骨質(zhì)疏松癥是現(xiàn)在很多人頭疼的問題,。一般來說,，60歲以上的人容易生病，更年期女性也是高危人群,。有不良習(xí)慣的人更年輕,。

骨質(zhì)疏松癥是由骨密度降低、骨組織破壞和骨脆性引起的,。有人認(rèn)為骨質(zhì)疏松只要改善就能改善,，補(bǔ)鈣更好。每天喝一杯牛奶完全可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,，這是大錯特錯,。

江蘇鹽城的劉師兄最近腰酸腿軟。他每天明明什么都不做，卻感覺很累,，很難入睡。就算睡著了也睡不好,。他早上總是帶著黑眼圈去上班,。無奈之下，哥哥劉燦只好去醫(yī)院做了檢查,。本以為要查各種身體數(shù)據(jù),，沒想到醫(yī)生只說了兩句話就讓他拍片了。原來,，醫(yī)生已經(jīng)猜到劉師兄得了骨質(zhì)疏松癥,。經(jīng)過詢問，醫(yī)生判斷導(dǎo)致劉大哥骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)资莿⒋蟾绲娜齻€習(xí)慣,。

這三樣?xùn)|西不要吃太多,，小心骨頭變脆。

1.高鹽飲食

劉師兄是個口味很重的人,，喜歡咸的食物,，所以做菜總是放很多鹽。但是過量攝入鹽對我們的健康有害,，高鹽飲食會導(dǎo)致許多問題,。會影響骨骼對鈣的吸收，阻礙鈣的吸收,，導(dǎo)致骨骼缺鈣,。

2.喝咖啡和濃茶

劉哥哥喜歡喝茶，認(rèn)為喝茶一定有益身心健康,，所以每天總是喝一小壺,。這個習(xí)慣保持了好幾年。但是茶和咖啡含有大量的咖啡因,。與鹽相比,，它不僅能阻止骨骼吸收鈣，還能加速鈣從體內(nèi)的排泄,。

3.碳酸飲料

尤其是夏天,，非常熱。每天下班路上,，劉戈都會喝兩瓶碳酸飲料,，一瓶是為了享受，一瓶是為了渴望,。但碳酸飲料中含有大量的磷酸,，會導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷離子失衡，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

吃一次相當(dāng)于26杯牛奶,。骨科醫(yī)生:如果你每天都吃,，你的骨頭可以被稱為玉骨。

大部分人群經(jīng)常補(bǔ)充鈣,，但骨骼還是缺鈣,，這是由于沒有找到合適的鈣源，盲目補(bǔ)鈣,。乳酸鈣,、全脂駝乳粉這兩種優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)能夠更充分地被人體吸收，也更適合全齡階段人群補(bǔ)充,，對中老年群體效果更加,。想要最佳的補(bǔ)鈣效果，可直接補(bǔ)充森康達(dá)骨高,，其中除了包含這兩種優(yōu)質(zhì)鈣源,，還含有乳礦物鹽、骨膠原蛋白肽,、復(fù)合益生菌等高效營養(yǎng)成分,，能夠進(jìn)一步增強(qiáng)骨密度，抑制骨骼內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)流失,，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松,、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎,、關(guān)節(jié)疼痛等一系列骨骼問題,，讓關(guān)節(jié)越用越靈，腿腳靈活了,，人自然也會越活越年輕,！

除此之外，還有兩個好習(xí)慣,。堅(jiān)持也會有助于骨骼,。

首先，在戶外曬曬太陽,。

日光浴是一個好習(xí)慣,，但是現(xiàn)在很多女性都羞于曬自己。其實(shí)就算他們涂了防曬霜,，也不會影響我們體內(nèi)維生素D的合成,，用不了多久。每天20分鐘就夠了,，最好是上午9點(diǎn)或10點(diǎn)左右,，這個時候陽光最適合,。

第二，經(jīng)常鍛煉,。

當(dāng)我們運(yùn)動時,，我們不僅鍛煉了我們的肌肉，還鍛煉了我們的骨骼,。經(jīng)常鍛煉可以減緩我們骨骼的退化,。運(yùn)動不僅可以避免骨質(zhì)疏松，還可以提高骨骼活性和心肺功能,。可以說體育真的很精彩,。

提示:一旦患上骨質(zhì)疏松癥,，會給我們的生活帶來很大的困擾，所以一定要重視這個問題,，避免過上“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢”的生活,。