“站樁”一詞對(duì)于當(dāng)今許多人來說可能還是個(gè)陌生的詞匯。一提起“站樁”就好像與功夫有關(guān),，它和老百姓的生活有什么關(guān)系,，站樁又能給我們這些每天忙碌的城市人帶來怎樣的改變？

2019年元旦前夕,，聞女士帶著一身疲憊從北京來到昆崳山書院小住了十天,，通過站樁讓持續(xù)多日無法控制的感冒咳嗽不治而愈。她慢慢對(duì)站樁產(chǎn)生了濃厚興趣,，她提出了很多問題,，我認(rèn)為有很強(qiáng)的代表性，在此一一作答,，希望能供更多對(duì)站樁感興趣,、有疑問的朋友們參考。

01問：那古人又是從什么時(shí)候開始發(fā)明“站樁”的呢,？

答：黃帝在《上古天真論篇第一》中言：“余聞上古有真人者,，提挈天地，把握陰陽,，呼吸精氣,，獨(dú)立守神，肌肉若一,，故能壽敝天地,，無有終時(shí)，此其道生,?！?/span>

根據(jù)黃帝此言來看，站樁一事由來太久,，大概是早期的地球文明比較神圣的事情,。因?yàn)樗v的是“余聞上古有真人者”，就說明這個(gè)獨(dú)立守神的站樁一事是那些神級(jí)人物的日常功夫而已,，發(fā)展到后來,，有了武學(xué)以后,，站樁一詞大致上就成了習(xí)武之人必備的內(nèi)功修養(yǎng)了。有謂“練武不練功,，到老一場(chǎng)空,。未習(xí)武，先站樁,，入門先站三年樁”的說法,。這個(gè)練功就是指靜態(tài)的樁功為主，比如形意拳的三體式樁,，孫氏太極的無極學(xué)樁,，螳螂拳的“登山、騎馬,、吞,、托、御林,、塔”六式樁,，以及少林拳的馬步樁、梅花樁等等,。只是武術(shù)的樁功目的性極強(qiáng),，是為提升爆發(fā)力與技擊效果的，于養(yǎng)生而言強(qiáng)度過大,。如果以禪道的高度而言,，孫氏太極的無極學(xué)樁功無疑具備了煉神還虛的內(nèi)蘊(yùn)，而于養(yǎng)生而言,，更是法極簡(jiǎn)而效至深的一個(gè)無上法寶,。

02問：站樁健身的原理是什么？

答：首先我們要有個(gè)共識(shí),，什么樣的身體才是健康的身體,？依現(xiàn)在西醫(yī)的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然是各方面檢查指標(biāo)正常,，心電圖正常,，比如沒有三高、體內(nèi)不長(zhǎng)結(jié)節(jié),、不長(zhǎng)瘤子之類的異物,。這個(gè)在中醫(yī)的描述就很簡(jiǎn)單，只要四個(gè)字：“氣血暢通”,。只要全身氣血暢通,，指標(biāo)就肯定正常，身體就是健康的,。

那么氣血暢通的反面呢,？也是四個(gè)字，叫“氣滯血淤”,，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)三高和體內(nèi)異物了,。

有了這個(gè)中西醫(yī)都能達(dá)成的共識(shí)，我們回頭再看,，到底怎么樣才能讓氣血更旺盛,？

生命的本身，只要還活著,，無非就兩種方式：動(dòng)和靜,。“靜”包括泛靜態(tài)的形式,，比如：站,、坐、臥,?！皠?dòng)”指泛動(dòng)態(tài)的各種形式，比如：走,、跑,、跳、說話,、唱歌,、吃飯、以及武術(shù),、舞蹈,、工作等。我前幾年接診過一位練健美的牛人,，那肌肉,，一個(gè)字，叫“棒”,！可是他最大的煩惱,，是年過四十不到五，頭發(fā)就白的不像樣了,。這還不算,，心肌堵塞嚴(yán)重，已經(jīng)打了兩個(gè)支架了,。

