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01 不久坐,，每個(gè)45分鐘起來走走動動。 02 眼睛不要長期盯著電腦,，手機(jī)屏幕,，起來望向遠(yuǎn)方幾分鐘，看看綠色植物,。 03 蹲廁所不要帶手機(jī),，帶書，盡量快速解決,，不要超過5分鐘,。 04 沒有洗手，不隨意摳身上的痘痘,！ 05 減少喝奶茶的次數(shù),。  06 多喝溫水,，少喝冷水或飲料。 07 肉類,，海鮮,，蔬菜一定要煮熟了再吃，防止寄生蟲,。 08 案板一定要區(qū)分生肉蔬菜案板,，水果案板，不能混用,！刀也一樣,。 09 生病去醫(yī)院，不要隨意亂用藥,。 10 不要用手揉搓眼睛,，也不要摳鼻子，小心細(xì)菌,。  11 注意保暖,，不要因?yàn)閻勖蓝L(fēng)度不要溫度，從而導(dǎo)致各種疾病,。 女生寒冬不要露腿,，露肩，露腰,，會導(dǎo)致身體寒涼,。 12 體重身材標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，不需要減肥,，不要過度減肥,，不亂吃減肥藥，鼓勵健康減肥,。 13 女孩子不用瘦腿褲,，緊身褲，塑腰緊身衣等等,，容易導(dǎo)致血液不循環(huán),。 14 鞋子一定要合腳，不能太緊,，也不能太松,。 15 騎電車，摩托車一定要戴一頂帽子防吹風(fēng),，最好是戴上頭盔,。  16 不要輕易吃陌生人給的東西,，離開了視線的食物就不要吃了。 17 要自愛,，不輕易跟別人發(fā)生關(guān)系，可以避免很多傳染病,，如艾滋病等,。 18 新家要通風(fēng)半年以上再入住，以免甲醛超標(biāo),。 19 買回來的書籍，新家具也要在室外或在空曠的地方通風(fēng)一段時(shí)間,。 20 廚房要裝一個(gè)強(qiáng)力的抽油煙機(jī)，油煙抽不干凈,，影響身體健康。 煮菜完,，不要立即關(guān)閉，多開一下,，讓油煙抽走干凈。  21 洗衣機(jī)定期清洗,，不要嫌麻煩。 22 襪子和其他衣服分開洗,。 23 家里要經(jīng)常通風(fēng)，把窗戶打開,。白天拉開窗簾，讓陽光曬進(jìn)來,，消除部分細(xì)菌,，霉菌,。 24 經(jīng)常在陽光燦爛的日子曬曬被子,，枕頭，可以除螨蟲細(xì)菌,，保持被褥干燥,。 25 家具盡量買實(shí)木，減少甲醛,。 26 購買的新衣服,，新鞋子，貼身衣物都要清洗一遍曬干再穿,。  27 生活中適當(dāng)有點(diǎn)潔癖,，摒除那句話：不干不凈吃了沒病。食物清洗干凈再吃,。 生活的環(huán)境，個(gè)人衛(wèi)生都要保持干凈整潔,。 28 盡量每天洗澡,，如果是寒冬，也要每天清洗私處,，勤換內(nèi)衣,。 29 吃完東西，漱漱口,。每天早晚都要刷牙,。 30 近視眼，看東西也不要瞇著眼睛看,。 31 不在黑暗的環(huán)境下躺著看手機(jī),。  32 不做低頭族，在外面,，經(jīng)常放下手機(jī)關(guān)注周圍的環(huán)境,，尤其是走路，公共交通上,。 33 不吃超辣，超冰的食物,，保護(hù)自己的胃,。 34 吃完飯不要立刻躺下來,，容易胃酸反流,，并且容易大肚腩。 35 久坐不利于腸道蠕動,，容易長痔瘡,。 36 上班一族,，偶爾甩甩手,，抬抬頭,，減少職業(yè)病,，如頸椎病,，鼠標(biāo)手…… 37 不要給自己太大壓力，開心一點(diǎn),，才重要。 38 每周一兩次運(yùn)動,，打打球,，跑跑步,，健身,，讓自己持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上運(yùn)動,，渾身出汗效果最佳,。  39 中午休息時(shí)，閉目養(yǎng)神10分鐘,，下午精力更好。 40 按時(shí)按量吃三餐,，不怎么餓也要吃一點(diǎn)墊墊肚子。 41 每天隔斷時(shí)間喝水,，讓水能量帶走身體的垃圾,，讓身體飽滿富有彈性,。 42 累了要休息，不要硬挺,。運(yùn)動也不能過量,。 43 每個(gè)周末,，每天晚上，給自己一點(diǎn)時(shí)間放松一下,，什么都不想、不做的有效休息,。 44 聽聽輕音樂,，有助于睡眠,。 45 多笑笑,，笑讓你的心不抑郁,，趕走疾病的有效方式。 如果最近你的笑容少了,，要調(diào)節(jié)工作生活了哦～ 不要讓自己不快樂太久～加油＾０＾~ |
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