許多人睡到半夜，他們會突然腿部抽筋,，痛得無法入睡,，他們必須起床走路，慢慢緩解這種情況,，在這種情況下,，人們普遍認(rèn)為是缺鈣，事實上,，缺鈣會導(dǎo)致抽筋,，因為鈣離子會參與肌肉神經(jīng)傳導(dǎo)，但是，如果經(jīng)常抽筋,，這并不像缺鈣那么簡單,，畢竟，缺鈣只是導(dǎo)致腿部痙攣的一小部分原因,，你還應(yīng)該警惕,，它可能意味著五種嚴(yán)重的疾病

腿部抽筋的原因是什么,？

當(dāng)人體缺鈣時，肌肉會興奮,，肌肉會過度收縮,，從而導(dǎo)致小腿抽筋，還有疲勞,，白天工作一整天后,，肌肉將處于興奮狀態(tài)，乳酸分泌過多,，晚上睡覺時會抽筋,，還有寒冷的刺激和保暖失敗，這在季節(jié)變化期間很常見,，最后一個原因是疾病的原因,，腰椎間盤突出癥等腰椎疾病會導(dǎo)致腿部痙攣

睡覺腿抽筋，可能不止“缺鈣”那么簡單,，或是5種疾病的征兆

睡覺腿抽筋,，可能不止“缺鈣”那么簡單,，或是5種疾病的征兆

1、心血管疾病

下肢靜脈栓塞是下肢半月板抽筋的重要原因之一,，此外,，臨床表現(xiàn)，高血壓,、心力衰竭,、心絞痛、深靜脈血栓形成等也會導(dǎo)致頻繁的腿部抽筋

這種疼痛可能持續(xù)幾秒鐘甚至超過十分鐘,，第一波疼痛后,，可能會有后遺癥，應(yīng)引起注意

2,、肝病

肝臟損傷會減少支鏈氨基酸和牛磺酸的產(chǎn)生,，這可能導(dǎo)致運動神經(jīng)的不自主放電和痙攣,；此外，過多的肝臟毒素不能及時排出,，也會引起肌肉痙攣

在這種情況下,，有必要及時排出毒素，并配合肌肉松弛劑進(jìn)行治療

3、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

這包括腦血管阻塞,、帕金森病,、腦炎等腦部問題，以及可能導(dǎo)致痙攣的運動神經(jīng)問題,，如坐骨神經(jīng)痛和椎間盤突出癥

4,、關(guān)節(jié)病

中老年人的關(guān)節(jié)炎和痙攣是相互影響的，當(dāng)抽筋發(fā)生時,，我們腿部的肌肉會向上收縮

腳踝和膝蓋的關(guān)節(jié)會有一定程度的磨損,，關(guān)節(jié)磨損會影響神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛和痙攣

5、呼吸道疾病

研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)你呼吸暫停時,，你的身體會抽搐以中斷睡眠，提醒你我沒有足夠的氧氣,，你很快醒來,，所以這是一種自我保護機制

小腿抽筋該如何緩解,？

1.按摩小腿

腿抽筋很痛，這時,，你可以坐在床上,，保持雙腿伸直，雙手握住腳趾,，向上半身方向休息,，幾分鐘后,，小腿抽筋引起的疼痛會得到很好的緩解

2.注意保暖

腿部抽筋后,，保持腿部溫暖并蓋好被子，最好穿上遮蓋小腿的襪子,，如果有一定的壓力,，這是最好的，這可以防止腿部再次抽筋,，腿很暖和,，很容易再次入睡

3.調(diào)整睡眠姿勢

如果你在小腿抽筋后開始側(cè)睡,，那么就用躺下的姿勢，如果你繼續(xù)側(cè)臥,，你的腿會被擠壓,，你的血液循環(huán)會受到影響，你會再次抽筋,，仰臥不會壓迫雙腿,，雙腿相對放松，所以你可以睡一整晚

結(jié)語：如果你不想在睡眠中從腿部抽筋的問題中醒來，你應(yīng)該做好相關(guān)的預(yù)防工作,，首先,，我們應(yīng)該補充更多的鈣，并在日常生活中吃一些富含鈣的食物,，如牛奶,、蝦、豆制品等,，還要做好保暖工作,，不要把空調(diào)開得太低，同時改善人們的睡眠姿勢,，盡量仰臥,，而不是側(cè)臥，如果你有腰椎疾病,，你應(yīng)該盡快治療并去正規(guī)醫(yī)院治療,，這樣可以防止腰椎疾病引起的腿部痙攣