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休學(xué)兩年后,，今年秋天我選擇勇敢向前,，告別休學(xué)時(shí)光，踏上復(fù)學(xué)征程,。復(fù)學(xué)快一學(xué)期,，我驚喜于自己能堅(jiān)持下來(lái)，遂想和大家分享我的復(fù)學(xué)經(jīng)驗(yàn),。 01
———— 臨近復(fù)學(xué),，我感受到了突入襲來(lái)的焦慮和緊張：心慌,，心跳加速,，胸悶等等軀體反應(yīng)毫無(wú)預(yù)兆，接踵而來(lái)。我也曾預(yù)料到復(fù)學(xué)前會(huì)有一段比較難熬的時(shí)間,，還提前給自己打好預(yù)防針,。但沒(méi)想到，到了真正要上戰(zhàn)場(chǎng)的時(shí)刻,，我還是會(huì)如此的慌亂和緊張,。當(dāng)時(shí)的我只想蜷縮起身體，緊緊的抱住自己的身體,，把自己藏在溫暖的被窩里,；拉緊窗簾，關(guān)緊房間門(mén),，和這個(gè)世界隔離,；屏蔽掉外界一切聲音，只和手機(jī)相處在一起,，永不分離,。除了準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)需要準(zhǔn)備的東西和處理必須要處理的事情外，其余的時(shí)間,，我都是在床上度過(guò)的,。在恐懼與焦慮下，我的狀態(tài)似乎比之前還要更差一些,，這也讓我再次考慮復(fù)學(xué)這件事,。現(xiàn)在復(fù)學(xué)真的合適嗎？在這反復(fù)糾結(jié)中，我突然想起在休學(xué)期間所學(xué)到的一項(xiàng)技能：自我覺(jué)察,。張德芬《遇見(jiàn)未知的自己》中提到∶“覺(jué)察和自省是一切成長(zhǎng)的開(kāi)始,。親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人,，只有你自己,。”當(dāng)我內(nèi)心慌亂失控時(shí),，我會(huì)找一個(gè)舒適的姿勢(shì),，聽(tīng)輕音樂(lè)幫助自己慢慢安靜下來(lái)，幫助自己讓過(guò)度思考的大腦先靜一靜,。我明白情緒沒(méi)有好壞之分,，每一次情緒的升起和出現(xiàn)，都是我們進(jìn)行自我覺(jué)察,，自我療愈的好機(jī)會(huì),。通過(guò)休學(xué)期間的看書(shū)和學(xué)習(xí),，我漸漸意識(shí)到了做“刻意練習(xí)”的重要性，在每一次無(wú)論是怎樣的情緒升起時(shí),，我們都可以做一次刻意訓(xùn)練：深呼吸幾次后,，覺(jué)察一下身體的哪個(gè)部位有不適感，這個(gè)情緒出現(xiàn)來(lái)臨時(shí),，你的想法是什么,？生活中保持時(shí)刻的覺(jué)察，每一次覺(jué)察,，都是發(fā)現(xiàn)自我,，療愈自我的好時(shí)機(jī)，幫助自己慢慢的由之前向外的評(píng)判,，逐漸練習(xí)轉(zhuǎn)化為向內(nèi)的自我觀照,。每一次刻意練習(xí)的過(guò)程和感受，都可以通過(guò)覺(jué)察日記的方式記錄下來(lái),，日積月累,，改變慢慢開(kāi)始了！小狼手寫(xiě)的覺(jué)察日記
