（視頻較大，建議在wifi環(huán)境中觀看）“吹呴呼吸,，吐故納新,，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣,?！薄惹亍でf子《莊子·外篇·刻意》 五臟養(yǎng)生功,，是彭鑫博士在吸取古人養(yǎng)生防病經(jīng)驗(yàn)精華的基礎(chǔ)上,，總結(jié)創(chuàng)編的一套功法,，這套功法可以結(jié)合起來一起練，也可以單獨(dú)練習(xí),，每一個(gè)單獨(dú)的動(dòng)作都針對(duì)不同的臟腑器官,，長期練習(xí)，可以達(dá)到保健養(yǎng)生增強(qiáng)體質(zhì)的功效,，并能預(yù)防和調(diào)理不同類型的疾病,。健康之人長期堅(jiān)持，對(duì)于疏通氣血,、調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能,，增強(qiáng)免疫力有很好的幫助。舒展心胸開經(jīng)絡(luò),，通心宣肺；旋轉(zhuǎn)帶脈潤五臟,，平調(diào)五臟；敲震九穴通經(jīng)絡(luò),，通經(jīng)排濁,。這套功法共有五個(gè)動(dòng)作，分別是舒展心胸,、螺旋托按,、雙手攀足、旋轉(zhuǎn)帶脈和敲振九穴,，每一個(gè)動(dòng)作都很簡(jiǎn)單,，下面我一一講解：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要將肢體伸展開,，通過呼吸與動(dòng)作的配合,，內(nèi)心想象自己的肢體像蓮花一般綻放，慢慢舒展,、打開,。在兩臂下降到與肩膀齊平的時(shí)候，要求雙肩放松,，手掌上翻,，中指上翹,，會(huì)感覺到兩臂正中的手厥陰心包經(jīng)發(fā)熱，心包是心的保護(hù)神,，刺激這條經(jīng)絡(luò)可以很好地保護(hù)心臟,。而且，雙臂的伸展可以開胸通肺,，配合呼吸也可以排出濁氣,，宣通肺氣，對(duì)于肺系疾病有很好的調(diào)整作用,。這個(gè)動(dòng)作是調(diào)理脾胃之氣的,，脾胃為中焦，位于中土,，對(duì)其他臟器的影響非常大,。而且，做此動(dòng)作的同時(shí)能將手三陰經(jīng)與體側(cè)的肝膽經(jīng)抻開,，能夠疏肝利膽,，對(duì)于肝膽、脾胃疾病都有很好的調(diào)理保健作用,。此動(dòng)作的做法是：雙腳開立,，左手掌心向上，舉向頭頂,。與此同時(shí),，右手掌心向下，下按至臀部后側(cè),。雙手旋轉(zhuǎn)的同時(shí),，上身隨之右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè),。然后雙手回到胸前成抱拳狀,，進(jìn)行另一方向的旋轉(zhuǎn)，眼睛看向左側(cè),。這個(gè)運(yùn)動(dòng)以從會(huì)陰到百會(huì)這種中線為中軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn),，鍛煉了百脈之王——中脈。中脈在藏醫(yī)學(xué)的《四部醫(yī)典》中有記載,，是人體中最為重要的一條經(jīng)脈,，就相當(dāng)于人體的軸心。長期鍛煉,，能夠暢通五臟六腑以及四肢百骸的氣血,，讓全身的氣血周流起來，鍛煉了中焦的脾胃和肝膽,。現(xiàn)代都市生活節(jié)奏加快,、人們生活作息不規(guī)律,、上班族整天對(duì)著電腦，僵坐在辦公室,，使很多人患上腎氣虧虛,、腰頸椎痛等毛病。 許多患者找到我,，問有沒有治療這些病癥的好方法,，我都會(huì)推薦他們一個(gè)秘方，對(duì)頸椎病有很好的調(diào)理作用,，還能緩解腎虧，這就是本文的五臟養(yǎng)生操當(dāng)中的第三式：雙手攀足（又名：固腎功）,。先說說練習(xí)固腎功的一個(gè)實(shí)例,。我曾于2004年將固腎功教給一個(gè)患有強(qiáng)直性脊柱炎并嚴(yán)重傷精的小伙子，練習(xí)一年之后,，就恢復(fù)了工作,。每天堅(jiān)持練習(xí)300次固腎功動(dòng)作，再配合藥物治療,，使他從一個(gè)頹廢想自殺,、身體元?dú)獯筇摰娜耍謴?fù)到可以正常工作,，并且至今病情都沒有復(fù)發(fā),。“練固腎功沒有效果?！痹?jīng)有一個(gè)網(wǎng)友來診所找我,，非常堅(jiān)定地對(duì)我說。我讓他做了一遍,，就發(fā)現(xiàn)了問題所在,，他做的動(dòng)作太快，氣血精華根本沒有收入督脈,。給他糾正后,，他再堅(jiān)持每天做50下。后來他告訴我說：“效果出奇的好,?！?