小元你好：

我家孩子今年15歲，年初確診了抑郁癥?，F(xiàn)在每天都很消沉,，我們總是在鼓勵(lì)她去做些什么，她都不想去,。而且,，我發(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在一點(diǎn)自信都沒(méi)有，總是說(shuō)自己做不好,，說(shuō)自己沒(méi)用,，說(shuō)自己一無(wú)是處,。看她這么貶低自己,，她爸爸很窩火：“你能不能自信一點(diǎn)兒,？老是給自己這種心理暗示能做成啥？”我很難過(guò),，她小時(shí)候不這樣啊,，那是多么陽(yáng)光自信啊,。我總是鼓勵(lì)她：“你已經(jīng)很棒了,，你做得很好了”。但感覺(jué)對(duì)她也沒(méi)什么用,。

 一個(gè)四川的媽媽

總是向內(nèi)攻擊自己

讓ta得了抑郁癥

在森普瑞心理咨詢中心的咨詢師看來(lái),，不是孩子得了抑郁癥之后，對(duì)自我認(rèn)知偏低,，而是總是對(duì)自我評(píng)價(jià)過(guò)低,，導(dǎo)致孩子得了抑郁癥。惡性循壞的起點(diǎn),，來(lái)自孩子總是將錯(cuò)誤歸到自己頭上,，向內(nèi)攻擊自己。

讓我們來(lái)舉一個(gè)例子,，家長(zhǎng)不妨來(lái)對(duì)應(yīng)分析一下孩子是如何面對(duì)自我的,。

假定孩子很喜歡小兔子。有一天,，ta走在路上看到了一只受傷的兔子,，ta正準(zhǔn)備施救時(shí)，猛地從旁邊沖出來(lái)一只流浪狗,。孩子很害怕狗,，不敢上前。于是,，流浪狗就把兔子給叼走了,。

這時(shí)候，通常情況下,，孩子們會(huì)有三種反應(yīng)：

第一類孩子會(huì)大聲斥責(zé)流浪狗,，罵狗撿走了兔子。從客觀的角度來(lái)講,，確實(shí)是流浪狗阻止了ta去救兔子,，ta并沒(méi)有錯(cuò)。這類人習(xí)慣“外歸因”,，向外表達(dá)攻擊性,，不會(huì)對(duì)自己向內(nèi)攻擊，所以ta的內(nèi)心是安全的。我們生活中遇到,，明明是ta打翻了杯子卻怪罪服務(wù)員沒(méi)有放好,，這類人，就是向外表達(dá)了攻擊,。

第二類孩子會(huì)覺(jué)得能救就救不能救就算了,，壓根兒沒(méi)往心里去，這個(gè)事情對(duì)ta來(lái)說(shuō),，不是影響很大或者關(guān)鍵性的事件,。ta會(huì)適當(dāng)?shù)匕炎约汉推渌綦x得很清楚，重要的事情會(huì)在乎,，不重要的事情就隔離,，就不放在心上了，是那種事不關(guān)己高高掛起的人,。ta也是相對(duì)比較安全的,。

第三類人會(huì)一遍遍地回想，責(zé)怪自己沒(méi)有救兔子,，覺(jué)得自己不夠勇敢,，如果自己能再快一點(diǎn)，說(shuō)不定就可以救兔子了,，“我真是沒(méi)用”,。這類孩子特別善良，有同理心,，感受力強(qiáng),，看到小動(dòng)物受虐待，看到別人被打傷,，ta自己都會(huì)很難受,。

往往，抑郁癥的孩子就是第三類人,。他們習(xí)慣“內(nèi)歸因”,，把錯(cuò)誤、失誤,、失敗全歸因在自己身上,，總是向內(nèi)表達(dá)自己的攻擊性，ta很容易有不好的情緒體驗(yàn),。

如果長(zhǎng)期因?yàn)槟骋活惖氖虑?，反?fù)經(jīng)歷負(fù)面的情緒，不會(huì)像第一類人那樣向外釋放自己的攻擊性,，也不會(huì)像第二類人那樣隔離情緒,，久而久之,，ta就會(huì)把自己關(guān)在內(nèi)心的小房子里，抑郁情緒越來(lái)越重,。Ta也許是不擅長(zhǎng)表達(dá),，也許表達(dá)了但得不到理解，如此一來(lái),，得不到幫助,，情緒積壓就變成了抑郁癥。

孩子的自我貶低

來(lái)自家庭的過(guò)多指責(zé)

