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入冬已經(jīng)1個多月,，天氣越來越冷，大家早上還能堅持早起練功嗎
冬季養(yǎng)生“早睡晚起”,，但“晚起”不是日上三竿就起床,，而是有陽光（約當?shù)卣嫣枙r6點半）就應(yīng)該起床了。 一日之計在于晨,。早晨是人一天身體機能最強大,、頭腦智慧最清晰的時候。如果能堅持早起,，養(yǎng)練身體,、學(xué)習(xí)技能，你就能迅速和身邊人拉開差距,。 但也有很多人,，不懂正確理念，通過錯誤方式養(yǎng)生,，反而還不如傻了吧唧地活著,。 所以，無極君來分享一下晨起最不該做的6件事吧,！ 正確養(yǎng)生,，健康常在。
忌 受西醫(yī)“每天8杯水”理念的影響,，越來越多國人把自己當成水桶，保溫杯不離手,，動不動就灌水,，完全不顧自己身體的需要。水能載舟，亦能覆舟,。晨起灌下一大杯水,，很傷心臟，尤其傷心陽,、胃氣,。為什么？晚上心臟休息,，白天心臟工作,，而晨起時心臟還沒有完全從夢中蘇醒，還沒做好準備,，而此時一大杯水灌下去,，很容易讓心臟措手不及，發(fā)生意外,，導(dǎo)致猝死,。冬季人心腦血管病最高發(fā)，加上晨起人心氣較弱,，這個時候我們最要呵護它,，而不是打壓它。這就相當于劇烈運動后,，心臟負荷極大,，此時也不能馬上喝水，更不能大口大口喝水,，有多少運動員就是這樣猝死的,？
如果真渴，就溫開水小口慢飲,；如果想排毒就起來站樁,，或者躺在床上揉揉肚子。哪個不比灌一大罐水來得舒服,？忌 現(xiàn)在很多人喜歡這么做，白天工作晚上應(yīng)酬,，回家倒頭就睡,，然后白天早上起來才洗頭,、洗澡。你以為這是好習(xí)慣,，愛衛(wèi)生,、講干凈，但正是這樣的好習(xí)慣在悄悄摧毀你的免疫力和陽氣,。早上太陽升起,，人體陽氣開始生發(fā)。人能保證一天精力充沛,、頭腦清晰,、身體舒服、免疫力強,，全靠陽氣支棱,。而晨起洗頭洗澡，就是把還沒升起來的陽氣直接澆滅,。晨起洗澡會讓一天都沒有精神,，年輕時還不覺得什么，一旦過了四十就會有明顯的感覺,。古人認為,，熱水洗澡、泡澡時,，毛孔開泄,，會消耗氣血。所以最好“三日一沐,，五日一?。ㄈ煜创晤^，五天洗會澡）”,。除早上之外,，人在極度疲憊時、飯后,、過度操勞的房事后等,，都不宜立即去洗澡，否則陽氣日漸虛弱,、濕氣不請自來,。忌 其實任何時候我們都要盡量少吃寒涼的食物,，少喝甚至不喝寒冷的飲料,。因為人體內(nèi)臟溫度37℃，吃進,、喝進寒涼飲食,，就會扼殺我們的陽氣,。而養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣，陽氣足百病除,，陽氣越少疾病越多,，陽壽也越短。早上陽氣剛生發(fā),，像小火苗，隨時都可能被澆滅,。而吃寒涼的水果,，喝寒涼的飲料或果汁，等于直接撲滅小火苗,。洗澡洗頭是從外部澆滅,，飲食寒涼是從內(nèi)臟澆滅。早上養(yǎng)生原則,，就是幫助我們身體的陽氣生發(fā),、發(fā)展、壯大,；所以最好吃易消化的溫性食物,，減少油膩，促進陽氣生發(fā),。忌 首先,，晨起是空腹狀態(tài)，身體氣血水平處于最低,；我們應(yīng)該通過站樁,、八段錦等舒筋骨、活氣血,，而不是通過劇烈運動出大汗去消耗氣血,。年輕人身強力壯、元氣充足,，還能支撐一段時間,；年紀大了，尤其到了老年,，千萬別跟年輕人一樣逞強,。一大早爬起來去鍛煉，可能練著練著命練沒了,。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計：老年人運動猝死當中,，排在第一位的就是晨起鍛煉猝死,。中國古老的養(yǎng)生智慧很少說運動，談的最多的是“運”,，而不是“動”,。運是氣血運行，是五臟六腑元氣運行,，是經(jīng)絡(luò)疏通,；而不是四肢肌肉劇烈負重，大汗淋漓,。汗為心之液,，出大汗就容易傷心陽，尤其是冬季,，還是早上,。心臟弱的人，上了年紀的老人千萬別晨起瞎鍛煉了,。在家散散步,，站站樁，讓陽氣生發(fā)起來,，一天都處在舒服,、溫暖中，不好嗎,？忌 很多西醫(yī)文章，寫作者養(yǎng)生知識水平極差,，不僅大肆宣傳“性愛能養(yǎng)生”,，還鼓吹“早晨是房事最適宜的時候”。
稍微有點養(yǎng)生常識的人都知道：房事,，是血氣方剛者的游戲,，不是血氣不足者的自毀。 房事呢,？本身就是一個消耗氣血,，耗費腎精，陰陽大動的事情,。依靠它獲得的暫時性身心愉悅?cè)ヰB(yǎng)生,？這可能嗎？ 
早上人體陽氣勃發(fā),，所以男性朋友容易出現(xiàn)生理反應(yīng),，這并非欲望的催動，而是身體自然的生理反應(yīng),，它代表著經(jīng)過一晚休息,，人體能量得到補充和積蓄,。
