)方

以前總覺(jué)得沒(méi)人會(huì)理解我,，包括爸爸,。但是自從我意識(shí)到，我在關(guān)系中沒(méi)有看到真正的對(duì)方后,，我就試著和爸爸溝通,，聊起小時(shí)候的事。結(jié)果發(fā)現(xiàn)他很認(rèn)真地傾聽(tīng)我,、理解我,。

我不再活在幻想里，看到了真實(shí)的爸爸,，也是近人情、能共鳴的,，他并沒(méi)有我想象中的那么“壞”,。

在未來(lái)的親密關(guān)系中，我相信自己也能看到真實(shí)的對(duì)方,，擁有不完美卻很堅(jiān)固的愛(ài)情,。

最后，我想用自己的心聲,，來(lái)鼓勵(lì)你：

曾經(jīng)我不理解“苦難是生命的禮物”這句話,，現(xiàn)在我明白了，也許那就是旅程中的隧道,，黑暗而漫長(zhǎng),。

等我長(zhǎng)途跋涉終于走出隧道之后，我發(fā)現(xiàn),，苦難真的是生命的禮物,，這些禮物雖然包裝得很丑陋,，可它最終卻讓我更堅(jiān)韌、更強(qiáng)大,、更包容,。

生活也許確實(shí)是不公平的，但沒(méi)有一帆風(fēng)順的人生,，每個(gè)人都在面臨人生的無(wú)常,，再偉大的人都無(wú)法更改這一點(diǎn)。

我們唯一能改變的是,，面對(duì)它的姿態(tài),。

當(dāng)你總覺(jué)得自己很弱小、很不幸的時(shí)候,，那么你看到的世界也許將永遠(yuǎn)充滿危險(xiǎn)和苦難,；

但當(dāng)你能夠了解自己，開(kāi)啟內(nèi)在潛能的時(shí)候,，即便生活丟給你酸檸檬,，你也能釀成可口的檸檬汁。

說(shuō)到底,，生活,，是握在你手里的，你可以決定它的味道是甜的,，還是澀的,。