心理咨詢師認(rèn)為,，抑郁癥孩子養(yǎng)成向內(nèi)攻擊自己的習(xí)慣,，這種行為模式受到家庭影響比較大。

孩子對(duì)自己的評(píng)價(jià)偏低,，習(xí)慣內(nèi)歸因,，很可能是在家庭中,，父母的行為讓ta產(chǎn)生了這樣的認(rèn)知,，比如父母經(jīng)常責(zé)罵ta“都是你的錯(cuò)”，ta就真的以為錯(cuò)全在自己,。

我們相信父母對(duì)孩子的愛(ài)是無(wú)條件的,，但是父母的對(duì)孩子的夸獎(jiǎng)常常是有條件的，所以,，他們會(huì)通過(guò)語(yǔ)言和行為向孩子表達(dá)一種抱怨：“我們當(dāng)父母的都已經(jīng)做到這個(gè)份上了,，你為什么還不爭(zhēng)氣？”“你這次成績(jī)不錯(cuò),，但我希望你下次可以更好,。”

有一個(gè)孩子被稱為“學(xué)校里的問(wèn)題學(xué)生”,，班主任,、同學(xué)經(jīng)常會(huì)嘲笑他的錯(cuò)誤，說(shuō)他又要挨打了,。他只要跟同學(xué)發(fā)生矛盾,，就會(huì)習(xí)慣性地躲起來(lái)，然后被爸爸揪回去跟同學(xué)賠禮道歉,。爸爸的理念是：不管因?yàn)槭裁创蚣?、誰(shuí)先動(dòng)的手，他都必須先跟對(duì)方道歉,，然后再來(lái)討論是誰(shuí)的對(duì)錯(cuò),。

討論對(duì)錯(cuò)的時(shí)候，孩子已經(jīng)賠禮道歉過(guò)了,。他爸爸想用這樣的行為化解矛盾和沖突,，但這樣的情況反復(fù)出現(xiàn),，就給孩子形成了一種根深蒂固的觀念：“只要發(fā)生矛盾，就是我的錯(cuò),?！彼裕看胃瑢W(xué)發(fā)生沖突就開(kāi)始逃,，因?yàn)橛X(jué)得這是他的錯(cuò),。

孩子從父母和生活的環(huán)境中，如果長(zhǎng)期以來(lái),，得到的評(píng)價(jià)是不客觀的,，甚至是偏低的、負(fù)面的,，就會(huì)使ta對(duì)自己產(chǎn)生懷疑,，進(jìn)而內(nèi)歸因到自己身上，開(kāi)始向內(nèi)攻擊自己,。

當(dāng)ta把別人的批評(píng)看得過(guò)于重要,，那么，在面對(duì)夸獎(jiǎng)時(shí),，就無(wú)法做到坦然接受,。ta會(huì)把夸獎(jiǎng)看成是別人的一種客氣。被夸了十次,，ta都認(rèn)為是別人在釋放善意,，不會(huì)理所當(dāng)然地認(rèn)為自己真的很棒。但是,，當(dāng)別人只給了ta一次負(fù)面評(píng)價(jià),，ta就相信“我真的不好，太差勁兒了,，我需要改,，為什么我改不了？我真沒(méi)用”,，自責(zé)與沮喪就裹挾著涌了出來(lái),。

幫助孩子分清感受的主次

指導(dǎo)TA多維度評(píng)價(jià)自我

讓抑郁癥的孩子客觀地認(rèn)識(shí)自己、接納自己,，是非常重要的,，對(duì)ta的復(fù)元也將會(huì)有極大的幫助。在ta以后面對(duì)人生道路上的許多問(wèn)題時(shí),，也能依靠自己的能力走出來(lái),。然而，這并不是一件簡(jiǎn)單的事,，也不可能一蹴而就,。

注意孩子的情緒訊息

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如果孩子總是對(duì)某類事情表達(dá)ta的負(fù)面情緒,，比如說(shuō)：我真的很不喜歡學(xué)校、我真的討厭跟同學(xué)相處,、我真的很有壓力等等,，剛開(kāi)始家長(zhǎng)可能覺(jué)得孩子是在抱怨，但是,，如果孩子反復(fù)這么講,，家長(zhǎng)就要學(xué)會(huì)重視，這就是孩子發(fā)出的訊息,。