還有一次跟幾位美女客戶一起用餐,，吃著吃著，一位接了電話,，放下電話凄凄然,，告訴說她們的健身教練剛剛被送往醫(yī)院,，搶救無效，心肌梗塞死亡,。這兩個(gè)例子是我經(jīng)歷過的,，應(yīng)該是個(gè)案吧。

我們的思維很多時(shí)候都是被別人綁架了而不知,，比如一提到養(yǎng)生就說什么“生命在于運(yùn)動(dòng)”,。你以為運(yùn)動(dòng)的概念就是不停地動(dòng)？每天必須走夠一兩萬步,，推夠多少個(gè)杠鈴,？咳，你知不知道,，“靜”才是最徹底地運(yùn)動(dòng)呢,？要搞明白運(yùn)動(dòng)最終的目的是什么？運(yùn)動(dòng)的方式有兩種,，一種是靜態(tài)的運(yùn)動(dòng),，一種是動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)。

就其不同的作用而言,，靜,、動(dòng)各有其所用。比如用于競(jìng)技類的體育項(xiàng)目,、生產(chǎn)勞動(dòng),，你光靜是不行的，而就健身而言,，以禪修和站樁為代表的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)的效果甚至要大于動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng),。

你看，你又在懷疑,，“靜”怎么能是動(dòng)呢,？

靜態(tài)的站樁與禪修，不僅僅是運(yùn)動(dòng),，而且就氣血運(yùn)行本身而言,，只有樁與禪坐才是真正能夠讓氣血旺盛起來的標(biāo)配式運(yùn)動(dòng)方式，而其他運(yùn)動(dòng)方式,，嚴(yán)格來講,，只是在擾亂氣血固有的運(yùn)行規(guī)律。而且是越劇烈的運(yùn)動(dòng)越擾亂氣血固有的運(yùn)行規(guī)律,，練得越狠結(jié)果越可怕,。

一定要把大腦里的錯(cuò)誤概念置換掉，你以為氣血只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)更旺盛，可是我告訴你,，氣血最旺盛的時(shí)候恰恰是在你的睡眠過程中,！為什么要在晚上把覺睡好？因?yàn)槲覀円徽麄€(gè)的白天,，從睜開眼開始都在動(dòng),，思想意識(shí)的動(dòng)也是很大的氣血消耗啊,，不要不知道就說不是?。∵€有各種各樣的生產(chǎn),、工作,、會(huì)議等等，都是在忙碌的動(dòng)態(tài)中消耗著我們的氣血,、熱量與能量,，而下班了，本該要靜下來,，讓氣血也放松下,，回歸它本來的運(yùn)行狀態(tài)和頻率，可我們還不算完,，朋友聚會(huì),、胡吃海喝，堵了,、瘀了,、塞了，有的則直接去健身房再折騰一番,。

你想一下啊,，你靜止下來的時(shí)候，氣血也跟著停止了嗎,？沒有是吧,。既然沒有，你為什么不起疑,，咦,，氣血并不是我運(yùn)動(dòng)它才動(dòng)，我不動(dòng),，我靜下來,，它照樣也會(huì)動(dòng)啊,！

好,，正題來了，我們身體的氣血運(yùn)行規(guī)律與運(yùn)行頻率、速度,，如脈搏,、呼吸的頻率，這些都是與生俱來的,，因?yàn)檫z傳基因的差異,，這個(gè)氣血的旺衰程度自然地也因人而異，不是千篇一律的,，這也是每個(gè)人壽命,、命運(yùn)各個(gè)不同的一個(gè)根本原因所在。

所以我們一定要回過頭來重新認(rèn)識(shí)生命體的本身,，人家氣血的運(yùn)行,，本來是有其固有的頻率和模式的，你只要不破壞它,，靜靜地讓它循由與生俱來的頻率和模式去好好工作就好了,，唯如此，才是真正的養(yǎng)生,！

那么你看,，要做到這一點(diǎn)，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式最合適呢,？

當(dāng)然是靜,。而我們的古圣先賢又早就把靜態(tài)的站與坐完美地提煉出來為后世子孫所用，可我們這些不肖子孫啊,，個(gè)個(gè)還自以為聰明異常,。果真聰明，哪來這么多不治之癥,，而且是越演越烈,，不單單是身體的重癥越控制、越治療越多,，精神方面的疾病也越來越多了,，如自閉、抑郁,、躁狂多動(dòng),、精神分裂。