此時通過欲望，把積蓄的能量一股腦浪費掉,，白天一天都會萎靡不振,；長期如此，身體腎精就會嚴重虧損,。 忌 在快節(jié)奏的時代,，很多人都顛倒錯亂，早上不吃早餐,，中午湊合著,，晚上胡吃海塞一頓犒勞自己,。為什么,？晨起胃經(jīng),、脾經(jīng)當令，不吃早餐就會傷害脾胃,，而脾胃又是五臟中心,，其他臟腑都需要脾胃源源不斷提供氣血。脾胃都自身難保了,，那還顧得上其他臟腑呢。人得胃氣則生,，失胃氣則亡,。脾胃最需要時你不給，最不需要時給太多,，于是人體健康就這樣被糟蹋掉了,。現(xiàn)代人胃病常見、胃癌常見,，三高隨處都是,，你有反思過自己的飲食習(xí)慣嗎？除了上面說的這些忌諱,，每天早晨起來做好7件事，能夠讓人耳聰目明,，勝過吃補藥,。
經(jīng)過一夜睡眠后,，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢,，剛醒之時,，總覺懶散無力。此時若舒展四肢,，伸腰展腹,，全身肌肉用力，并配以深吸深呼,，則有吐故納新,、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神的作用，可以解乏,、醒神、增氣力,、活肢節(jié)。中醫(yī)認為：人臥血歸于肝,，人動則血流于諸經(jīng)。經(jīng)過伸懶腰,，血液循環(huán)加快,，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動,，還能達到瘦身效果,。坐位,，用雙手掌心緊按住兩耳孔,，將兩手的中間三指——食指、中指,、無名指,，輕擊后枕骨十幾次；然后，掌心按耳孔,、手指按枕骨幾秒鐘不動,，再驟然抬離,，過一會兒又如前法按耳,、擊枕骨，擊時如聞鼓聲,。這樣重復(fù)多遍,，可以清醒頭腦、增強記憶,，對高血壓患者還有舒張血管,、降低血壓的作用。1. 先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟,；再用左腳對右腿肚子重復(fù)這一動作,，各反復(fù)9次。2. 再用右腳的外側(cè),，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè),；再用左腳對右腿外側(cè)重復(fù)這一動作,。各反復(fù)9次,。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力,，按到足三里處,，有一種酸麻感覺。腳順勢往下按摩,，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了,，對預(yù)防下肢血管病變有積極的作用。很多人早晨起床后,，會覺得精神有些疲倦,，其實這和大腦有著很大的關(guān)系。此時如果我們輕輕按摩一下頭部,，便能夠有效的保護好身體健康,。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松,，并且對于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果,。此外，起床后輕抓頭部,，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn),。即使臨睡前刷了牙,，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細菌繁殖生長,，產(chǎn)生口氣,，有害口腔健康。因此,，早晨一定要好好刷牙,，至少刷夠2分鐘。
刷牙的同時,，可以進行提肛運動,，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力,。具體做法：吸氣,，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒,。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下,，早晚各一次。叩齒運動,，即上下牙相互輕輕叩擊,，能夠強化牙床、牙齦,、牙根,，增強牙齒力量。這個小動作,，還可以促進口腔唾液分泌,，幫助消化。每天清晨,，全身放松,，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合,，先叩臼齒（即后槽牙）30次,，再叩前齒30次。叩齒運動,，比較適合在如廁時練習(xí),。因為從中醫(yī)上來講，排尿時人的腎氣流瀉,，此時叩齒有助固攝腎精,、強壯骨骼。站樁，是源于中國傳統(tǒng)的功夫養(yǎng)生,，是老祖宗留給中國人的寶貴智慧,，蘊藏著數(shù)千年傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精粹。通過調(diào)整好身體外在身架,，并配合內(nèi)功心法,，能夠使得身體和心理都健康。藥補不如食補,，食補不如氣補,。無極太極樁功，正是通過培養(yǎng)元氣,，進而榮養(yǎng)氣血,、打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)五臟,，激發(fā)自愈力,、改善亞健康，使人精力旺盛,、身心舒暢,、生活幸福感提升！免費學(xué)《黃帝內(nèi)經(jīng)》
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