??“高原現(xiàn)象”一詞源于教育心理學(xué)中動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)曲線,。中間的停頓期叫高原期或高原現(xiàn)象。如圖：

??一,、如何學(xué)習(xí),？

??心理學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識(shí)和技能的過(guò)程中,，其能力和水平的發(fā)展并不是直線上升的,，一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段：

??1.學(xué)習(xí)階段

??學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律,，學(xué)習(xí)比較費(fèi)勁,，提高較慢。

??2.提高階段

??學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識(shí),、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后,，成績(jī)明顯提高。學(xué)習(xí)者因此得到鼓舞,，提高了興趣,，樹(shù)立了信心，取得更大的進(jìn)步,。

??3.學(xué)習(xí)高原期

??學(xué)習(xí)者這時(shí)已經(jīng)掌握了一定的知識(shí),，也具備了一定能力、水平,，剩下的多是疑點(diǎn),、難點(diǎn)，加之精神,、心理等諸種因素的影響,，進(jìn)步速度比較緩慢，盡管學(xué)習(xí)者很用心學(xué)習(xí),，但成績(jī)提高不大,，有時(shí)甚至?xí)陆担娇傮w上處于一種停滯狀態(tài)之中,。

??4.克服高原階段

??學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí),，不斷探索、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法,，克服了學(xué)習(xí)上的困難,，掌握了新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開(kāi)始逐步上升，能力水平達(dá)到新的高度,。

??一般來(lái)說(shuō)，知識(shí)技能的學(xué)習(xí)與提高要經(jīng)歷以上四個(gè)階段,，“高原現(xiàn)象”是學(xué)習(xí)過(guò)程中遲早都要面臨的,，當(dāng)進(jìn)入高原階段，如能認(rèn)真診斷,，找出癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥,，就能躍上另一個(gè)臺(tái)階,，取得新的成績(jī)，反之則徘徊不進(jìn),，難以突破舊有局限,。

??二、產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因是什么呢,？

??其實(shí),，高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個(gè)考生的學(xué)習(xí)方法,，學(xué)習(xí)成績(jī)與心態(tài)不盡相同,，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣?？忌槍?duì)高原期的產(chǎn)生原因有的放矢地,、針對(duì)性地進(jìn)行解決。最常見(jiàn)有以下三種：

??1.方法死板

??有一些同學(xué)沒(méi)有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略,，這樣也會(huì)造成高原現(xiàn)象,，在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣,，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同,，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法，思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng),。因此考生要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略,，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，就會(huì)走出高原期,，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)有新的提高。

??也有些同學(xué)題做得過(guò)多也做得過(guò)亂,，不僅做老師布置的卷子,，而且買來(lái)很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向,，甚至越做心中越無(wú)數(shù)，造成學(xué)習(xí)成績(jī)不能提高,，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象,。對(duì)于這種情況,，考生就要集中精力和時(shí)間做老師布置的卷子，精力集中,，心平氣和做老師布置的東西，就會(huì)逐步提高學(xué)習(xí)效率,，提高學(xué)習(xí)成績(jī),。

??2.身心疲勞

??高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)相當(dāng)緊張，不少考生日以繼夜,，題海戰(zhàn)術(shù),、無(wú)論生理上還是心理上都很疲勞。生理與心理疲勞積累到一定時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”,，感覺(jué)自己再怎么使勁也上不去了,，越學(xué)越糊涂。疲勞和厭惡是降低學(xué)習(xí)積極性的重要因素,，學(xué)習(xí)與其他活動(dòng)一樣,，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，超過(guò)某種限度和強(qiáng)度時(shí),，或由于心理原因，會(huì)產(chǎn)生疲勞和厭惡感,，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞缺乏內(nèi)源氧,，表現(xiàn)為精神渙散、倦怠,、厭惡,、反應(yīng)遲鈍、情緒不安等,，學(xué)習(xí)效率也就下降了,。

??3.意志薄弱

??有的同學(xué)遇到困難就失去信心，考前的復(fù)習(xí),，范圍廣,、容量大,、時(shí)間長(zhǎng)，缺乏新意,，形式單調(diào),。相當(dāng)一部分學(xué)生很容易產(chǎn)生已經(jīng)復(fù)習(xí)得“差不多了”的感覺(jué)，缺乏耐心,，急于“求戰(zhàn)”,，很容易減弱學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，甚至產(chǎn)生煩躁厭倦的情緒,。

??三、如何克服高考復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”,？

??1.適當(dāng)處理調(diào)節(jié)

??高原現(xiàn)象是客觀存在的,，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)是還會(huì)提高的，因此,，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限,、成績(jī)到了極限。

??不少考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象就感到束手無(wú)策,，甚至影響心態(tài),，影響學(xué)習(xí)。有的考生誤認(rèn)為自己的腦子不行了,，記不住,，腦袋里一團(tuán)漿糊，因此,，失去了對(duì)高考的信心,。有的考生由于高原期存在，情緒波動(dòng)很大,，產(chǎn)生焦慮,、緊張、不安甚至恐懼的情緒,。這些反應(yīng)往往是考生們對(duì)高原現(xiàn)象不了解,，又不能正確對(duì)待與克服，所產(chǎn)生的負(fù)面的心態(tài),。其實(shí)大家不必過(guò)于擔(dān)心,，只有得到適當(dāng)?shù)奶幚砗驼{(diào)節(jié)，高原期是很容易過(guò)去的,。

