女子四七筋骨堅,，發(fā)長極,，身體盛壯。五七陽明脈衰,，面始焦,，發(fā)始墮......丈夫四八，筋骨隆盛,，肌肉滿壯; 五八,，腎氣衰，發(fā)墮齒槁,。無論男女，過了32歲后,，腎氣就開始走下坡路了,；過了40歲，會感覺體力精力明顯不如從前,，面色變差,，開始脫發(fā)。50歲后,，各種癥狀都出來了,，腰腿疼、耳鳴,，還有種種生殖和臟腑功能的衰退,。-不經(jīng)意間，看到鏡子里的自己又丑又老,，才驀然發(fā)現(xiàn)青春已經(jīng)不在了腎為先天之本,，腎氣足，參考《賭神》里的周潤發(fā),，就紅光滿面,；而腎氣一旦不足了，體內(nèi)的氣血,、臟腑都會受到影響,。這個時候如果我們不去注重養(yǎng)護(hù)腎臟，疏通經(jīng)絡(luò),、活絡(luò)氣血,，各種代謝疾病、心腦血管疾病,，甚至腫瘤都會在體內(nèi)悄然滋生,。腎氣就像地球中的地?zé)嵋粯樱?span>當(dāng)?shù)厍虻牡責(zé)岵蛔懔耍瑫且桓笔裁礃拥臓顟B(tài)呢,？關(guān)于強(qiáng)化人的先天之本,，這個問題不難，難的是學(xué)習(xí)并執(zhí)行正確的方法,，今天無極君就跟大家分享3個,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腰者，腎之府”腰不好的人通常腎也不好,，想要增強(qiáng)腎氣,，方法之一就是保護(hù)好我們的腰部。
蹲墻功,，傳統(tǒng)武學(xué)的一個基本功,，有助于松腰、強(qiáng)健筋骨,，還被一些養(yǎng)生學(xué)者用來強(qiáng)腎,，作為養(yǎng)生健身的良法。 
蹲墻功,，能夠強(qiáng)化人體氣機(jī)的升降開合,，對于體內(nèi)氣機(jī)紊亂有很好的調(diào)理作用。 很多朋友低頭玩手機(jī),、坐姿不正確引起的頸腰椎不適都能得到改善,。
網(wǎng)上甚至還有夸張的說法：每天半小時蹲墻功，一個月治好多種疾病,。不管怎么講,，蹲墻功對人體都有很好的養(yǎng)生效果，一起來了解下吧,！在做蹲墻功之前,，我們先把僵硬的身體活絡(luò)一下。首先要確保自己過了飯后半小時,，周圍的環(huán)境干凈,，無風(fēng)。雙手重疊,，以肚臍為中心向外擴(kuò)大，順時針方向按摩整個腹部，21圈,，速度要慢,。速度越慢越好，動圖里的速度不要學(xué)習(xí),。在揉腹過程中,，可能會出現(xiàn)打嗝或者排氣的現(xiàn)象，不用害羞,，這是通過揉腹把肚子里的濁氣給揉出來了,，排毒反應(yīng)。脾胃虛弱的朋友，肚子里的廢水,、濕濁過多,，肚子摸上去就硬硬的。有這兩點(diǎn)問題的朋友一定得注意了,，這很可能是大病的前兆,，建議立即跳轉(zhuǎn)本文的第三章節(jié)，進(jìn)行正式站樁的學(xué)習(xí)（揉腹只能活化氣血,，而站樁可以增加身體元?dú)猓?span>,。在揉完腹，松活了肚子后,，接下來就是緩解我們腰部的僵硬了,。命門,，在我們肚臍的正后方,。命門命門，生命之門,，正好坐落在我們的陽脈之?！矫}上。身體陽氣足了,，才能將熱量運(yùn)往身體各處,，促進(jìn)臟腑功能的正常運(yùn)行，陽氣旺盛百病不侵,，打通命門就是調(diào)陽氣,。用溫?zé)岬恼聘茨ξ覀兊拿T穴3~5分鐘，感受著這一塊溫度的變化,，最后以點(diǎn)按命門穴3~5次結(jié)束,。當(dāng)腹部和腰部都松活了之后,，我們就可以練習(xí)蹲墻功了。
下蹲時腳掌或腳跟不要離地,，蹲至大腿與小腿相貼,，然后上起站直身體,。如果你原地蹲起都很困難,，或年齡大了膝蓋有問題，那就不適合蹲墻功,。接著往下看,，還有兩個方法能練。 蹲墻功：找一個干凈的墻,，面壁而立,，兩腳并攏，重心落在前腳掌上,，兩手自然下垂,。
身體緩緩下蹲，下蹲時頭不可后仰,、不可傾斜,，要放松地下蹲，鼻尖要碰到墻面,。蹲下后雙手環(huán)抱膝蓋,，停頓三秒，再松開緩慢起身,，如此為一次,。開始階段每次蹲墻20～30次。熟悉以后可以增加到早中晚各27次,。蹲墻功練好了,，對身體的機(jī)能有很大好處。日常平時的跑步,、做操都練不到督脈,，但蹲墻功可以，讓陽脈通腎氣活（但要注意,，避免膝蓋受傷）,。強(qiáng)腎功鍛煉細(xì)節(jié)除了蹲墻功外，還有一個效率更高,、效果更好,，強(qiáng)化先天之本腎的鍛煉——強(qiáng)腎功,。強(qiáng)腎功就很簡單了，照著下面視頻模仿就行,，男女老少都能練,，有不少明星也都在練，收獲很豐富,。強(qiáng)腎功最好的習(xí)練方式是在無極太極樁（普傳版）后面練,。