老話說：人睡三覺，命比紙薄,，講的就是錯誤的睡法對身體的危害,。到底是哪三覺？ 春節(jié)接近尾聲,，但是不少粉絲朋友卻有了“節(jié)后綜合征”,。我們說“日出而作,，日落而息”,，但隨著科技發(fā)展,，很多人日夜顛倒，成了夜貓子,。
再過幾天就是立春了,，春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝,，春燥容易肝火旺盛、肝氣不舒,。
肝氣不舒,，遇而生熱，肝火旺盛之后自然會帶動心火,，焦慮起來,。專家提醒,，有一種失眠就是：氣出來的失眠，常常表現(xiàn)為入睡困難,，睡中易醒,、多夢。生氣睡覺還會影響到容貌,，皮膚暗黃,、皺紋變多，長斑等,。怎么睡能改善睡眠質(zhì)量呢,？很多人睡覺的第一步，睡眠姿勢就錯了,。“臥龍式”來源于三國時期的諸葛亮,，字孔明，號臥龍,。諸葛亮是三國中極為睿智的一位,，他經(jīng)常采取的睡姿就是這種右側臥位，所以得名“臥龍式”,。臥龍式是右側臥位,，同時右腿伸直，左腿在上呈蜷曲狀,。右手放在耳廓旁邊,。如下圖所示：中醫(yī)說“腎主耳”，拿手護住耳朵是保護腎精的一種方法,。這種臥龍式睡姿,，腎精得固、心腎交通,氣血循環(huán)也更加通暢,。但根據(jù)個人情況也可以做適當調(diào)整現(xiàn)在天氣還比較冷,，不僅是中老年人,，很多年輕人也有肩頸疼痛的問題。春季容易春燥,、肝火旺盛，從而導致失眠更加嚴重,。針對這種情況專家?guī)眇B(yǎng)肝,、瀉火、助眠,、除煩的梔子酸棗茶,。梔子酸棗茶：一般每天用炒梔子3-6克,，酸棗15-30克，洗凈后沸水浸泡5分鐘即可飲用,。
適用人群：根據(jù)個人習慣,，每天可以浸泡多次飲用，建議飯后服用,。
禁忌人群：脾胃虛寒,，有胃病的人慎用。 
春季除了肝火旺失眠,，因為天氣尚冷，血虛,、血管問題仍然存在,。
王玉英教授講到：血虛，血不能養(yǎng)心,、心神失養(yǎng)就會導致失眠,，一般容易失眠的人都有血虛的情況。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),，酸棗仁含有黃酮類物質(zhì)，能擴張血管,，降脂降壓,。特別適用于血虛血瘀兼有失眠的人服用。王玉英教授帶來補血安神方,，幫助養(yǎng)血活血,、安神助眠。
食材：酸棗仁 百合 茯苓 龍眼肉 蓮子 大棗 小麥 菊花 甘草 適用人群：此方不寒不熱,，相對平和,，熬成膏方食用，適合血虛,、失眠的人食用
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科劉紅旭主任，也用酸棗仁帶來一杯補氣養(yǎng)血寧心安神茶,。食材：大棗10g,、酸棗仁10g、百合10g,、烏梅10克,、生山楂10g、合歡花10g
做法：除了合歡花之外,，其它藥物先煎煮5~10分鐘,，后加入合歡花悶泡幾分鐘就可以了。
適宜人群：冠心病同時失眠的人群,。 今日互動 酸棗仁不僅是安神助眠的“睡果” 還有養(yǎng)血補血,、護血管的功效 對嗎？ 1,、對 2,、不對
|