還有一個(gè)關(guān)鍵處在于,，站與靜坐的本身就是一個(gè)讓自身完全放松了休養(yǎng)生息的過程,，這個(gè)過程的消耗已經(jīng)降到了最低，而動(dòng)本身就是一種消耗,，動(dòng)的越劇烈消耗就越大,。生命就像一罐子天然氣一樣,，你慢慢地消耗，自然就會(huì)用得久一些,，反之呢,？肯定就消耗的快。

03問：站樁對(duì)普通人有哪些好處,？

答：很多同學(xué)給我發(fā)信,，說他（她）的腰、頸脊椎站好了,，月事順暢了,，大號(hào)正常了，睡眠好了,，走路有勁了,；孩子站樁記憶力提高了，學(xué)習(xí)成績(jī)提高了,，有些朋友一激動(dòng)會(huì)和我絮叨半天，因?yàn)樗麄兦袑?shí)感受到站樁帶來的神奇變化,。

我說站樁不治病,，更不能包治百病，可為什么你一站它就能帶來意想不到的效果呢,？根本原因在于你站定了就是在養(yǎng)氣,、養(yǎng)神了。平常你忙工作,、健身,、思索、社交都是在不停地消耗你自身的陽氣和能量,。你往這一站不動(dòng)了,，立刻就是把消耗降到最低了，這不就是在養(yǎng)陽嘛,！而且很多朋友告訴我說,，不站不知道，一站才知道腦子里怎么那么多亂乎乎的念頭呢,？止還止不?。课艺f這就對(duì)了,，不要止它,，看著它就好，就像放牛娃看那一群小牛一樣,，只要在視線范圍里就行,。那么接下來問題來了,，病是怎么來的呢？

陰盛陽衰,！若陽不衰,，病就不興。陽一衰,，病就有能力得瑟了,，我們的身體就要生病。所以當(dāng)代人的健康觀念一定要改變,，要改治病觀為養(yǎng)陽觀,，觀念一改就能省下大把時(shí)間、大筆銀子,，個(gè)人的痛苦和國家的財(cái)政負(fù)擔(dān)也會(huì)大為減輕,。

04問：以前聽說過禪修和站樁，但不知道這二者之間是什么關(guān)系呢,？

答：一提起禪修,，很多人想當(dāng)然認(rèn)為就是打坐。實(shí)際上,，行,、住、坐,、臥里都有禪修,，都是禪修進(jìn)行時(shí)?！队兰未髱熥C道歌》言：“行亦禪,，坐亦禪，語默動(dòng)靜體安然”,，真正的禪是無需修的,，當(dāng)體即是，本性即禪,?？涩F(xiàn)實(shí)中極少人能真正當(dāng)下體認(rèn)得到，所以我們老祖宗就發(fā)明了達(dá)到禪境的一些簡(jiǎn)便法門,，比如站樁,、打坐、誦經(jīng),，比如行住坐臥中的處處自省,、反省，夫子之謂“吾日三省吾身”,，正是禪修的寫照,。而站樁,，尤其是孫氏太極的無極學(xué)站樁，因?yàn)樗闹梁?jiǎn),、高效,，而被智者深愛不已。但它亦只是借樁而入禪的一個(gè)法門之一,。

05問：站樁在禪修中居于何等地位,？

答：禪修者普遍存在兩個(gè)誤區(qū)，一是容易把禪修列于宗教之列,，搞那些稀奇古怪的形式,；二是容易把禪修理解為就是打坐。這些都不是正確的理解,。

禪就是一種生活方式而已,。任何狀態(tài)下，只要能夠達(dá)到“歡喜自在”的修養(yǎng)功夫,，就都是禪修的境界,。當(dāng)你偏離了這個(gè)自省修身的“觀自在”的境界，哪怕你一坐萬年,，跟禪修也沒半毛錢關(guān)系,。