??2.增強(qiáng)克服困難

??學(xué)生的學(xué)習(xí)學(xué)到一定程度時(shí),，會(huì)感覺(jué)到非常疲勞，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就會(huì)下降許多,，這時(shí)就需要我們堅(jiān)持下去,，就像燒開(kāi)水,，開(kāi)始時(shí)，難以知道水溫一直在升高,，再堅(jiān)持下去,，總會(huì)有“開(kāi)”的那一刻。高考的競(jìng)爭(zhēng)不僅是文化知識(shí)的較量,，同時(shí)也是意志力的較量和心理素質(zhì)的較量,。就要求學(xué)生培養(yǎng)堅(jiān)韌意志堅(jiān)持學(xué)習(xí)，在困難面前,，要有堅(jiān)持到底的決心,，有頑強(qiáng)奮斗的品質(zhì)，應(yīng)具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣,，和樂(lè)觀向上的態(tài)度,，相信自己能行，才能克服“高原現(xiàn)象”,。

??3.保持心理平衡

??由于大多數(shù)同學(xué)不了解學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象,，再加上考試的臨近，極易產(chǎn)生急躁,、焦慮,，結(jié)果影響復(fù)習(xí)的效率，耽誤了學(xué)習(xí)成績(jī)的繼續(xù)提高,。其實(shí),，學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象階段是同學(xué)們學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)過(guò)的階段之一，這一點(diǎn)對(duì)于中后水平的同學(xué)來(lái)說(shuō),，尤其明顯,。同學(xué)們應(yīng)該明白這樣的道理：不經(jīng)歷風(fēng)雨，哪能見(jiàn)彩虹,。

??考生平時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘勺约?。勞逸結(jié)合，“文武之道,，一張一弛,。”注意腦力與體力的平衡,，在一天的緊張復(fù)習(xí)后,，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，跑跑步,，做做操,，聽(tīng)音樂(lè)、看電影,、上網(wǎng)等,，使疲憊的身心松弛下來(lái),。但以不影響學(xué)習(xí)為前提。此外,，平時(shí)還應(yīng)注意心理調(diào)節(jié),，排除干擾因素，消除急躁,、急于求成,、患得患失和憂慮的心情，增強(qiáng)自信心,，沉著冷靜,，采取一些有效的策略，了解一些心理規(guī)律和釋放辦法,，懷著一顆平常心,，輕裝上陣，從容面對(duì),。

??4.變換學(xué)習(xí)方法

??高原期的學(xué)習(xí)方法轉(zhuǎn)變是重中之重,，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往需要知識(shí)上的綜合,，要力求把知識(shí)融會(huì)貫通,，這就需要加強(qiáng)分析綜合能力的運(yùn)用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來(lái)進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí),，用過(guò)去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容,，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容不相適應(yīng)狀況,，這樣也會(huì)造成高原現(xiàn)象,。

??因此專家建議，首先,，在基本已達(dá)到復(fù)習(xí)目的的基礎(chǔ)上,，應(yīng)適當(dāng)重復(fù)、強(qiáng)化,，以增加二分之一的量為佳,。無(wú)節(jié)制的重復(fù)、強(qiáng)化也會(huì)造成枯燥無(wú)味,，影響學(xué)習(xí)興趣,。如復(fù)習(xí)內(nèi)容短，內(nèi)容孤立,，可一鼓作氣,，從頭到尾采用“整體學(xué)習(xí)法”。如復(fù)習(xí)內(nèi)容長(zhǎng),，內(nèi)在規(guī)律較明顯,，可逐步復(fù)習(xí),，各個(gè)擊破，采用“部分學(xué)習(xí)法”,。同時(shí),，進(jìn)行“選擇性遺忘”，即記重點(diǎn)遺忘枝節(jié),，記概念淡化典型,，促使心境愉快，遺忘消極情緒,。

??其次,，盡快把頭腦中較為混亂的知識(shí)排序重新組合，通過(guò)比較,、分析,、歸納、概括等手段,，使自己已有的知識(shí)系統(tǒng)化,，這樣就可以優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)，避免在知識(shí)調(diào)用時(shí)出現(xiàn)混亂,，人為造成“高原現(xiàn)象”,。養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣,。復(fù)習(xí)時(shí)要善于用腦,，積極思考更適合自己的套路，同時(shí),，把經(jīng)驗(yàn)總結(jié)下來(lái),，以便掌握和把知識(shí)歸納。

??再次,，要合理安排好時(shí)間,。特別是早晨、中午,、下午放學(xué)以后與晚上這四段時(shí)間,，具體是早晨可用于早讀，中午休息,，下午整理消化當(dāng)天復(fù)習(xí)內(nèi)容,，晚上系統(tǒng)復(fù)習(xí)為好。當(dāng)然在晚上復(fù)習(xí)時(shí)也可有兩三門學(xué)科交叉進(jìn)行,。上課要集中精力,，專心聽(tīng)講，眼耳手腦并用,，積極思維,。在聽(tīng)懂的基礎(chǔ)上適當(dāng)做些筆記,，不懂的在課后向師生請(qǐng)教，及時(shí)補(bǔ)上,。

??另外,，每天的學(xué)習(xí)任務(wù)一定要適度。每天給自己安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不可太重,；不可把時(shí)間都用學(xué)習(xí)塞得滿滿的,，一定要給自己留有休息、鍛煉,、娛樂(lè)的時(shí)間,，學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排也有講究，科學(xué)的安排分配時(shí)間將事半功倍,。