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嚴(yán)循東 人們常說：快樂的時(shí)光總是短暫的,。當(dāng)你在做一件自己喜歡的事情時(shí),，會(huì)覺得時(shí)間過得很快，但在無聊的時(shí)后,，就會(huì)覺得時(shí)間很漫長(zhǎng)。這究竟是為什么呢,？ 根據(jù)生活科學(xué)（Live Science）網(wǎng)站的報(bào)導(dǎo),，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)（Columbia University）的神經(jīng)學(xué)家沙德倫（Michael Shadlen）表示，大腦對(duì)時(shí)間的知覺取決于它對(duì)未來的期望,。也就是說,，在某件事還未發(fā)生的時(shí)候，大腦就能夠反映出這件事情發(fā)生的可能性,。 沙德倫說,，人的每個(gè)念頭都有不同的“視界”。比如,，這個(gè)視界可能會(huì)截止于每個(gè)音節(jié),、每句話或每個(gè)段落結(jié)束時(shí)，而時(shí)間會(huì)隨著人們對(duì)這些視界的預(yù)期而改變,。 當(dāng)你全神貫注于某件事情時(shí),，你的大腦預(yù)期這是件大事，它會(huì)同時(shí)看近的和遠(yuǎn)的視界,，所以會(huì)讓你感覺時(shí)光飛逝,。但當(dāng)你很無聊時(shí)，你的大腦會(huì)預(yù)期比較近的視界,，而這些視界不會(huì)被編織成一個(gè)整體,，就使時(shí)間顯得漫長(zhǎng)。 沙德倫指出,，大腦中并沒有單一的區(qū)域負(fù)責(zé)如此察覺時(shí)間,，凡是涉及思考和意識(shí)的區(qū)域都可能會(huì)參與這項(xiàng)工作。 另一位神經(jīng)學(xué)家,，葡萄牙查帕里瑪?shù)禄饡?huì)（Champalimaud Foundation）的佩頓（Joe Paton）則說,，大腦中有多種計(jì)時(shí)機(jī)制，它們與人體的生理時(shí)鐘無關(guān),。 其中一項(xiàng)機(jī)制涉及了當(dāng)你從事一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)腦細(xì)胞彼此激活形成網(wǎng)絡(luò)的速度,。Paton和他的團(tuán)隊(duì)在嚙齒類動(dòng)物中發(fā)現(xiàn)，這些神經(jīng)元通道形成的速度越快,，我們感知時(shí)間流逝的速度就越快,。 另一項(xiàng)機(jī)制則和大腦中的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。佩頓借由在老鼠身上所做的實(shí)驗(yàn)得知,，有一組會(huì)釋放多巴胺的神經(jīng)元會(huì)影響大腦如何察覺時(shí)間,。 多巴胺是一種與感情有關(guān)的物質(zhì),，一向被視為腦中的快樂因子。當(dāng)你玩得很高興時(shí),，這些腦細(xì)胞會(huì)釋放大量的多巴胺,，進(jìn)而讓大腦認(rèn)定時(shí)間過得比較快；而當(dāng)你感到不高興時(shí),，這些腦細(xì)胞不會(huì)釋放大量多巴胺,，就使時(shí)間顯得慢了下來。 心理學(xué)家也列舉了五項(xiàng)隨時(shí)隨地可以使自己快樂,，增進(jìn)幸福感的簡(jiǎn)易方法,。 據(jù)“生活科學(xué)”（LiveScience）報(bào)導(dǎo)，加州大學(xué)河濱分校心理學(xué)家柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）說：“關(guān)鍵的問題是,，有可能人會(huì)變得更快樂嗎,？盡管部分研究發(fā)現(xiàn)，幸福感部分是由基因決定,，且生活中某些環(huán)境的變化,，實(shí)際上也會(huì)發(fā)生比我們想的還要小的影響，但是我們認(rèn)為,，生活中大多數(shù)的幸福是能夠被人所掌握,，且能運(yùn)用手中的資源改變它的?！?/span> 提高幸福感的5個(gè)方法 美國(guó)加州大學(xué)河濱分校心理學(xué)家柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）曾進(jìn)行過一項(xiàng)關(guān)于增進(jìn)幸福的研究,，發(fā)覺這些實(shí)際作法可以明顯地提高幸福的感受。 以下是研究顯示,，5種能夠提升幸福感的簡(jiǎn)易方法： 1,、常心存感激 有些研究要求參與者寫信感謝曾經(jīng)幫助他們的人。 研究結(jié)果表明,，經(jīng)過實(shí)施這項(xiàng)方法,，參與者都表示快樂感增高且持續(xù)了一段時(shí)間，有的從維持幾周快樂的狀態(tài),，也有甚至長(zhǎng)達(dá)數(shù)個(gè)月之久的,。然而更令人驚訝的是，感謝信是否寄送并不重要,。即使信寫好后,，并未將信交給收件人，參與實(shí)驗(yàn)的人仍感覺較寫信前的心情好多了,。 2,、保持樂觀心情 有研究要求參與者心中想像未來美好的景象，例如與充滿愛意和支持自己的伴侶一起生活，或者找到一份相當(dāng)令人滿意的工作,，將這些想像的陳述像寫日記般逐條記錄下來,。幾個(gè)星期以后，參加者也都感到幸福感提升,。 3,、珍惜所有 研究也發(fā)現(xiàn)，把每星期3件發(fā)生在自己身上發(fā)生的好事寫下來,，能夠顯著提升參與者的幸福感,。著重在正面事情的行為本身，便能幫助人們記住使自己心情快樂的理由,。 4、運(yùn)用自己的優(yōu)點(diǎn) 另一項(xiàng)研究則是要求參與者找出生活中最大的支持力量,，然后試著以新的形式展現(xiàn)這些力量,。 譬如，有人說自己富有幽默感,，便可嘗試于商務(wù)會(huì)議中講講笑話活絡(luò)氣氛,，或者激勵(lì)處于悲傷情緒的朋友。這些運(yùn)用自己優(yōu)點(diǎn)的習(xí)慣,，似乎也能提高幸福的感覺,。 5、幫助他人 幫助別人就是幫助自己,。當(dāng)奉獻(xiàn)時(shí)間或金錢給慈善機(jī)構(gòu),，或者無私地幫助真正需要幫助的人，也能增高幸福感,。 6,、品味生活 多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味,、陽(yáng)光的和煦,。心理學(xué)家建議，不妨將快樂時(shí)光如照相一般“印存腦海中”,，在痛苦時(shí)翻出來回味,。 7、因應(yīng)難關(guān) 人生不免有難,，宗教信仰可助你度過,。不過一些平凡無奇信條也可。例如“事情總會(huì)過去,。這次也一樣,！”關(guān)鍵就在，你必須相信這些信條,。 |
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