站樁的要求我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)講過，《內(nèi)經(jīng)》言：“獨(dú)立守神,，肌肉若一?！边@八個(gè)字就是自省修身的最高境界,。“獨(dú)立守神”,，是講站樁時(shí)要始終形神兼?zhèn)?，始終能讓自己的精神意識(shí)清明醒惕，不昏不昧,，這個(gè)“肌肉若一”呢,？是真實(shí)的功夫境界，初站樁時(shí),，你會(huì)感覺到酸脹麻痛,，那是氣血經(jīng)絡(luò)淤滯的狀態(tài)，渾身會(huì)挨著難受一遍才是,，這個(gè)時(shí)候是心煩意亂的,，還會(huì)有各種質(zhì)疑和擔(dān)憂，這都很正常,。但只要你堅(jiān)持個(gè)把月,，慢慢就會(huì)氣血順暢,，渾身熱融舒適，溫暖如春,，精神狀態(tài)明顯轉(zhuǎn)好,，人也神清氣爽。再往下站,，就會(huì)漸入佳境達(dá)到“六合”的狀態(tài),，即頭、頸,、手,、足、腿,、腰乃至整個(gè)身體仿佛一整個(gè)的狀態(tài),，而沒有所謂的彼此之分，這就離渾然忘我,，或物我雙忘的境界不遠(yuǎn)了,，這個(gè)境界就是肌肉若一的境界，是靠功夫修來的,，你理論理解的再通透,，不實(shí)際站都無濟(jì)于事。而到了這個(gè)地步,，無論是站,、是坐，都在禪中了,。

所以站樁于禪,、坐于禪都在于個(gè)人的用功體會(huì)，看你修的程度如何而已,。果能于無極樁上下一番透徹的功夫,，比如兩個(gè)時(shí)辰，你一定會(huì)體會(huì)到別樣的禪味的,。

06問：什么人適合站樁,，對(duì)年齡有何要求？

答：只要能站立的人,，不管站不站得直,，無論長(zhǎng)幼都適合站樁。

你說多動(dòng)癥適不適合站樁,？你擔(dān)心他站不住,，站不穩(wěn)是嗎？恰恰相反,，我們書院專門幫助幾個(gè)多動(dòng)癥的孩子,，從幾歲到十幾歲都有,，無一例外的是改善的效果出奇的好，甚至于孩子的爸媽不敢相信,，就這么簡(jiǎn)單一站,，能讓孩子靜下來不躁動(dòng)了，有點(diǎn)不可思議啊,。別忘了他們?yōu)榱撕⒆硬恢芰硕嗌俚胤角罅硕嗌偃税　?/span>

我們自己的小孩子從會(huì)走路就開始站樁,，做錯(cuò)事就讓他站樁反省，不知不覺中就有站功了,。

還有70歲的老兩口,，老爺子痛風(fēng)二十年，一月三次,，痛時(shí)恨不得拿刀切了去,。老阿姨肺癌晚期，靠藥物維持不化療,。我就教他們一個(gè)無極樁,，前后在書院呆了一個(gè)月，老爺子站樁時(shí)腿腳腫得像水桶,，老阿姨滿臉,、鼻子周圍、胸部都鼓出水痘瘡,。一天站八次,，一次四十分鐘，這份毅力讓人很感動(dòng),，害怕了我就鼓勵(lì)他們?，F(xiàn)在呢，四年過去了,，老兩口活蹦亂跳的像孩子似的。

07問：既然站樁有這樣的“奇效”,，為什么站樁在當(dāng)代沒有普及開來,？很多人并不知道？

答：我的大孩子在上初中時(shí)開始叛逆,，你要她往東,，她一定往西。在她的眼里,，我這個(gè)連電腦都很少玩的老古董早就該淘汰了,。什么經(jīng)典國學(xué)，什么站樁打坐,，就沒學(xué)這個(gè)的,，讓她學(xué),，怎么可能呢？