通過(guò)自我覺(jué)察,，我慢慢穩(wěn)定下來(lái),，也開(kāi)始思考一個(gè)問(wèn)題：復(fù)學(xué)是苦難嗎？我們的人生是由一個(gè)個(gè)選擇構(gòu)成,，不同的選擇會(huì)帶你看到不同的風(fēng)景,，經(jīng)歷不同于之前的體驗(yàn)，我們很多時(shí)候太過(guò)于注重選擇的結(jié)果,，而忽略了本該最在意的過(guò)程,。我們的心被焦慮情緒所捆綁控制著，失去了彈性和松弛感,。如果我認(rèn)為復(fù)學(xué)是苦難,，那苦難將會(huì)影響我的復(fù)學(xué)之路。然而,，復(fù)學(xué)只是一個(gè)決定,，一個(gè)選擇，選擇沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分,。于是,，雖然我仍對(duì)復(fù)學(xué)抱有著焦慮，但我也愿意去試試,。現(xiàn)在想來(lái),，當(dāng)時(shí)的我，是如此的可愛(ài),，如此的真實(shí),。這是我復(fù)學(xué)前,，穿過(guò)的第一層云霧。02
———— 復(fù)學(xué)后一定會(huì)面臨難以適應(yīng)新環(huán)境的困境,。我也經(jīng)歷了復(fù)學(xué)初期的煎熬和苦戰(zhàn)，那時(shí)的自己就如同監(jiān)獄里的犯人,，眼神木訥,，渾身乏力，在崩潰的邊緣瘋狂徘徊,。我那時(shí)說(shuō)不出什么事情讓自己難受窩火,，但就是感覺(jué)很不舒服，對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)癥在發(fā)作,。我快被擊垮,，臨近崩潰的邊緣，支撐我繼續(xù)前行的是我的陪伴者,。我們會(huì)每周相約在線上,，她用她強(qiáng)大的能量接納我的所有，陪伴著我,，傾聽(tīng)著我,。雖然是在線上，但我依然能感受到來(lái)自于她的呼喊和用力,，她擔(dān)心我的狀態(tài),，她期待我每一次的分享——這些，都是一種“無(wú)形”的力量,。我的陪伴者通過(guò)話語(yǔ)給到我支持和力量,，通過(guò)微笑，傳遞著溫暖和愛(ài),，一點(diǎn)點(diǎn)融化我冰冷的內(nèi)心,，慢慢的幫助我扭轉(zhuǎn)注意力，更多的去關(guān)注和看到學(xué)校里的美好,。這段線上的時(shí)光,，我銘記于心，珍藏在心里,，無(wú)論何時(shí),，想起我們之間的對(duì)話和故事，都是一份溫暖和力量,，支撐著我度過(guò)一個(gè)又一個(gè)的漫長(zhǎng)的黑夜,。對(duì)于休學(xué)決定復(fù)學(xué)的孩子們來(lái)說(shuō)，每周至少一次的陪伴咨詢是十分有必要的,！我由此領(lǐng)悟到,，復(fù)學(xué)之路,，快就是慢。不去努力追趕他人的步伐,，按照自己的節(jié)奏來(lái),，劃著自己的斷槳，一點(diǎn)點(diǎn)的前行,，不怕慢和困難,。只要還在學(xué)校，還在堅(jiān)持,，還在用力的進(jìn)行自我拯救,，就是屬于自己的最大的勝利。這是一個(gè)破繭成蝶的艱難過(guò)程,，交給時(shí)間,，慢慢來(lái)。03
復(fù)學(xué)后：人際關(guān)系的應(yīng)對(duì)之法———— 對(duì)于休學(xué)又再次復(fù)學(xué)的孩子來(lái)說(shuō),，人際關(guān)系是一個(gè)重大課題,，我也摸索出我的應(yīng)對(duì)之法。第一,，人際關(guān)系應(yīng)順其自然,。我之前聽(tīng)過(guò)一個(gè)學(xué)姐的分享：“人際交往不必太用力太刻意，這世間有吸引力法則,，你只管做好自己,，自然會(huì)吸引來(lái)和你同頻共振的朋友?！?/span>第二,，首先做一個(gè)傾聽(tīng)者。