冬天天氣寒冷,，人也會變得比較懶散,，不愿意動，早上想睡懶覺,，但是我們可以通過食物起到保暖御寒的效果,，同時還有助于提高我們機體的抗病能力，那今天就一起來了解八大冬季好物,，讓你不再害怕寒冷

南瓜

南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,，蒸烤、炒菜,、煲湯都是不錯的選擇,，含有豐富的阝胡蘿卜素，可以抗氧化,，抵抗自由基,，適量食用對身體有好處

柚子

柚子酸甜多汁,，被稱為冬日的“完美水果”，含有豐富的維生素C以及番茄紅素,，是很好的抗氧化成分,，可以抵抗自由基，延緩衰老

紫甘藍

紫甘藍屬于冬季蔬菜中營養(yǎng)的“集大成者”,，含有多種維生素和花青素,，有很好的抗氧化功效，可以抵抗自由基,，平日不妨經(jīng)常食用一些

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A,，維生素C，維生素K,，葉酸以及人體所需的多種礦物質(zhì)鈣、錳,、鐵等,，可以抗氧化，抵抗自由基

紅薯

紅薯比同屬根莖類蔬菜的土豆營養(yǎng)更勝一籌,，含有豐富的膳食纖維以及植物性蛋白,，可以促進腸胃蠕動，同時熱量也比較低,，平日可以適量食用

板栗

板栗含有豐富的維生素B族,，鉀、銅,、錳等多種礦物質(zhì),，適量食用有助于強身健體，同時還含有維生素C,，有助于提高機體的抗病能力

大蔥

大蔥含有人體所需的維生素A,，維生素B6、維生素C,、維生素K,、葉酸、鐵等多種營養(yǎng)元素,，同時含有多酚類抗氧化物質(zhì),，可以抵抗自由基

大蒜

大蒜中含有一種很好的成分大蒜素，可以抗氧化,，抵抗自由基,，平時可以把它剁碎食用，效果更好

寶寶們上面這八種食物冬季不妨多吃,，對身體有好處,，同時最近處于特殊時期,，大家要保護好自己，多吃一些有助于提高免疫力的食物