結(jié)果怎么樣呢,？年紀(jì)輕輕的,，出現(xiàn)了內(nèi)分泌紊亂，手腳冰涼,，還得走上站樁,、中醫(yī)調(diào)理的傳統(tǒng)路上來。而這樣的年輕人,，這個(gè)時(shí)代正在量產(chǎn),，這也算是工業(yè)化社會(huì)的流行病吧！

所以站樁在當(dāng)代沒有普及,，等于是我們這幾十年追趕西方一路狂奔所落下的一門功課吧,。為什么這么說呢？因?yàn)檎緲兜母丛趥鹘y(tǒng)文化里,，尤其是在《內(nèi)經(jīng)》,、《易經(jīng)》與武術(shù)、中醫(yī)的傳承里,。當(dāng)這些站樁的根源都斷層的時(shí)候,，站樁又何以生存呢？

好在我們的國學(xué),、經(jīng)典以及武學(xué)、中醫(yī)都在慢慢復(fù)興,，這是大家能夠看到的,，那么根源慢慢長(zhǎng)養(yǎng)起來了，站樁,、禪修,，這些實(shí)證國學(xué)的技術(shù)也就慢慢隨之復(fù)興了，這叫“隨風(fēng)潛入夜,，潤(rùn)物細(xì)無聲”吧,。

08問：為什么有人最初站樁會(huì)腳痛？

答：人老先從腿上老嘛,！痛是什么概念,？痛則不通。腳痛,，答案是不是就不言而喻了,？

有些初學(xué)站樁的朋友，先是腳痛，后面小腿和膝蓋也會(huì)隨之痛起來,，緊接著痛之后就是酸,、麻、脹,、寒或熱感,，這都是陽氣充盈了在打通堵塞的經(jīng)絡(luò)血管而出現(xiàn)的現(xiàn)象而已，沒有什么值得大驚小怪的,，堅(jiān)持一段時(shí)間,，這些現(xiàn)象就自然消失，你的身體氣血打通,，陽氣充盈,，身體狀況也會(huì)好起來。

如果你是一個(gè)企業(yè)的管理者,，或者政府部門里的一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者,，那么通過站樁你就會(huì)知道，基層工作的開展多么不容易,。上面的政策制度要暢通地傳達(dá)到基層,，不是一句兩句話能夠解決的，必須要苦練踏實(shí)的工作作風(fēng),，有了這個(gè)認(rèn)識(shí),，你忽然就對(duì)上令而下不達(dá)有了與過去不一樣的感知了。

現(xiàn)在比較流行健步走,，別以為每天萬米走就能解決經(jīng)絡(luò)暢通,，實(shí)際上相反的，越是走的快和狠的人,，不信你讓他站樁試試,，站不住的，他的腳會(huì)鉆心的痛,！為什么,？他那精氣神都在走的過程中消耗掉了！真要走步養(yǎng)生的話,，毛先生有四個(gè)字,，叫做“閑庭信步”才對(duì)，要情志,、身心很舒緩的、很柔和的,，信馬由韁地根據(jù)自己體能走,，不需要一萬兩萬步的目標(biāo)，那叫完成走步的任務(wù),，不叫養(yǎng)生了,。找個(gè)清爽的地方,，神智放松而悠閑地走，略有微熱微汗才是養(yǎng)生的走,。

我指導(dǎo)過各個(gè)年齡段的人士站樁,，小至三、四歲的孩子,，初站都會(huì)告訴我腳痛,，你會(huì)覺得這么小的孩子不會(huì)堵吧？沒成想,，現(xiàn)在哪里有不堵的孩子呢,？

我們肝、腎,、脾由腳走頭,，膽、胃,、膀由頭走腳,，這六條經(jīng)脈的起點(diǎn)和終點(diǎn)都在腳上，隨便哪個(gè)經(jīng)絡(luò)的問題都會(huì)在腳上反映出來,，我們現(xiàn)在的兒童哪一個(gè)不是營(yíng)養(yǎng)過剩呢,？哪一個(gè)不是貪涼、貪生冷的水果呢,？我看過太多脾胃虛的孩子,，只要體重超標(biāo)，喜食肉類的,，全是陽虛證,。如此看來，痛才正常,，不痛才稀罕,，是嗎？