/span>所以，做固腎功的時(shí)候,，動(dòng)作一定要慢,，要輕柔，質(zhì)量遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多,，以1分鐘做6次為好,。練習(xí)的時(shí)候,，一定要慢慢用心體會(huì)脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺。做得熟練了,，還可以適當(dāng)配合呼吸,。開始時(shí)可以自然呼吸，練至熟練后,，可配合呼吸來做,，上身前俯時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣,，整個(gè)動(dòng)作配合呼吸緩慢,、柔和地進(jìn)行，有點(diǎn)類似于現(xiàn)在流行的瑜伽,。說了這么多,，那固腎功能緩解腰椎病、頸椎病究竟有沒有醫(yī)學(xué)上的依據(jù)呢,？從中醫(yī)上來看,，腎是人體中極為重要的臟器，腎主藏,，是生養(yǎng)身體的根本,，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，腎被稱為“先天之本”,，是身體的“能量庫”,，它能滋生腦髓，可過濾血液,，排泄廢物,，與人的生、長,、壯,、老、已的過程有著非常密切的關(guān)系,。如果腎氣不足,，則會(huì)出現(xiàn)精力下降、腰膝酸軟,、頭發(fā)稀疏,、健忘耳鳴、意志消沉,、小便頻數(shù),、陽痿早泄等諸多表現(xiàn)，也就是我們俗話所說的“腎虧”。固腎功中彎腰,、直腰的過程,，正是通過前屈后伸，刺激了人體脊柱上的各個(gè)穴位,，這些穴位包括人體中極為重要的命門,、腰陽關(guān)、腎俞穴等,，命門位于第二,、三腰椎棘突之間，關(guān)系著腎氣的出入并維系生命,。這個(gè)動(dòng)作來自于傳統(tǒng)的八段錦,，通過身體的前屈后伸，可以刺激人體的脊柱,、腰椎,、督脈以及命門、腎俞等人體重要的穴位,。固腎功究竟是怎么練呢？現(xiàn)在我就來告訴大家：首先,，靜止站著,，雙腳合攏，兩膝挺直,，雙手搭在腰后,。待身體靜止后，上身向前俯,。與此同時(shí),，雙手從后腰開始從雙腿后側(cè)下行至能夠握住兩個(gè)腳跟。雙手繞過腳一周后,，雙手心對(duì)著雙腳內(nèi)踝,。此時(shí)上身慢慢上升，直立,，雙手沿腿內(nèi)側(cè)上行至肚臍下三寸丹田處,，身體恢復(fù)直立。雙手向兩側(cè)分開,，環(huán)繞腰一周后重新搭在腰后,。就這樣循環(huán)往復(fù)。固腎功很簡(jiǎn)單,，但是有一點(diǎn)一定要非常注意,，做以上動(dòng)作的時(shí)候，過程一定要非常慢，前俯時(shí)從頸椎,、胸椎,、腰椎、骶椎,、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲,，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，每節(jié)椎骨由松開變彎曲,，再變豎直和直立,，體會(huì)整個(gè)脊柱貫通一氣的感覺。而且練功的時(shí)候,，雙腿一定要直,。這樣才能充分地刺激脊柱、督脈以及命門,、腰陽關(guān),、委中等穴位。在身體充分前屈中,，兩掌盡力向下推摩,。如果身體的柔韌性沒有那么好，雙手摸不到腳跟的話,，摸到小腿也可以,，但是腿一定要保持豎直。如果鍛煉得當(dāng)?shù)脑?，?huì)感到腰部溫暖發(fā)熱,，整條脊柱輕松通暢，陽氣充沛,。腰為腎之府,，此動(dòng)作可以溫養(yǎng)腰部，對(duì)腎臟起到牽引按摩作用,，有固腎壯腰的功效,，同時(shí)對(duì)于腰腿痛、腎病以及腰肌勞損等疾病都有很好的保健功效,。上面這三個(gè)動(dòng)作一起鍛煉可以同時(shí)將上焦的心肺,，中焦的脾胃，下焦的腎和膀胱,、肝膽都運(yùn)動(dòng)到,，是非常好的一套內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)操。固腎功中彎腰,、直腰的過程,，正是通過前屈后伸,，刺激了人體脊柱上的各個(gè)穴位，這些穴位包括人體中極為重要的命門,、腰陽關(guān),、腎俞穴等，命門位于第二,、三腰椎棘突之間,，關(guān)系著腎氣的出入并維系生命。腎俞穴位于命門外側(cè)1.5寸的足太陽膀胱經(jīng)上,，如果腎俞穴的傳輸能力差,，容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現(xiàn)；腰陽關(guān)穴是人體督脈腎氣,、陽氣必經(jīng)的關(guān)隘,，是人體活動(dòng)最大著力之處，腎氣,、陽氣在這里最容易受到阻滯,，容易產(chǎn)生腰椎間盤突出。