入眠困難、淺眠必按4個(gè)穴位?缺覺(jué)星人速學(xué)??

|||到了睡覺(jué)時(shí)間卻經(jīng)常躺在床上翻來(lái)覆去,，怎么樣也睡不著嗎,？????

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睡不著！睡不著,！真好好難受??

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象寶熬夜整理出神奇４大助眠穴??解決失眠好入睡,！??

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?四大助眠的保健穴道?

一、印堂穴??

位置：在左右兩邊眉毛的眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)

二,、神門(mén)穴??

位置：位于腕掌橫紋上,，小指?jìng)?cè)的凹陷處。

三、翳風(fēng)穴??

位置：位于耳垂后,，耳后高骨和下頜角間的凹陷中

四,、內(nèi)關(guān)穴??

位置：手腕橫紋向上三指寬，于兩筋之間

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穴道按摩方式??

/可用按壓,、指揉,、點(diǎn)按的方式來(lái)進(jìn)行穴道按摩。在穴位按摩3 – 5 分鐘后,，換另一手穴位,，早晚各一次/?

-??按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓

-??指揉：用拇指或食指指腹,，小幅度旋轉(zhuǎn)畫(huà)圈揉動(dòng)

-??點(diǎn)按：用手指,，來(lái)點(diǎn)按穴位

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睡前千萬(wàn)不要做這4件事??

??1.不要躺在床上使用手機(jī)產(chǎn)品，容易影響睡眠周期延后

??2.不要在床上仍在煩惱過(guò)去與未來(lái).

??3.不要過(guò)度補(bǔ)眠,，例如午睡睡超過(guò)30 分鐘

??4.不要過(guò)度使用咖啡因產(chǎn)品提神

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希望各位寶子們都能擁有良好的睡眠??,，入眠如果實(shí)在困難可以多運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)后睡的可香了[兩顆心R]

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