若六經(jīng)皆通的人,，站樁是什么情況呢,？告訴你，只要用功都會(huì)達(dá)到的,，通體溫潤(rùn),，如沐春風(fēng)，愜意通泰,，渾然一氣,，無內(nèi)無外，無上無下，無左無右,，毫無痛感,，更高境界則是如恍如惚，物我雙忘,。

09問：站樁是如何調(diào)動(dòng)起身體里的陽氣的呢,？

答：這個(gè)問題本身就是外行看熱鬧，你問的出發(fā)點(diǎn)是因?yàn)槟阌X得站樁時(shí)既然站出了這么多的感覺和效果,，肯定是因?yàn)檎緲赌馨殃枤庹{(diào)動(dòng)起來作用的結(jié)果,，可實(shí)際呢？理論的回答始終是蒼白的,、無力的,，假若你站它三個(gè)月，甚或一年,、三年,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)站樁實(shí)在是人生旅程上的一個(gè)好伴侶，你只要往那兒一站,，就像那空氣壓縮機(jī)通上了電一樣,，那精氣神就開始源源不斷地開始補(bǔ)充恢復(fù)了，或者像那手機(jī)電池充電一樣的道理,。站樁的本質(zhì)不是耗電,，而是充電。手機(jī)那么多的功能,，能夠自如的發(fā)揮出來,，靠的就是電池里的電能。同樣,，人體所有的功能,，靠的也是這一口氣而已。站樁的作用就像給手機(jī)充電,，而不是調(diào)動(dòng)陽氣,，是不斷地在補(bǔ)充陽氣，別讓陽氣斷了頓兒,。這樣,，生命就常用常新，衰老的就慢,，患疾的頻率就很低,。當(dāng)然，女士們愛美的天性在站樁里也會(huì)充分得到滋養(yǎng),。比如皮膚越來越滋潤(rùn),，體重不斷降低以至正常,，結(jié)節(jié)、囊腫什么的也在站的過程中不知不覺就消失了,。

10問：站樁需要終身堅(jiān)持嗎？

答：很多人最怕的就是“堅(jiān)持”二字,，一聽這個(gè)詞就給人添堵,，尤其是正在上中小學(xué)的孩子們，“堅(jiān)持”就更難,。若你認(rèn)為養(yǎng)生是一件必須勉力而為的事情,，那你再怎么堅(jiān)持，因?yàn)樾睦锊⒉惶矚g的緣故反而并不見得會(huì)有多大的效果,。以前我認(rèn)識(shí)的一個(gè)公司總經(jīng)理,，他長(zhǎng)年堅(jiān)持晨跑，結(jié)果剛一退休就去世了,。他就說這件事已經(jīng)開始了,，就要有毅力、有恒心堅(jiān)持下去,。我說你下雨陰天不必要跑的,，在家里站站樁，也是挺好的,，他說：“那不行,，沒這個(gè)效果?！眴栴}是,，你連試都沒試，怎么張嘴就說沒效果呢,？

十年前,，一位企業(yè)家，每天早晨堅(jiān)持步行一小時(shí),，風(fēng)雨不誤,，目的是一定要走出一身大汗才有舒服感。我說你這法太笨,，跟我打四十分鐘坐,，汗出的比這還多，他不信,，但是說可以試試,，一試才知道，這活兒比走步要高級(jí)多了,，難多了,，從此就喜歡上了,。

站樁之于養(yǎng)生猶如我們吃飯睡覺，要把它視為生命的一部分,，然后按照每個(gè)人自己的生活,、工作方式與習(xí)慣把它合理地安排進(jìn)來就行。久之,，連站和靜坐的概念都沒有了,，一出手就是它，這樣就成了,。那時(shí)養(yǎng)生就不是累,，不是堅(jiān)持，而是一種享受了,。

像我,，禪茶

每天與人交流要五六個(gè)小時(shí)，

全部在禪修或站樁的過程中完成,，

可謂渾然一體而又渾然不覺了,。

當(dāng)它都已經(jīng)成為了生命的一部分時(shí)，

自然沒有終生堅(jiān)持這個(gè)累人的命題了,。