通過(guò)《非暴力溝通》中的對(duì)于傾聽(tīng)的學(xué)習(xí),，我認(rèn)為學(xué)校是實(shí)踐傾聽(tīng)的好地方,，做一個(gè)美麗的傾聽(tīng)者，用心傾聽(tīng)對(duì)方在談?wù)撌裁?，在表達(dá)什么,。每個(gè)人都需要表達(dá)，每個(gè)人都渴望有人愿意傾聽(tīng)自己,，在那一刻,，去和自己在同一時(shí)空中共情自己的感受，每個(gè)人都希望被看見(jiàn),，被愛(ài),！在傾聽(tīng)的同時(shí)，也可以提升自己的專(zhuān)注力和感受力，在行走江湖的路上,，收集故事,，了解世界，慢慢更新自己,。第三,，保持界限和尊重，是尤為重要的,。人與人之間只有彼此尊重,，互相清楚的了解對(duì)方的底線和界限，才會(huì)在接下來(lái)的交往中掌握分寸,，有利于友誼的小船平穩(wěn)的駛向遠(yuǎn)方,。第四,，贊美稱贊他人,。每個(gè)人都渴望友情和陪伴，那么如何獲得呢,？我會(huì)毫不猶豫的回答道：贊美稱贊他人,！在這之前，我很少會(huì)向他人直接表達(dá)贊賞,、感恩或是麻煩別人,，我的自動(dòng)導(dǎo)航模式是埋在心中，通過(guò)文字的方式去表達(dá)?，F(xiàn)在,，通過(guò)之前的學(xué)習(xí)和咨詢師的指引，我開(kāi)始慢慢更新我的行為模式,，由之前的害羞隱晦變?yōu)榇竽懼苯诱嬲\(chéng)的輸出,，面帶善意微笑的直接表達(dá)。我們要相信一點(diǎn)的是,，每個(gè)人都希望被認(rèn)可,，被表?yè)P(yáng)，自身的閃光點(diǎn)被他人看到,，看到對(duì)方背后真正的內(nèi)心需求后,，我們就會(huì)很快的找到“漏洞”，努力填補(bǔ)后,，一定會(huì)有驚喜和好運(yùn)出現(xiàn),！第五，在復(fù)學(xué)后,，運(yùn)動(dòng)被列入我的重要待辦事項(xiàng)中,。運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激多巴胺的產(chǎn)生，會(huì)帶來(lái)大汗淋漓之后的暢快與內(nèi)心通透放松后的輕松釋放,。在運(yùn)動(dòng)中,，放松身心,，敞開(kāi)懷抱。才有精力去交友,，去拓展,。小狼買(mǎi)了手環(huán)，記錄運(yùn)動(dòng)日常 去在人群中學(xué)會(huì)識(shí)人,，辨人,，是我認(rèn)為比獲得優(yōu)異的成績(jī)更為重要的事情。當(dāng)然,，不是說(shuō)學(xué)習(xí)可以后置,，而是要在學(xué)校環(huán)境中，找到一種學(xué)習(xí)與交友的平衡感,。04
———— 兩年時(shí)間過(guò)去了，如果問(wèn)我,，當(dāng)時(shí)的自己為何會(huì)休學(xué),，其根本原因是什么？我會(huì)回答到：自信心不足,，價(jià)值感低下,，安全感缺乏。而在休學(xué)兩年,，就是給我努力提升自信心,、價(jià)值感與安全感的空間，等解決好休學(xué)的問(wèn)題后,，才有復(fù)學(xué)的時(shí)機(jī),。我在休學(xué)這兩年里嘗試過(guò)運(yùn)動(dòng)，寫(xiě)覺(jué)察日記,，觀呼吸,，冥想，每日留心記錄美好或值得感恩的事件,。也會(huì)努力提升自己的技能,，比如：學(xué)會(huì)做飯、攝影,，每日練字等,。此外，我來(lái)到渡過(guò)青少年線上營(yíng),，參與其中的“挑戰(zhàn)者計(jì)劃”,。那時(shí)的我，自己給自己加碼，一點(diǎn)點(diǎn)的突破自我,，由幾千步的行走到十五分鐘的慢跑,；由成員挑戰(zhàn)成為小助手，離開(kāi)舒適收悉的文字,，轉(zhuǎn)到制作視頻的挑戰(zhàn)領(lǐng)域,。這之間遇到了更高水平比我更優(yōu)秀的伙伴，自己給自己爭(zhēng)取機(jī)會(huì),，助推著自己遠(yuǎn)離舒適圈,，一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步和拓展。這些日積月累的小努力,，幫助我慢慢提升自信心,，找回自我。小狼精心記錄日常美食與美景 
