方法對(duì),，才能把血糖控制好,。

這6個(gè)常見(jiàn)的降糖方法，都是錯(cuò)誤的,！

1.不吃主食可以降低血糖

錯(cuò),！

不吃主食或者減少主食的量會(huì)降低血糖，但是這只是暫時(shí)的,。長(zhǎng)期這樣有的甚至還會(huì)出現(xiàn)血糖升高的情況,。

因?yàn)轶w內(nèi)的碳水化合物過(guò)少，身體沒(méi)有充足的能量來(lái)維持正常的生理機(jī)能,、代謝等,，這時(shí)機(jī)體就會(huì)合成大量的葡萄糖來(lái)幫助緩解這樣的情況，而出現(xiàn)反應(yīng)性的高血糖,。

長(zhǎng)期不吃主食,，容易導(dǎo)致低血糖、饑餓性酮癥等疾病,，嚴(yán)重影響身體健康,。

正確做法：每餐要求主食1.5-2兩（生重），不可少于1兩,，具體數(shù)值可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)情況,、身高、體重適當(dāng)調(diào)整,。

2.吃粗糧才能降血糖

錯(cuò),！

雖然粗糧富含膳食纖維，對(duì)控制血糖有好處,，但是如果長(zhǎng)期只吃粗糧,，勢(shì)必增加胃腸道負(fù)擔(dān),，影響蛋白質(zhì)和微量元素的吸收，在老年人中尤為明顯,。

正確做法：飲食應(yīng)該多樣化,，粗細(xì)搭配，適量選擇全谷類制品,，每天粗糧占主食的1/3即可,。

3.吃無(wú)糖食品能降血糖

錯(cuò)！

無(wú)糖食品照樣升血糖,。

因?yàn)闊o(wú)糖食品,，也是以糧食為原料做成的，只是不含蔗糖而已,，經(jīng)消化后,，仍會(huì)分解成葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高,。

正確做法：控制無(wú)糖食品的總食用量,，并把無(wú)糖食品的能量計(jì)入每天的總能量?jī)?nèi)。

4.保健食品能降血糖

錯(cuò),！

保健食品是介于食品和藥品中間的一種功能性食品,，其中某些成分可能對(duì)血糖有一定的調(diào)節(jié)功效。

不能用保健食品代替藥物,，否則會(huì)加速糖尿病病情進(jìn)展,，甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥。

正確做法：在正常使用降血糖藥物的前提下,，把保健食品作為輔助治療,。

5.運(yùn)動(dòng)量大，才能降血糖

錯(cuò),！

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng),，會(huì)刺激機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致兒茶酚胺等對(duì)抗胰島素作用的激素分泌增多,，使血糖升高,，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，對(duì)控制糖尿病病情十分不利,。

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大還可誘發(fā)低血糖或心絞痛甚至心梗,。

如果糖尿病病友活動(dòng)量大或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議調(diào)整飲食及藥物,，以免發(fā)生低血糖,。

正確做法：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)至微微出汗,，可以說(shuō)話但不能唱歌的程度,，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,。

6.貴的藥物才能降血糖

錯(cuò)！

貴藥不一定好,。評(píng)價(jià)降糖藥物的標(biāo)準(zhǔn)是安全、有效,、方便,、經(jīng)濟(jì)等綜合指標(biāo)。藥物本身并無(wú)好壞之分,，適合自己病情的藥物就是最好的藥物,。

好藥不一定貴。比如二甲雙胍是目前全球應(yīng)用最廣泛的口服降糖藥之一,，臨床應(yīng)用60多年,，但這樣安全又有效的藥物通常價(jià)格并不貴，所以選藥時(shí)應(yīng)該綜合考慮,。

正確做法：在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物,，不要盲目模仿他人的治療方案。

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