如果孩子發(fā)現(xiàn)ta反復(fù)地說(shuō),，家長(zhǎng)沒(méi)有重視，或者不但不重視,，反而罵ta矯情,，孩子就會(huì)形成習(xí)得性無(wú)助。Ta就不會(huì)再講了,，而是向內(nèi)收斂,，相當(dāng)于原本ta準(zhǔn)備張開(kāi)雙臂擁抱父母，想要獲得幫助,，卻撞到冰冷冷的墻上,，為了保護(hù)自己，ta就只能縮起來(lái)抱緊自己,。

多維度結(jié)合進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)

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家長(zhǎng)往往基于自己的評(píng)價(jià)就給孩子貼上了標(biāo)簽：懶的、內(nèi)向的,、貪玩的,、不愛(ài)學(xué)習(xí)的……但是同學(xué)對(duì)ta的評(píng)價(jià)、老師對(duì)他的評(píng)價(jià),，也許是：友好的,、努力的、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的等等,。

單一維度的評(píng)價(jià)——父母的評(píng)價(jià)和孩子自己的評(píng)價(jià)——并不能真實(shí)地概括一個(gè)人,。家長(zhǎng)首先要學(xué)會(huì)多維度地評(píng)價(jià)孩子，綜合孩子自己,、其他家人,、老師同學(xué)的評(píng)價(jià)等等幾方面進(jìn)行綜合分析，認(rèn)清楚ta的優(yōu)勢(shì)是什么,，還有哪些需要改進(jìn),。

只有家長(zhǎng)能客觀評(píng)價(jià)孩子，看到孩子的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn),，才能幫助孩子更好地認(rèn)識(shí)自我,。

分清主次,，不要感受泛化

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家長(zhǎng)需要學(xué)會(huì)引導(dǎo)孩子分清楚ta和世界的關(guān)系。也就是說(shuō),，辨別哪些事情重要,，哪些事情不重要，免得孩子把自己的感受泛化,。感受泛化會(huì)有一個(gè)問(wèn)題：他人隨口的評(píng)價(jià),、動(dòng)物受傷了以及很多事情都會(huì)讓ta傷心難過(guò)。同理心強(qiáng),、同情心泛濫會(huì)導(dǎo)致ta陷入無(wú)窮的傷感中,。

孩子可能沒(méi)有意識(shí)到ta的感受泛化了，這就需要家長(zhǎng)有意向地引導(dǎo)孩子做一個(gè)分析,，幫助孩子調(diào)節(jié)情緒,。很多孩子沒(méi)有辦法調(diào)節(jié)，是因?yàn)闆](méi)人理解ta的情緒,。比如：孩子自責(zé)“都怪我不夠勇敢,，沒(méi)能救下小兔子”，可能父母會(huì)說(shuō)“有什么好怪的”一句話就帶過(guò)了,。但是,，孩子的感受依然存在，ta就是覺(jué)得自己沒(méi)能成功救下兔子,。

這個(gè)時(shí)候,，家長(zhǎng)首先應(yīng)該理解孩子的情緒：“你希望當(dāng)時(shí)再快一點(diǎn)對(duì)不對(duì)？”接著,，再來(lái)客觀地分析當(dāng)時(shí)的情境是怎么樣的,。很多孩子會(huì)更多地集中在感受上，想象假如怎樣,，如果怎樣,，把事情放在假設(shè)上面，而忽略了客觀的事實(shí),。

幫助孩子建立內(nèi)在支持系統(tǒng)

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抑郁癥不是僅憑孩子的自我評(píng)價(jià)提高就能解決的問(wèn)題,，父母在與孩子相處的過(guò)程中，就要客觀地,、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)鼓勵(lì)和鞭策,。家長(zhǎng)雙方應(yīng)達(dá)成一致，給予孩子積極的鼓勵(lì),、恰當(dāng)?shù)谋薏?。如果只有鼓?lì)，放任ta的錯(cuò)誤,，也會(huì)讓孩子產(chǎn)生自我認(rèn)知偏差,。

鼓勵(lì)和鞭策只是孩子復(fù)元路上的一種小小的支持,，家長(zhǎng)更應(yīng)該做的，是在心理咨詢師的幫助和指導(dǎo)下,，陪伴孩子尋找解決問(wèn)題的答案,，幫助孩子建立內(nèi)在的支持系統(tǒng)，啟發(fā)孩子解決問(wèn)題的能力,。希望孩子以后遇到問(wèn)題,、經(jīng)歷至暗時(shí)刻時(shí)，能自己走過(guò)去,。

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