第一批小洋人陽康以后,，還會伴隨著長達(dá)一個月的咳嗽，這是因為體內(nèi)的病毒還沒有完全清理干凈,，咳痰是清理體內(nèi)垃圾,，如果咳嗽的時間比較長，一定要重視起來,，不要掉以,，輕心,，先去醫(yī)院拍個肺部照片，確保沒有問題再根據(jù)癥狀下藥,，千萬不要硬抗,！

咳痰較多一定要注意飲食調(diào)整，多吃富營養(yǎng),、易消化的食物,，避免吃生冷油炸食物，飲食注意多樣化,，不要暴飲暴食,，保持食物營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物,、多喝水,、保持積極樂觀心態(tài)、避免消極悲觀情緒,。

再頑固的咳嗽也怕這碗湯,，簡單煮一煮，堅持喝一周,，清肺潤肺,、止咳化痰、喉嚨不干不癢,，身體越來越健康,。

一、雪梨

推薦食譜：【羅漢果雪梨湯】

準(zhǔn)備食材：羅漢果,、雪梨,、冰糖

制作步驟：

三個雪梨，把雪梨清洗干凈,，不要去掉雪梨的皮,，把雪梨切去果心和果蒂，切成小塊,。

羅漢果洗凈,，用刀拍一下，把果殼拍裂,，準(zhǔn)備一把冰糖,，放在碗中。

黨參清洗干凈,，用剪刀剪成小段,，紅棗去掉棗核，剪成碎塊,，枸杞清洗表面的灰塵,，放到一邊備用,。

準(zhǔn)備砂鍋，把所有的食材放入鍋中,，在鍋里放入適量冰糖，加入清水,，蓋上蓋子,，用大火煮開，煮開后用小火繼續(xù)煮50分鐘,。

時間到后,，打開鍋蓋，煮制湯汁微黃,，湯汁濃欲,，攪動攪動，繼續(xù)蓋上鍋蓋,，燜個3-5分鐘左右,，打開蓋子，關(guān)火盛入碗中,，非常好喝的羅漢果雪梨湯就制作完成了,。

推薦食譜：【冰糖雪梨茶】

準(zhǔn)備食材：雪梨、陳皮,、冰糖,、紅棗

制作步驟：

準(zhǔn)備一個雪梨，放到一個大碗中,，加入一勺食鹽,，加入適量清水，將梨搓洗一下,，洗去表面農(nóng)藥殘留,，搓洗好后用清水多清洗幾遍。

清洗好的梨放到岸板上,，從中間對半切開,，一分為二，在二分為四,，將中間梨核切掉不要,，最后切成小塊，切好后裝入碗中備用,。

配料有洗凈紅棗,，羅漢果，黃冰糖,，陳皮,，干羅漢果給它掰開,，只要半個就夠了。

準(zhǔn)備一個砂鍋,，將梨塊和配料都倒入鍋中,，加入適量清水，蓋上蓋子大火燒開,，燒開后轉(zhuǎn)中火燜煮20分鐘,。

時間到打開蓋子，雪梨燉至軟爛,，湯汁濃郁,，關(guān)火出鍋，一鍋簡單好喝的冰糖雪梨茶就好了,，口感香甜,，潤肺降噪。

三,、金桔

推薦食譜：【金桔湯】

準(zhǔn)備食材：金桔,、冰糖、檸檬

制作步驟：

金桔放入盆中,，加入適量清水,，放點食鹽，抓勻洗掉表面的灰塵泥土,，加入清水沖洗干凈,。

把金桔蒂去掉不要，用刀把金桔兩頭打十字花刀,，放在一邊備用,。

準(zhǔn)備一個檸檬，將檸檬頭切掉一個蓋,，切好后放在旁邊待用,。

起鍋放入200克的冰糖，冰糖是金桔的1/4,，倒入200克清水,，開小火將冰糖熬制融化，用鏟子不停攪拌,，冰糖全部融化,。

放入金桔，用鏟子攪拌均勻,，再加入150毫升清水,，沒過金桔，蓋上蓋子,，開大火燒開,，燉煮五分鐘,。

時間到，打開蓋子,，用鏟子翻動一下,，防止糊鍋，再次蓋上蓋子,，中小火燉煮15分鐘,，金桔已經(jīng)軟爛，把檸檬用力擠出檸檬汁,，用鏟子攪動一下，小火燉煮5分鐘,，時間到開大火收汁,，熬制湯汁變成濃稠，鍋中湯汁變濃稠,，有很多密集泡泡,，金桔變軟晶瑩剔透的關(guān)火出鍋。

準(zhǔn)備一個密封玻璃罐,，把金桔裝入罐子里,，密封起來，蓋上蓋子,，放進(jìn)冰箱冷藏保存,，放上半年也不壞。

每次喝時候取一兩個,，用開水沖泡,，早晚來上一杯，可增強(qiáng)人體免疫力,，可以預(yù)防感冒,，美容養(yǎng)顏，緩解衰老,，具有潤肺止咳的功效,。

總結(jié)：

咳痰是清理體內(nèi)垃圾，如果咳嗽的時間比較長,，一定要重視起來,，不要掉以輕心，先去醫(yī)院拍個肺部照片,，確保沒有問題再根據(jù)癥狀下藥,，千萬不要硬抗！今天就分享到這里,，希望我的分享能給大家?guī)硎斋@,。