不少人感染新冠后，都會出現(xiàn)喉嚨劇痛的問題,，部分人甚至會在半夜痛醒,。

其實，不少食物能有效對抗喉嚨痛,。預防勝于治療,，食用保養(yǎng)喉部的食物，能阻止惡化,，加快痊愈速度,。如不幸正在忍受喉嚨痛、咳嗽煎熬的話,，也可以照著吃,。

適度飲用白開水，可以減少黏液的分泌,，也可以幫助喉嚨保持濕潤,。

喝水方式很重要，不宜牛飲般一次喝500-1000毫升,，而是少量多次,，反復地濕潤喉嚨，達到局部舒緩的效果,。

除了喝水,，也可以服用下面這六種茶飲，達到疏風清熱,、宣肺止咳的效果,，舒緩不適癥狀。

①洋甘菊茶

洋甘菊茶味道清新,，性質溫和,，除了可幫助入眠外，更有消炎,、緩解喉嚨紅腫的功效,。如果有嚴重的喉嚨痛,，可考慮喝一杯溫熱的洋甘菊茶。

②綠茶

綠茶含有抗炎物質,，可緩解喉嚨疼痛與腫脹,。

③胖大海茶

胖大海遇水即膨脹成半透明海綿狀,，有潤喉,、舒緩咳嗽的作用。胖大海的用量一般為2～3枚,，泡開水或煎服,，可以加陳皮、無花果干及雪梨一起煲,，效果也很好,。

胖大海有通便效果，有腹瀉癥狀的人不宜飲用,。

④桑菊飲

材料：桑葉8克,、菊花3克、杏仁6克,、桔梗6克,、連翹5克、甘草2克,、葦根6克,、薄荷2克。

做法：藥材漂洗后,，加入1000毫升水,，煮沸后再放入薄荷，轉小火煮5分鐘,，去渣后飲用,。

薄荷有解表功效，可利咽潤喉,、舒緩喉嚨痛,。喉嚨不適時，可含一片新鮮的薄荷葉細嚼,，味道清新,，有醒神之效。

桑葉有發(fā)散風熱的作用,，適合經(jīng)常吃熱氣食物而喉嚨痛的人,。此外，桑葉也有潤肺止咳,、平肝明目之效,，亦適合因熬夜而導致眼睛不適,、視力降低、早上眼垢多的人,。

⑤銀翹橄欖茶

材料：金銀花10克,、薄荷5克、橄欖5顆,。

做法：金銀花及橄欖加入500毫升的清水煮沸后,，再放入薄荷，轉小火煮5分鐘,，去渣后飲用,。

明代藥物學家在《本草綱目》中稱橄欖有“生津液、止煩渴,、治咽喉疼”等功效,，因此在中醫(yī)學上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛,。

⑥甘桔湯

材料：桔梗10克,、生甘草3克、玄參5克,、麥門冬10克,、生地10克。

做法：材料淘洗,、瀝干,，加入600毫升的沸水沖泡，放涼后飲用,。

中藥食材甘草絕對是舒緩喉嚨痛的好物,，也能止咳化痰，如果喉嚨痛久久不好,，可嘗試煲甘草湯,。用二兩生甘草，將三碗水煮成一碗半,，分早午或早晚兩次喝,。

①雪梨

冰糖雪梨可以清熱去火,，止咳化痰,，因此那些因為病毒性感冒而發(fā)燒口渴的人可飲用冰糖雪梨緩解病癥,。

此外，甜味亦對喉嚨痛有緩解作用,，特別對一些經(jīng)常覺得口渴,、喝水也覺得喉嚨干的人，吃一點糖分可舒緩,。但有傷風咳又痰多的人,，吃糖的話，反而會令痰更難被清除,。

②柑橘類水果

像橘子,、金桔或柚子等,，都含有豐富的維生素C,，對喉嚨很有幫助，尤其橘子皮烤過后,，就成了陳皮,，中醫(yī)認為有化痰的效果，適合舒緩熱咳,。

熱咳是由于機體受風熱之邪,，肺內郁熱，肺失清宣而導致的咳嗽,。而寒咳是由于機體感受風寒,，肺氣失宣導致的咳嗽。

③白蘿卜

白蘿卜具有消炎作用,，可以緩和喉嚨的腫脹感,，所含的蘿卜硫素有止咳的效果。不過,，它更適合熱咳患者,。 

④蓮藕

蓮藕有止咳化痰的效果，還可以抑制發(fā)炎,，并且含有豐富的維生素C,，可以燉湯食用，適用于熱咳,。

⑤百合

在中醫(yī)看來,，百合主要入肺經(jīng)，性甘平,，不涼也不熱,，具有潤肺、明心,、清熱止喘,、止咳等功效,。

⑥冬瓜

冬瓜性涼，可用于熱咳患者,，冬瓜籽有清熱化痰之效,，冬瓜皮洗凈后加水煮沸飲用，也能緩解咳嗽,。

⑦姜黃

姜黃有抗氧化,、抗炎作用，喉嚨痛時不宜用姜黃煮咖喱或炒飯,，可以將其加入豆?jié){中食用,。

喉嚨痛時，以溫和,、清淡飲食為主,，要盡量避免辛辣及過酸的食物、油膩的食物,。

辛辣及過酸的食物容易刺激口腔食道粘膜,，使發(fā)炎更嚴重。油炸食物通?？诟休^硬,、較干，且炸物易生自由基,，吃了會增加身體發(fā)炎的幾率,，損傷粘膜。

也不要單吃炒飯,、餅干,、鳳梨酥等干且易掉屑的食物，可搭配湯或水,，也可以勾芡方式使食物順滑些,。

除了飲食外，不健康的生活習慣如熬夜,、過度疲勞等都會影響抵抗力,，容易染上細菌生病。宜勞逸結合,，不要熬夜,。

盡量少說話，以免刺激喉嚨加重疼痛,。按壓合谷穴,、曲池穴，能清熱瀉火,，消腫止痛,，對緩解咽喉痛有很好的療效,。保持良好的情緒，避免爭吵,、惱怒或壓力過大,。

房間里開暖氣的話，容易使空氣中的水蒸氣含量更低,，人在夜間睡眠的過程中,，肌肉、神經(jīng),、血液流動都處于放松的狀態(tài),，呼吸進過度干燥的空氣就會導致咽喉粘膜、鼻粘膜不那么濕潤,，會進一步加重喉嚨粘膜的干燥不適,，可使用加濕器或在室內放兩盆水來保持空氣濕度。

病情嚴重時,，也可考慮服用藍岑口服液等藥物,，藍芩口服液成分為板藍根,、黃芩,、梔子、黃柏,、胖大海,，有清熱解毒、利咽消腫的功效,。