在好多武術(shù)門派中，都特別重視和強(qiáng)調(diào)樁功的練習(xí),，就比如形意拳中的三體式,，就是很好的例子，它是形意拳所有變化的開始,，故有“萬法出自三體式”之說,。據(jù)說好多武術(shù)門派也都把它作為入門基本功。

三體式站樁是形意拳最重要的基本功,，它把人體各部按照形意拳的要領(lǐng)安排成一個(gè)科學(xué),、圓滿、完整的姿勢,，以實(shí)現(xiàn)換勁,、練出整勁,。同時(shí)所有形意拳的動(dòng)作都離不開這個(gè)姿勢的基本法則,，各種拳路盡管變化萬端，但原理和要領(lǐng)與三體式皆是一致的,，習(xí)練樁功的重要可見一斑,。

當(dāng)初“天下第一手”孫祿堂傳藝弟子齊公博時(shí)，開始就沒傳其拳法套路,、拆招對練,，而只命他站三體式。 齊公博憨厚,、實(shí)在,，不顧師兄弟的嘲諷取笑，嚴(yán)格按師傅要求一直站下去,，是寒暑不斷,，常年不輟，最后功夫超過了所有師兄弟,。孫師傅如此要求弟子,，當(dāng)然當(dāng)初師祖郭云深也是這樣要求他的，為他后來修得一身精絕武功,、創(chuàng)立孫氏太極拳打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。太極大師郝少如就曾說過,，祿堂老先生的發(fā)力如同炸彈爆炸，那是誰也不敢碰的,，不要說去沾拿了,，就是被擦上點(diǎn)邊兒的話，當(dāng)即五臟翻滾,，眼黑心悸,。

王薌齋作為形意拳大師郭云深的關(guān)門弟子，師傅對他要求更嚴(yán),。大清早郭師傅就要他到自己床前站三體式,，待師傅一覺醒來，首先就會(huì)查看王薌齋腳下的濕潤程度,，如果達(dá)不到要求,，郭師傅便會(huì)怒目以對，不用說話,，王薌齋已“知錯(cuò)”而重新站起,。致使王薌齋對三體式有著獨(dú)到見解，盡得其中奧妙,，武功更是出神入化,，也為日后創(chuàng)立大成拳創(chuàng)造了良好條件。

一九一三年,，王薌齋應(yīng)陸軍軍部之聘,，到徐樹錚為所長的武技教練所任教務(wù)長，當(dāng)時(shí)登門挑戰(zhàn)者無數(shù),，王薌齋不曾一負(fù),。其中有位 山東臨清的武術(shù)名師叫周子炎，久慕盛名,，特到北京與他較技,，不料剛一交手，旋即敗陣,。周蒙羞返鄉(xiāng),，苦練一年后又來挑戰(zhàn)，哪知這次敗的更慘,。第三年,，周子炎輸?shù)氖切姆诜瑢ν鯉煾蹬宸梦弩w投地,，是當(dāng)即拜師,，進(jìn)入教練所學(xué)習(xí)。事后戲稱：“我本來是想當(dāng)先生的,，孰不知卻當(dāng)了學(xué)生,！”可見王師傅武功之高,。

一九五零年，朱德兼任中華全國體育總會(huì)名譽(yù)會(huì)長,，廖承志任武協(xié)組長,，副組長就是王薌齋。當(dāng)時(shí)北京正在舉行社會(huì)主義國家運(yùn)動(dòng)會(huì),，閉幕式上,，王薌齋隨朱德、廖承志等領(lǐng)導(dǎo)一同參加,。到最后環(huán)節(jié),，大會(huì)依次安排拳擊比賽和武術(shù)表演。

當(dāng)時(shí)拳擊賽經(jīng)過激烈驚險(xiǎn)的對決,，匈牙利名將諾爾瓦茨力挫群雄,，奪得冠軍。待到武術(shù)表演,，雖然贏得觀眾陣陣喝彩,，但拳擊手們卻是一臉的不屑，匈牙利冠軍更是言輕武術(shù)價(jià)值,，竟提議領(lǐng)教中國功夫,。時(shí)年六十五歲的王薌齋一聽，毅然下場親自應(yīng)戰(zhàn),，眾人不禁暗暗為他擔(dān)心,。

不想比武開始，兩人剛一交手,，這位不可一世的匈牙利拳擊冠軍,，竟被貌似文弱的王薌齋老人抖放空中,，又重跌地上,，一下竟昏了過去。著實(shí)為外國拳擊手們上了一課,！

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