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，可以對(duì)腎臟起到牽引按摩作用,，增強(qiáng)腎臟生化腎精、腎氣的功能,。并且強(qiáng)化身體傳輸腎氣的通達(dá)能力,，從而抑制腰椎間盤突出及頸椎病的產(chǎn)生。身體通暢了,，自然不會(huì)生病，這也正應(yīng)了“通則不痛”的道理,。而且雙手從腰部往下一直到腳跟,，環(huán)足一周后，再沿腿上行,，這系列動(dòng)作進(jìn)一步刺激了身體中的穴位,，特別是兩腿腘窩處膀胱經(jīng)上的委中穴，委中穴為“四大總穴”之一,，對(duì)腰部的保健和痛癥有極好的效果,。暢通經(jīng)絡(luò)和重要穴位，對(duì)腰的保健強(qiáng)壯作用不可小覷,。可見固腎功從中醫(yī)理論上看,，在形、氣,、意三者的結(jié)合下,，達(dá)到了固腎壯腰的作用。有了中醫(yī)理論依據(jù)， 從西醫(yī)上來看呢,？固腎功的動(dòng)作通過脊柱大幅度的前屈后伸,，使腰腹肌群得到充分的伸展；雙手攀足,，可以牽拉腿部后側(cè)肌肉,，提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞損和坐骨神經(jīng)痛等癥狀,。整個(gè)脊柱的運(yùn)動(dòng),，使得脊椎及其兩側(cè)肌肉群都得到了鍛煉，松柔的鍛煉可使每節(jié)椎體位置正常,，有效地防止了腰椎病,、頸椎病的發(fā)生。腰部保護(hù)著重要的內(nèi)臟器官,、神經(jīng),、血管，壓縮,、舒展臟器,，具有內(nèi)按摩功效，使泌尿生殖系統(tǒng)方面的功能都得到了改善,?？梢姀奈麽t(yī)的理論看，固腎功也可以達(dá)到強(qiáng)腎健體之功效,，實(shí)可謂“真功夫”,。不僅如此，固腎功對(duì)于糖尿病也有很好地緩解作用,。大家都知道,，糖尿病在中醫(yī)稱為消渴，分為上中下“三消”,。這當(dāng)中,，下消就是以腎氣虧虛為主，表現(xiàn)為尿頻量多,、腰酸冷痛,、精力不足、耳鳴健忘等,。這一患病群體很大一部分是40～60歲的中年男性,，他們往往伴有腎虛的表現(xiàn)，一方面和生活方式有關(guān),，另一方面,，來自于他們的壓力,。中年男性在家庭中處于上有老、下有小的狀態(tài),，事業(yè)上也往往是中堅(jiān)力量,，壓力巨大，生活在奔波與擔(dān)憂之中,，身心極易疲憊不堪,，缺乏安全感，長此以往,，腎精暗耗,，就容易形成“下消”型糖尿病。固腎功直接鍛煉腰腎,，固護(hù)精氣,，疏通經(jīng)絡(luò)，長久練習(xí),，可充養(yǎng)腎氣,，對(duì)“下消”型糖尿病有很好的保健作用。所以有頸,、腰椎病以及腎虛,、糖尿病的患者，不妨將其作為一種日常保健方法,，長期練習(xí),。帶脈大家都知道，是人體奇經(jīng)八脈之一,，是人體唯一一條橫向行走的經(jīng)脈,，和腰帶一樣圍繞腰部一圈，它能約束三陰,、三陽經(jīng)和陰陽二蹻脈,。具體的做法是：左手掌心置于腹部肚臍處，右手掌心置于后背命門穴處,。然后左手向后，右手向前,，圍繞腰部進(jìn)行和緩按摩,，一直到腰部發(fā)熱。帶脈總束全身脈絡(luò),，按摩它可以起到滋潤內(nèi)臟的功效,，而且能夠溫養(yǎng)與帶脈相關(guān)的下焦肝腎，強(qiáng)腎,、養(yǎng)肝,，對(duì)于女性宮寒,、男性尿頻等常見問題有很好的預(yù)防效果。本套動(dòng)作的收功,。通過依次敲打全身的九個(gè)重要的穴位：膻中,、內(nèi)關(guān)、外關(guān),、環(huán)跳,、足三里、三陰交,、血海,、神闕、命門,，達(dá)到疏通全身經(jīng)絡(luò),，讓氣血流通的功效。五個(gè)動(dòng)作練習(xí)完畢之后,，原地踏步三分鐘以收功,。全套養(yǎng)生操練習(xí)完畢，會(huì)感到全身發(fā)熱,，精力充沛,，精神舒暢，這是因?yàn)檫@套功法重在調(diào)理內(nèi)臟,，讓內(nèi)臟的氣血周流,、運(yùn)動(dòng)起來。（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng)起來,，人會(huì)感覺活力倍增,，五臟充實(shí)，心平氣和,，內(nèi)心有一種寧靜的滿足感,。免責(zé)聲明：本文為健康知識(shí)分享,。文中所涉及的藥物,、藥方、針灸以及其他各種治療和養(yǎng)生方法,，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用,，切勿自行應(yīng)用。如因不當(dāng)使用所產(chǎn)生的問題,，概不負(fù)責(zé),。
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