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很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來,，比如一到凌晨1點多鐘就醒,，或一到凌晨3點多鐘就醒。遇到這種情況,，有時翻個身又睡著了,；可有時翻來覆去，折騰好久,，天快亮了方才睡著,，這樣的情況對健康很不利。在相對應的時辰里,，本臟腑的氣血最旺盛,、功能最強，如果臟腑有異常,，就會出現(xiàn)難莫名清醒且以入眠的情形,。因此，這種情況可以通過疏通相應經(jīng)絡來解決,，有時會立竿見影,。連續(xù)三天以上出現(xiàn)凌晨3—5點鐘定時醒來,，預示著肺經(jīng)循行不暢,。建議大家每天敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點揉魚際穴,，在痛點處每次操作5—10分鐘,。經(jīng)過一段時間的反復按摩后,，穴位處的痛感會減輕,，您也會發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有減輕。敲肺經(jīng)時,，拳握緊,、用小指掌指關節(jié)敲 。1,、掌心向上,，前臂放松平舉,，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。2,、輕敲3－5遍后（前臂一定要放平）,，多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時,，可對痛點可采用按揉或點揉的方法進行疏理,。說明：“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置,，按揉時,，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時此處也會痛感明顯,，可是有人開始時痛感不重,，當把“孔最穴”疏通之后,，感覺才會出現(xiàn),。常有煩躁,、易怒或氣郁等癥狀，如果工作壓力大,，在氣血流注到肝經(jīng)的時間段,，火上澆油，自然把人喚醒,。此時敲揉,、點揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴,，會痛不可摸,，在痛點處敲、揉5—10分鐘,，3,、5天痛感消失，可一覺睡到天亮,。1,、輕敲3－5遍后，在大腿內(nèi)側的“陰包穴”會有強烈痛點,，可進行點揉,。2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉,，如果有痛點需要疏理,。3、雙腳著地,，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側,。說明：在痛點處敲揉、點按后可能有出痧,、紅腫的情況,，此為正常，再次疏理時手法輕些即可,，一周左右痧,、紅腫可消失。獻上十二時辰和人體經(jīng)絡表,，希望大家都能打開健康之門:足少陽膽經(jīng)子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺,。子時睡得足，黑眼圈不露,；中醫(yī)理論認為,；“肝之余氣，泄于明膽,，聚而成精,。”人在子時前入眠,，膽方能完成代謝,。“膽汁有多清,，腦就有多清,。”子時前入睡者,，晨醒后頭腦清晰,、氣色紅潤，沒有黑眼圈,。反之,，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白,，眼眶昏黑,。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石,。 
足厥陰肝經(jīng)丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺,。丑時不睡晚，臉上不長斑,；中醫(yī)理論認為：“肝藏血,。”“人臥則血歸于肝,?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,，就無法完成新陳代謝,。所以丑時前未能入睡者，面色青灰,，情志怠慢而躁,，易生肝病，臉色晦暗長斑,。
手太陰肺經(jīng) 寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺,。寅時睡得熟，色紅精氣足,；“肺朝百脈,。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺,，通過肺送往全身,。所以，人在清晨面色紅潤,，精力充沛,。寅時，有肺病者反映最為強烈,，如劇咳或哮喘而醒,。
手陽明大腸經(jīng) 卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕,，排毒渣滓出,；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身,，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng),、排出渣滓的過程,。清晨起床后最好排大便。
足陽明胃經(jīng) 辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺,。辰時吃早餐,，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好,。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥,、麥片、包點等,。過于燥熱的食品容易引起胃火盛,，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題,。不吃早餐更容易引起多種疾病,。
足太陰脾經(jīng) 已時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺,，造血身體狀,；“脾主運化，脾統(tǒng)血,?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度,，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口,，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好,，所以嘴唇是紅潤的,。唇白標志血氣不足，唇暗,、唇紫標志寒入脾經(jīng),。
手少陰心經(jīng) 午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩,，安神養(yǎng)精氣,；“心主神明，開竅于舌,，其華在面,。”心氣推動血液運行,，養(yǎng)神,、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段,，對于養(yǎng)心大有好處,，中使下午至晚上精力充沛。手太陽小腸經(jīng) 未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺,。未時分清濁，飲水能降火,；小腸分清濁,，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸,，精華上輸于脾,。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱,，人會干咳,、排屁。此時多喝水,、喝茶有利小腸排素降火,。
足太陽膀胱經(jīng) 申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足,，養(yǎng)陰身體舒,；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外,，津液循環(huán)在體內(nèi),。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿,。申時人體溫較熱,，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán),，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效,。
足少陰腎經(jīng) 酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精,，納華元氣清,；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根,。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒,，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量,，也不適宜大量喝水,。
手厥陰心包經(jīng) 戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺,。戌時護心臟，減壓心舒暢,；“心包為心之外膜,，附有脈絡，氣血通行之道,。邪不能容,，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織,，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺,，可清除心臟周圍外邪,，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂,、或做SPA,、跳舞、耍太極……放松心情,，釋放壓力,。
手少陽三焦經(jīng) 亥時（21點到23點）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通,，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣,，疏通水道的作用,。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點,，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂,、看書,、看電視、練瑜伽,，但最好不要超過亥時睡覺,。
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