在中國，“酒桌文化”已經(jīng)成為了一種趨勢,，無論是親友聚會還是工作應(yīng)酬,，都少不了喝酒這個環(huán)節(jié)。但是,，自從柳葉刀將酒精列為“一類致癌物”以后,，拒絕飲酒的呼聲也變得越來越高。

但是，就在“飲酒有害”的觀點普遍被大眾接受時,，有“反抗者”站了出來,，他們公然表示，少量飲酒居然是可以幫助長壽的行為,！

這則研究,，被刊登在英國醫(yī)學(xué)雜志上,，通過對將近2000名高齡老人的飲酒習(xí)慣綜合統(tǒng)計后得出結(jié)果，少量飲酒的老人,，意外死亡率反而降低了20%左右，不僅如此,，結(jié)合流行病學(xué)調(diào)查的數(shù)據(jù),，尤其對于35歲以上的男性，少量飲酒能夠預(yù)防心血管病的作用,，甚至比運動的效果更好,。

研究一出，可能很多喜歡喝酒的朋友都表示非常興奮,，覺得自己喝了那么多年的酒,，總算被認可了。

但,，這個研究真的靠譜嗎,？

首先，這則研究并沒有堅實的群眾研究基礎(chǔ),，雖然2000名受試者的數(shù)量看起來比較多,，但對于驗證一個科學(xué)理念而言依舊太過單一。

其次,，不同人對于酒精的代謝能力也會不同,，也就是說飲酒所造成的傷害程度也不同，單單以個別人的健康狀況,，去否定飲酒所帶來的危害,，顯然是不現(xiàn)實的。

除此之外,，少量飲酒能夠預(yù)防心血管病的說法,，也同樣存疑。

來自美國醫(yī)學(xué)會開放期刊《JAMA》，針對超過37萬名平均年齡57歲的受試者研究結(jié)果表明，只要存在飲酒經(jīng)歷,，心血管病的風(fēng)險也會比非飲酒者提高1.09倍左右,，并且隨著飲酒的時間增加，心血管病的風(fēng)險也會提高,。

這是因為酒精雖然在表面上能夠起到擴張血管的作用,，但這只是在擾亂血管緊張素之后的成功，當(dāng)酒精被代謝完畢,，血管應(yīng)激反應(yīng)的情況下,，緊縮的程度會比平常更嚴重，血管容積長期減小,，心血管病風(fēng)險自然也會提高,；

另一方面，酒精代謝過程中產(chǎn)生有毒的乙酸,，在血液循環(huán)的過程中,，乙酸也會對UI血管內(nèi)壁造成刺激，導(dǎo)致?lián)p傷出現(xiàn)的概率增加,，血管損傷引起血小板聚集,，斑塊更容易出現(xiàn)，心血管病風(fēng)險反而會更高,。

所以,，即便是只喝一口酒，酒精在代謝的過程中,，上述的傷害依舊會出現(xiàn),。少量飲酒并不能作為長壽的說辭，反而是給長壽掣肘的“元兇”之一,。相比之下,，積極運動能夠提高新陳代謝，加速體內(nèi)冗余脂肪消耗,，才是對心血管健康,，對長壽真正有益的行為。長壽的真正秘訣,，其實就藏在我們身邊,。

長壽真正的3個秘訣，簡單但貴在堅持

首先,，積極養(yǎng)成運動的習(xí)慣

上文有提到,，運動對于長壽的助力很大，是因為在運動的過程中,，細胞會處于抗氧化鍛煉的階段,。堅持跑步,，游泳等運動，身體細胞的抗氧化性越來越強,，免疫系統(tǒng)也會越來越穩(wěn)固,，生病變少，長壽自然也會隨之而來,。

不過需要注意的是,，運動也要量力而行。只有勞逸結(jié)合的運動計劃,，一張一弛的鍛煉,，才能真正產(chǎn)生效果。一味的過量運動,，反而會給健康帶來負擔(dān),。

保證充足的營養(yǎng)攝入

根據(jù)統(tǒng)計，我國超過60%的老人存在營養(yǎng)不良的情況,，缺乏足夠的營養(yǎng)攝入,，身體各個器官和組織更加脆弱，也就更容易生病,，況且老人代謝能力本身就比較差，營養(yǎng)不良更是會讓身體狀況雪上加霜,。

所以,，充足的營養(yǎng)攝入，是老人健康長壽最為基礎(chǔ)的一點,。研究表明,，微胖的老人才是健康的體型。例如蛋白質(zhì),，脂肪,，維生素等基礎(chǔ)營養(yǎng)，補的要足,。

笑口常開,，不拘于小事

情緒也和我們的健康息息相關(guān)，研究表明,，長期負面的情緒會壓抑細胞活性,，導(dǎo)致人的免疫力和身體素質(zhì)變得脆弱；經(jīng)常生氣導(dǎo)致血管緊縮,，血液流速加快,，腦梗，心梗等危險疾病風(fēng)險也會提高,。

所以想要長壽,，保持積極樂觀的情緒,，笑口常開也是非常重要的一件事。樂觀的面對生活,，既能提高生活品質(zhì),，也能維持身體健康，是兩全其美的做法,。

總之,，飲酒有害，還請大家牢記,，切勿自己欺騙自己,，白白讓身體蒙受損傷。長壽需要的是長久的習(xí)慣堅持和健康的身體基礎(chǔ),，長壽的機會就在我們身邊,，積極把握住，才能成為人生真正的勝利者,。