很多糖友都會有這樣的疑惑，明明自己的血糖已經(jīng)控制得很好了,。但是吃飯后再測血糖,，血糖值總是飆升。有研究表明,，餐后血糖高容易誘發(fā)心血管疾病,，以及各種糖尿病并發(fā)癥，那么,，餐后血糖過高該怎么辦,？有什么方法降血糖呢？

4個方法降餐后血糖

餐后血糖正常值一般是在餐后一小時,，血糖6.7-9.4mmol/L,，最多也不超過11.1mmol/L。在餐后2小時,，血糖值要低于7.8mmol/L,。餐后3小時后，血糖值會恢復(fù)正常,，各次尿糖均為陰性,，如果超出以上范圍，就應(yīng)該積極打?qū)I(yè)的醫(yī)院治療,，以免血糖過高損害身體健康,。下面，就推薦4個方法幫助有效降低餐后血糖,。

1 藥物控制

藥物的選擇是和病人的具體情況相對應(yīng)的,。糖友要根據(jù)自身的血糖情況，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下,，制定個體化的用藥策略,。并且要堅持臨床藥物干預(yù)遵循“先易后難，先基礎(chǔ)達標(biāo)后餐后達標(biāo)”的原則,。

2 控制空腹血糖

餐后血糖高,，大多數(shù)是由于基礎(chǔ)降糖藥用量不足造成的,，建議糖友在睡前加用中效胰島素，這樣可以有效幫助控制空腹血糖,，使得餐后血糖明顯下降,。

3 餐后站立45分鐘

這是一個最簡單的降血糖措施。餐后血糖的升高對健康不利,，少吃飯又怕低血糖,。但為了刺激胰島素分泌，刺激肌肉消耗血糖,，就要做運動量極少的站立,。

4 餐后適量運動

除了正確的飲食外，糖尿病患者還應(yīng)當(dāng)進行持之以恒的合理運動,。在飯后0.5-1小時參加運動,，可有效減低餐后血糖，還可避免運動時及運動后發(fā)生低血糖,。

剛剛開始運動時,，可以先保持運動5—10分鐘，然后逐漸加量,。一般情況下，中等強度的運動每次應(yīng)持續(xù)20—30分鐘,。根據(jù)自己的身體狀況,，可在1—2個月內(nèi)將運動時間延長到20—30分鐘。運動即將結(jié)束時,，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運動,，而不要突然停止。

了解幫助解決餐后血糖高的方法有助于控制糖尿病病情,，同時,，一些錯誤的做法，也要糖友認(rèn)清,，千萬不能盲目嘗試,。

解決餐后血糖高的2個錯誤做法

誤區(qū)一：怕血糖高，只吃粗糧

有些糖友聽說吃粗糧升糖慢,，有利于血糖的控制,，所以開啟吃粗糧模式，主食只吃粗糧,。

其實適量吃些粗糧對控糖有很大的幫助,，但是粗糧并不是多多益善。粗細(xì)搭配著吃,，既對血糖影響小,，還不影響消化吸收,。同時粗糧吃多吃少也是因人而異的。對于體質(zhì)較差,，身形瘦弱的人,，少吃粗糧；而對于肥胖,，身形健壯的人,，可以稍微增加粗糧的比例。值得注意的是,，有胃病的糖友更要注意要少吃粗糧,。

誤區(qū)二：怕血糖高，少吃或者不吃主食

有些糖友了解到碳水化合物升糖效果顯著,，所以每天只吃小半碗主食,，甚至有些糖友不吃主食只吃蔬菜和肉類。長期以此身體開始出現(xiàn)問題,。主食吃不夠,，可能會出現(xiàn)代謝異常、肌肉萎縮,、免疫力下降等癥狀,。因為正常人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大物質(zhì)需要保持一定的比例才能順利地進行代謝,，否則將會發(fā)生代謝紊亂,。所以少吃或者不吃主食的控糖方式并不可取。

治療糖尿病的關(guān)鍵是控制血糖值,，尤其是餐后血糖,，學(xué)會正確的控制餐后血糖的方法，能幫助穩(wěn)定血糖,，控制糖尿病病情,。