親朋好友聚在一起,，肯定是各種胡吃海喝……新年，最不缺的就是大魚大肉,，所以才會(huì)有“每逢佳節(jié)胖三斤”的說法,。年過完了，很多姐妹除了收獲年齡外,，還收獲了體重,。

晨起,，特意稱了一下體重,，從除夕夜開始，一直到初七上班,，居然重了5斤,。看著蹭蹭上漲的數(shù)字,，內(nèi)心特別無力,，年前的瘦身，算是白費(fèi)了,！重點(diǎn)是,，過年幾天吃得過于油膩，腸胃也跟著不舒服……

接下來,，減肥和瘦身又重新提上日程,。大家很清楚，春天越來越近,，再也沒有厚厚的衣服可以遮擋肉肉,。能做的，就是快速減肥,，然后穿上漂亮的春裝,，不然更難熬。

減肥不是節(jié)食,，把主食換成這些食物就好

1,、糙米

單從熱量來說，其實(shí)糙米并不低,。奈何,，它屬于粗糧的一種，所以口感不是很好,。質(zhì)地比較硬,，食用的過程，必須要細(xì)嚼慢咽才可以。恰好,，多次咀嚼可以增強(qiáng)飽腹感,，其他食物自然就攝入得比較少。

另外,，糙米的膳食纖維含量很高,。進(jìn)入腸道后，會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，刺激腸道消化,。尤其是過年期間吃得過于油膩，以及還沒有來得及消化的食物,，都可以趁此機(jī)會(huì)被排出體外,。

2、南瓜

減肥期間,，南瓜也能當(dāng)做主食,，它的口感微甜，即便是用來蒸煮,，也不會(huì)覺得難吃,。南瓜含有很多對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，膳食纖維既能增加飽腹,，又能促進(jìn)蠕動(dòng),，太適合過年期間大吃大喝的人。

最重要的是,，南瓜對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用,，妥妥的腸道守護(hù)者，加速食物的消化和分解,。另外,，多吃南瓜還能保護(hù)眼睛，對(duì)于經(jīng)常熬夜,，以及長時(shí)間玩手機(jī)的人來說,，真的太貼心。

3,、紫薯

研究發(fā)現(xiàn)：薯類食物,，它們的飽腹感最強(qiáng)。所以,，把主食換成紫薯,，不僅吃的食物更好，而且吃的也更健康,。紫薯的營養(yǎng)豐富,，尤其是花青素和微量元素,，完全可以滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求。

但是,，紫薯的熱量,，卻只有米飯的1/3。不得不說,，紫薯真的很適合塑性的人群,，簡直就是減脂神器。至于做法,，當(dāng)然是以蒸煮的方式,，既保留了紫薯的營養(yǎng)，又不會(huì)增加它的熱量,，一舉兩得,。

4、玉米

作為最常見的粗糧,，玉米家族的成員,，也是越來越多,。從水果玉米,、到甜糯玉米，真的應(yīng)有盡有,，依照個(gè)人口味選擇就好,。玉米的熱量很低，但是膳食纖維,，以及維生素E含量卻很高,。

身體吸收這些養(yǎng)分，能夠起到潤腸通便的作用,，能夠把身體內(nèi)多余的脂肪,、垃圾，都慢慢代謝出來,。同時(shí),，還能減少身體對(duì)脂肪的吸收，真正意義上做到減肥瘦身,。不過,，玉米要認(rèn)真咀嚼，切勿囫圇吞棗,。

寫在最后：是時(shí)候調(diào)整飲食,，因?yàn)榇禾煸絹碓浇l也不想把過年養(yǎng)出來的“肉肉”,，再帶到春天去,。減肥,，先從更換主食開始，會(huì)有驚喜,！