小狼參與線上營(yíng)的運(yùn)動(dòng)打卡 休學(xué)期間,，我發(fā)現(xiàn)提升自我價(jià)值感的最具性價(jià)比方法就是贊美他人,，既提升了和他人溝通時(shí)的勇氣和表達(dá)力，又通過(guò)一次次交流拉近了彼此的距離,。愛(ài)出愛(ài)返,，福往者福來(lái),。我漸漸留心發(fā)現(xiàn)他人身上的閃光點(diǎn),，及時(shí)真誠(chéng)的向?qū)Ψ捷敵霰磉_(dá)，得到了同樣善意的回饋,。《過(guò)好一個(gè)你說(shuō)了不算的人生》一書(shū)曾言：“安全感這種奢侈品,，你得自己給自己！”生活中的不確定性和未知,，會(huì)帶給每一個(gè)人不同程度的恐慌和焦慮,。這是社會(huì)現(xiàn)狀，并不是只有你一個(gè)人感到迷茫和忐忑,。意識(shí)到這一點(diǎn)后,，我們要更新自己的認(rèn)知，重新看待安全感,，努力提升自己的各方面能力和綜合素質(zhì),，自己做自己的鎧甲和勇士，不依賴他人,，更多的靠自己,。靠他人獲得的安全感,，將會(huì)永遠(yuǎn)使自己活在患得患失中,，這會(huì)加劇心中的恐慌，從而在生活的迷霧中迷失自己。每個(gè)人都有向好的心,，可若想真正從困境中走出,，就需要給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。我認(rèn)為,，復(fù)學(xué)成功的孩子們都有一個(gè)共同點(diǎn)：自救意識(shí)強(qiáng),。但其實(shí)每個(gè)孩子都有很強(qiáng)的自救意識(shí)，只是需要一個(gè)時(shí)機(jī),，并且需要理解孩子的退縮和停滯,。休學(xué)期間，是在扎根,，靜待花開(kāi),。我休學(xué)了兩年，得以重振旗鼓返回學(xué)校,。人生是一場(chǎng)旅行,，好好愛(ài)自己，好好生活,，我們一直在路上,！大家好，我是小狼 今年20歲,，17歲那年,，我被診斷為焦慮情緒。高中畢業(yè)后,，我選擇了休學(xué),。休學(xué)兩年后，重新復(fù)學(xué)開(kāi)啟大學(xué)生活,。我平時(shí)愛(ài)好攝影騎行,，喜歡動(dòng)物和時(shí)間溫暖美好的事物。和大家分享我很喜歡的一句話：“遠(yuǎn)方的山丘,，田間的微風(fēng),，都在默默的鼓勵(lì)和支持努力前行的你！”渡過(guò)親子課堂招生,！提供傾聽(tīng),，分析，提示有針對(duì)性的家庭方案,。招生對(duì)象：孩子面臨休復(fù)學(xué)問(wèn)題,，親子關(guān)系遇到交流溝通困難等困境，需要尋找方向,，回歸自身力量的家長(zhǎng)伙伴們課程目標(biāo)：平復(fù)焦慮,，尋找自己的方向,，回歸自身力量，有效地支持孩子,。通過(guò)真實(shí)案例,，帶領(lǐng)家長(zhǎng)進(jìn)行實(shí)操，練習(xí)如何恰當(dāng)回應(yīng)孩子,，面對(duì)生活里的各種狀況,，有效化解各類(lèi)問(wèn)題。
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