學(xué)過無極太極樁的同學(xué)都知道,，不管是體驗課的內(nèi)容，還是正式課的內(nèi)容,，都會教大家一個養(yǎng)生樁功,。這個樁功不是市面上常見的那種地攤樁，而是修行樁功,。通過站樁增加身體能量,，末尾時收功收入我們的丹田，但還有一小部分會在我們手上殘留,。用這股殘余的能量,，來強(qiáng)化我們的腰腎和命門，練到身體發(fā)熱,、腰部發(fā)燙,，就有很好的補(bǔ)益陽氣、甩病邪效果,。古語講：「兩腎似湯煎」,，通過這個鍛煉就能練到，但不可強(qiáng)求,。（如果不在樁功后練,，單獨(dú)操練本鍛煉方法，那就是單純的能量搬運(yùn)了,，把身體其他部位的能量搬運(yùn)到腎進(jìn)行刺激和強(qiáng)化,。注：無極太極正式課同學(xué)可練可不練，這是老版淘汰下來的,。）
站樁,，強(qiáng)化身體內(nèi)在元?dú)庾詈玫姆椒?/strong>
站樁，是傳統(tǒng)養(yǎng)生中最好的鍛煉方法,，也是傳統(tǒng)修行中的基礎(chǔ)鍛煉,。“余聞上古有真人者，提挈天地,，把握陰陽,，呼吸精氣,，獨(dú)立守神，肌肉若一,，故能壽敝天地,，無有終時，此其道生,?！?/span>——這是文明早期《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，軒轅黃帝對上古真人站樁的一個記載,。在西安樓觀臺版《道德經(jīng)》中“圣人抱一,，獨(dú)立不改，周行不殆”疑似樁功練習(xí)描述,；馬王堆中出土的漢代古本中也有很多關(guān)于站樁的記載,。再往后,，達(dá)摩祖師留下的少林拳內(nèi)功體系中,，樁功出現(xiàn)的頻率變得更高。站樁,，中國人獨(dú)特的鍛煉方法,，被道家修行、內(nèi)家武學(xué),、中醫(yī)養(yǎng)生所推崇,。通過高級內(nèi)功，職業(yè)修行者,、武術(shù)家,、養(yǎng)生家，擁有了比常人強(qiáng)壯的身體,，他們的氣血更旺盛,、精力更充沛，從而延年益壽,、甚至逆轉(zhuǎn)衰老,。站樁,，在站立狀態(tài)下，調(diào)整身體間架,，配合內(nèi)功心法,，讓身心進(jìn)入一種特殊狀態(tài)。如果鍛煉方法足夠上乘,，“身,、心,、靈”三方面都會得到開發(fā)。百動不如一靜,，百練不如一站,。練無極太極樁功的人，每天按照要領(lǐng)站上一會兒,，身體就開始發(fā)熱,，氣血開始活躍；再過一會兒,，生命能量開始增長,，在經(jīng)絡(luò)內(nèi)更有力地運(yùn)行，導(dǎo)致一些部位開始感到“酸麻脹”,。氣血能量增加,，全身陽氣提升，經(jīng)絡(luò)暢通,，身體得到更充分的滋養(yǎng),；隨后，身體內(nèi)部的小火爐開始燃燒,，體內(nèi)的“風(fēng),、寒、濕,、濁”等病氣,，通過排汗、打嗝,、排氣等方式排出,。
練無極太極樁功，提升精力,，補(bǔ)充氣血,，身體素質(zhì)由內(nèi)而外增強(qiáng)，精力日漸充沛,、頭腦日漸清晰,，做出更明智的決定，生活越來越輕松,、幸福,。站樁是中國古人原創(chuàng)的鍛煉方法，傳承千年,，歷來被道家鍛煉者,、武術(shù)家、中醫(yī)大家所推崇,。 第一課 松靜 初識無極太極：10年傳承10萬人 為什么上乘站樁效果顯著,？ 0基礎(chǔ)快速上手的：無極樁 激活自身元?dú)?/section>-免費(fèi)學(xué)習(xí)3天站樁直播課??
精神壓力大,，睡眠質(zhì)量低，脾虛腸胃差,，負(fù)面情緒多,，身體常困乏，免疫力低下…日常生活中,，你是否被亞健康困擾,？檢不明原因，查不出結(jié)果,，但身心痛苦卻如影隨形,，生活質(zhì)量嚴(yán)重下跌。如何破局,？每天5分鐘，外在調(diào)整身體間架,，內(nèi)在調(diào)心調(diào)意調(diào)息,，無極太極樁功就能高效疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)養(yǎng)氣血,，提升陽氣,，增加精氣神，從而提升免疫力,，自動改善身心問題,！站樁精髓班教授站樁、坐功,、行走聚氣,、睡功等12種養(yǎng)生功法，趙冀龍老師親自授課答疑,，班主任28天全天候指導(dǎo),，畢業(yè)后還能參加線下交流聚會，保證大家學(xué)會,、練透,。自2014年創(chuàng)辦以來,，無極太極累計服務(wù)10萬多學(xué)員，CCTV多次專訪報道,，長按掃碼加入,，提升健康和智慧！
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