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一喝冷飲就腹痛,、腹瀉,；壓力一大就突然肚痛難忍；一吃冷辣生鮮等食品后,，馬上就拉肚子……很多人將這些癥狀簡單歸咎于腸胃不好,，殊不知，這可能源于一種功能性胃腸病——腸易激綜合征,。 腸易激綜合征（IBS），屬于胃腸功能紊亂性疾?。üδ苄晕改c病）,，主要表現(xiàn)為持續(xù)存在或間歇發(fā)作的腹痛,、腹脹、排便習慣和大便異常（比如便秘或腹瀉）,，而又沒有內臟,、器官異常的情況。IBS癥狀可發(fā)生于任何年齡段人群,，中青年（18~59歲）患病率較高,。 在排除器質性疾病基礎上,，推薦采用目前國際公認的IBS羅馬IV診斷標準↓↓↓ 病程6個月以上,，近3個月反復發(fā)作腹痛、腹脹,、腹部不適,，具有以下任意兩項或以上癥狀： 如果覺得自己得了腸易激綜合征，應盡快到消化內科做進一步檢查,，以排除其他疾病的可能,。 目前認為，飲食因素是誘發(fā)或加重腸易激綜合征的主要因素,。飲食因素主要包括免疫性（食物過敏）和非免疫性（食物不耐受）兩方面,。大多數(shù)研究傾向于食物不耐受是IBS的主要危險因素。另外,，腸道感染也是IBS重要的發(fā)病因素，約10%的腸道感染會發(fā)展成為IBS,，有腸道感染史的患者IBS的發(fā)病率比無腸道感染史的患者高4倍,。 但腸易激綜合征并不是很嚴重的癥狀或是危及生命的疾病，我們不必過于焦慮和緊張,，有時減少生活的壓力也能減輕IBS的癥狀,。 在日常飲食中可以多增加纖維素食物，能夠消除或是減輕痙攣性疼痛的嚴重程度,，讓硬的糞便更容易通過腸道,，且纖維素食物可以吸收腸道過量的水分預防腹瀉。 對于經(jīng)常便秘的人群來說,，則應增加水分的攝取來軟化糞便,。 如果單純纖維素飲食已經(jīng)不能改善腹部絞痛和脹氣的癥狀，建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生,，接受藥物治療,。 IBS癥狀的緩解是一個緩慢的過程。它需要很長時間癥狀才會有所改善,。在治療期間,，耐性很關鍵。 ? 胃腸疾病患者的三餐要規(guī)律,，避免暴飲暴食,； ? 盡量避免一些刺激性的飲食，如烈酒,、濃咖啡,、濃茶、生蒜等,。同時,，避免食用軟、辣,、寒,、熱、粗糙的食物,； ? 晚上容易出現(xiàn)胃酸倒流的情況,，最好采用右上和左下睡姿，同時墊頭,，避免胃部不適； ? 經(jīng)常胃痛的人不宜在劇烈運動前或運動后立即進食,，以免胃超負荷,，誘發(fā)胃炎。
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