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那么,，引起抽筋的原因除了缺鈣之外，還有哪些呢,？在日常生活中,，我們該如何預(yù)防抽筋呢？  過度疲勞后，人同樣容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象,。老年人長時間行走,、跑步、爬山或提重物,，使肌肉變得緊繃,，肌肉緊張會引起局部血管一過性狹窄，肌肉血供不佳,，從而引起肌肉痙攣,。再就是短時間劇烈運動后，引起肌肉收縮與舒張失調(diào),，肌肉快收縮,、短放松也會引起痙攣。 出汗過多,，可能會引發(fā)肌肉痙攣,。人們都知道出汗會蒸發(fā)體內(nèi)的鹽分，而鹽分在身體內(nèi)起到平衡體內(nèi)鉀,、鈉,、鈣、鎂等電解質(zhì)的作用,，若鹽分大量丟失,，會導(dǎo)致肌肉興奮性異常，進而使腿部肌肉發(fā)生痙攣,。 肢體受寒也容易發(fā)生痙攣,。生活中,，人們會發(fā)現(xiàn)在夏季肢體被冷風(fēng)直吹時,，或者冬季保暖不夠、晚上睡覺小腿裸露在外時,，我們的肌肉尤其是小腿肌肉的血管為了減少熱量散失會出現(xiàn)收縮,。 因此，流經(jīng)此處的血流速度也會變緩,，繼而使得氧氣供應(yīng)不足,，代謝廢物堆積過多,，就容易引起小腿肌肉痙攣。所以經(jīng)常抽筋的人要注意肢體保暖,。  局部肌肉遭壓迫,，血液流通不暢時，可能會引發(fā)肌肉痙攣,。當局部肌肉長時間處于某一姿態(tài)時,，受壓過久，容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻,，代謝能力降低,，肌肉群中的乳酸代謝物堆積，也會發(fā)生肌肉痙攣,。這種情況尤其見于肥胖,、孕婦、老年人等群體,。缺鈣也容易造成肌肉痙攣,。這也是人們最為熟知的原因，如節(jié)食減肥,，鹽,、糖攝入過多， 愛喝碳酸飲料,，戶外運動較少,，以及患糖尿病，均會造成鈣攝入量過少或者鈣流失,。 而鈣離子在調(diào)控肌肉收縮的過程中起著至關(guān)重要的作用,。當血液里鈣離子濃度過低時，肌肉很容易產(chǎn)生興奮收縮,，然后引發(fā)肌肉痙攣,。 通常低血鈣性抽筋多發(fā)于老年人、絕經(jīng)期婦女,、維生素D缺乏者,，缺鈣的兒童或是有嚴重肝臟、腎臟疾病的患者,。所以,，如果平時飲食均衡、身體健康,，卻經(jīng)常抽筋,，就需要去醫(yī)院進一步排查是否有其他原因了。 當肢體經(jīng)常發(fā)生肌肉痙攣時，除了通常大家所熟知的缺鈣之外,，還有哪些病也會引起肢體抽筋呢,？ 腿部抽筋跟哪些疾病有關(guān)？ 1,、呼吸系統(tǒng)疾病 一般腿抽筋的人常常伴有睡眠呼吸暫停綜合癥,，由于呼吸暫時停止，會以腿抽筋的方式來提醒人們,。 睡眠呼吸暫停綜合癥是非常兇險的,，使得全身各個器官暫時缺血缺氧，增加心臟所承受的負擔(dān),，為能緩解缺氧問題,，心臟需馬不停蹄的泵血，久而久之導(dǎo)致心肌肥大或心臟病,。另外,，持續(xù)性缺氧會刺激斑塊積聚在動脈中，升高患心腦血管疾病以及腦卒中風(fēng)險,。  腿部抽筋時腳會不自覺地向上縮，可導(dǎo)致腳踝或膝蓋關(guān)節(jié)磨損,，一旦關(guān)節(jié)破損,，神經(jīng)就會受到損傷，進而引起抽搐或疼痛,。若骨折后周圍肌肉也會強制性地被收縮,，使得肌肉過度興奮，進而引起腿抽筋,。 3,、神經(jīng)系統(tǒng)疾病 腿抽筋也跟神經(jīng)系統(tǒng)疾病息息相關(guān)，如坐骨神經(jīng)痛或腰椎間盤突出癥等運動神經(jīng)異常,，也有可能是大腦異常,，如患有帕金森病、腦膜炎,、腦炎以及腦血管疾病,。糖尿病患者沒有控制好血糖，可使得周邊神經(jīng)發(fā)生病變,，造成神經(jīng)傳導(dǎo)異常放電和收縮,，進而導(dǎo)致肌肉抽筋和疼痛，同時也伴有神經(jīng)系統(tǒng)損害癥狀,。 4,、肝臟疾病 蛋白質(zhì)主要在肝臟中合成,，但肝臟發(fā)生病變后如肝炎,、肝硬化或肝癌等,，就會使得體內(nèi)缺乏牛磺酸和支鏈氨基酸,，這兩種氨基酸參與骨骼和肌肉合成,，一旦缺乏就會使得運動神經(jīng)異常放電，進而造成腿抽筋,。 另外,，肝臟是身體上最大的排毒器官，患有肝病后會使得太多毒素在體內(nèi)堆積,，造成肌肉痙攣和疼痛,，這種情況下應(yīng)及早排出體內(nèi)堆積的毒素，聽從醫(yī)生建議用肌肉松弛劑,。 5,、心血管疾病 當腿部出現(xiàn)動脈栓塞時會引起腿抽筋，多數(shù)動脈栓塞發(fā)生在心臟冠狀動脈,。冠狀動脈堵塞或剝離時就會引起下肢栓塞,。 另外，其他心血管疾病也會造成腿頻繁抽筋,，如心力衰竭,、靜脈曲張或持續(xù)性高血壓，還有腳踝發(fā)生水腫,、心絞痛和深靜脈血栓等同樣也會導(dǎo)致腿抽筋,。 身體其他地方抽筋怎么辦,？ 手指或手掌：用力張開手指,，然后握緊再張開,，也可以十指交叉掌心向外拉伸上肢。身邊有桌子或墻壁時,，也可以雙手撐在平滑的表面,，用力往下壓。 胳膊或腰腹：彎曲胳膊抬起肘部,，然后伸直再彎曲抬起,，來回多次。做卷腹運動或側(cè)躺下來蜷縮,、伸展身體,，來回重復(fù)直到不再抽筋。  總的來說，除了小嬰兒一個晚上會多次抖動,，成年人往往只會出現(xiàn)一兩次,，不會頻繁出現(xiàn)，如果在你身上頻繁出現(xiàn)抽搐,、抽筋等情況,，建議查一查腦部CT，是否腦神經(jīng)或血管病變以及內(nèi)部是否有腫瘤,。 腦部外傷后遺癥,，也有可能影響睡眠狀態(tài)。不管怎么樣,，某個癥狀頻繁出現(xiàn)都應(yīng)該高度重視,，找到其根源。 來源：二娃工地 |
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