導(dǎo)讀：有3種谷物被稱為“長壽米”,，卻很少人當(dāng)主食吃,，看看是哪3種？

哈嘍大家好我是老左,，一個(gè)愛研究美食的90后,。正所謂“民以食為天”，在主食谷物類當(dāng)中最常吃的就是,，大米,，小麥。還有三種谷物,，這三種谷物被人們譽(yù)為長壽米,，可以代替主食，而且營養(yǎng)價(jià)值非常的高,，還有益身心健康,，卻常常被我們忽略了。

第一種食物就是玉米,，玉米的種植面積僅次于小麥和水稻位居第三位,。玉米的用途很多，在我的印象中小時(shí)除了蒸玉米,，烤玉米之外,，都是做成飼料給豬吃的。偶爾家里會(huì)做成玉米棒渣粥?，F(xiàn)在才知道常用的玉米淀粉,，還有一些小零食都是玉米做的。如今,，玉米的價(jià)值已不單純滿足胃腸,，它已成為重要的工業(yè)原料，維系著社會(huì)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

玉米性味甘,，平，是食物中的保健佳品,，玉米除了含有豐富的玉米淀粉之外,，還有很多的不飽和脂肪和人體所需要的粗纖維，維生素，鈣等等,，食后可消除肥胖人的饑餓感,，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一,。還能起到降血脂,，降低膽固醇，保護(hù)視力等功效,。所以平時(shí)我們要多吃玉米,，一般用來做玉米餅，玉米棒渣粥都非常的不錯(cuò),。

第二種就是燕麥,，燕麥由于富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),、膳食纖維等成為了一種健康食品。燕麥一般用來煮粥比較多,。燕麥所含的豐富的膳食纖維,，有潤腸通便的作用，能預(yù)防便秘,。而且還可以潤膚,，護(hù)發(fā)，所以平時(shí)我們要多吃一點(diǎn)燕麥,。

第三種就是糙米,，糙米和普通的大米相比含有更多的植物纖維，但是糙米比較粗糙小孩子不宜食用,，如果老人食用需要多煮一會(huì)煮倒開花即可

今天就給大家分享到這,，分享的目的就是要提醒大家一定要多吃這三種食物，增加身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),。喜歡老左的分享記得關(guān)注哦,！